Bolje od ostalih vitamina obnavlja imunološki sistem, podržava rad srca i krvnih žila. Stimulira aktivnosti svih organa, posebno kože, a također doprinosi normalnom rastu kose.
Folna kiselina u kompleksu sa vitaminima B6 i B12 Smanjuje rizik od razvoja bolesti za oči za 30%.
Folna kiselina Pruža zdravu boju kože. I zajedno sa pantotenskim i para-aminbenzojskim kiselinama, dugotrajno štiti kosu od polaganja.
Ovaj vitamin se posebno preporučuje tokom trudnoće. Dnevna doza folne kiseline tokom trudnoće - 400 mg.
Rezultati višegodišnjih testova pokazali su da dugoročni unos vitamina B9 (folne kiseline) omogućava ne samo da se riješi mnogo komplikacija tokom trudnoće i porođaja, već i nevjerojatno korisne za žensko zdravlje do početka menopauze.
Dakle, naučnici su saznali da je upotreba folne kiseline Pomaže u izbjegavanju pojave problema sa kralježnicom u djetetu A, promovira odgovarajuću formiranje nervnog sistema fetusa. Pored toga, ovaj vitamin je nezamjenjiv u liječenju postporođajnog depresije, tako da se s pravom smatra glavnim ženskim vitaminom.
U ženama nedostatak folne kiseline može dovesti do nepostojanja normalne reakcije reproduktivnih organa na estrogenu.
U adolescenciji folne kiseline Ispravlja seksualno zrenje djevojke, pomaže u akni.
Ali ovaj vitamin i muškarci su potrebni. Folna kiselina radi u jednoj sanjke sa testosteronom, doprinoseći zrenju sperme. Da bi mladići normalne seksualne karakteristike glasova, brade i povećanje prostate za proizvodnju sjemena, potrebno je dovoljna količina folne kiseline.
Osnovni izvori folne kiseline
Bean, salata, špinat, kupus, zeleni luk, zeleni grašak, pasulj, soja, repe, mrkva, paradajz, grub brusno i pekarski proizvodi iz ovog brašna, miljenja, kvasca.
Od životinjskih proizvoda porijekla bogato je jetrom folne kiseline, bubreg, vikendica, sir, kavijar, žumance.
Međutim, potrebno je svaki dan jesti ogromnu količinu proizvoda da biste ispunili sadržaj ovog vitamina u tijelu. Stoga je preporučljivo uzimati u tablete, posebno s obzirom na njenu nisku cijenu.
Izvor