সৌন্দর্য Ekaterina Andreeva, নেতৃস্থানীয় টিভি প্রোগ্রাম "সময়", মহান দেখায়! তুমি কি জানো সে কত বয়সী? 52! আর কে দেবে? কেউ না!
ক্যাথারিন বলেছেন, "এটা থাকতে এত কঠিন নয়।" - আমি স্বেচ্ছায় আমার সব রহস্য খুলুন!
অন্ধকার এবং ঠান্ডা ঘুম
- শয়নকক্ষ 18-20 ডিগ্রী উপরে হতে হবে না। স্বাস্থ্যের জন্য, এবং তাই সৌন্দর্য, শীতলতা প্রয়োজন। এমনকি শীতকালে, আমি সবসময় রাতে উইন্ডো খুলুন। উইন্ডোজ উপর আঁট পর্দা ঝুলন্ত। সব পরে, মেলাতোনিন অন্ধকারে উত্পাদিত হয়, যা জীবজন্তুকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।
পশু যান এবং আট ঘন্টা ঘুম
- আমি 10 টায় বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করি, কারণ স্বপ্নে ২২ থেকে ২4 ঘণ্টার মধ্যে একটি হরমোন উন্নত হচ্ছে, যুবা ও সৌন্দর্যের জন্য দায়ী! ব্রিটিশরা এই দুই ঘন্টা "সৌন্দর্য স্লিপ" বলে মনে করেন না - এটিই, ঘুমন্ত সৌন্দর্য। প্রতি দিন অন্তত আট ঘন্টা এবং বিশেষত একটি অস্থির চিকিত্সা বালিশ উপর splate!
স্টেজ আপ স্টেজ
- সকালে আটটার পরে কোন জেগে উঠো না। আমি কখনও কখনও ছয় উঠে!
বিছানা থেকে অবিলম্বে লাফ না। প্রথমে টানুন, এবং তারপর আপনার মাথায় 10 বার প্রশংসা করুন। তারপর কান দিন - 15 বার clockwise এবং যতটা বিরুদ্ধে। তারপরে, ধীরে ধীরে আপনার মাথা ডান বামে twist শুরু। এবং তাই - 100 বার! আপনি কিভাবে শক্তিটি আক্ষরিকভাবে আপনাকে পূরণ করে তা অনুভব করবে! এটি ধীরে ধীরে উঠতে হবে, কারণ এক রাষ্ট্রের একটি ধারালো রূপান্তর অন্যের পক্ষে খুব ক্ষতিকর। এবং এখনো - আপনার জন্য একটি শান্ত, আনন্দদায়ক শব্দ সঙ্গে এলার্ম ঘড়ি কিনতে।
পরিষ্কার পানি পান করুন
- আমি যা করি, বিছানার বাইরে যাচ্ছি, আমি একটি গ্লাস পানি পান করি। একই সময়ে এটি রুম তাপমাত্রা হতে হবে। এবং ক্রেন অধীনে থেকে না! এটি ফিল্টার থাকার বা দোকান বোতলজাত পানি কিনতে মূল্য। ব্যক্তিগতভাবে, আমি খনিজ অ কার্বনেটেড পছন্দ করি। একটি দিনে আপনাকে অন্তত 1, 5 লিটার পানি পান করার আগে বা খাওয়ার পর এক ঘন্টা পানি পান করতে হবে।
সঠিক চা চয়ন করুন
- আমি কফি পান করি না, এবং আমি চা খুব ভালোবাসি! বিশেষ করে সবুজ। কিন্তু sachets থেকে না, কিন্তু একটি কাস্টার্ড, এক টুকরা পাতা থেকে। একই সময়ে, ফসল কাটার মুহূর্ত থেকে আট মাসেরও বেশি নয়, এবং ফ্রিজে সংরক্ষিত। আমি চীন থেকে চা জন্য একটি বিশেষ ফ্রিজ আছে।
ব্রেকফাস্ট Porridge.
- সকালে আমি জিমন্যাস্টিকস পরে শুধুমাত্র খাওয়া। ব্রেকফাস্ট berries এবং জল উপর রান্না করা পুরো শস্য থেকে bumps। কখনও কখনও তাদের মধ্যে শুকনো ফল এবং বাদাম যোগ করুন। আমি buckwheat এবং কালো চাল ভালোবাসি।
স্বাস্থ্যকর মেনু
- আমি 19 ঘন্টা পর খাই না। এবং আমরা কিছু আড়াআড়ি, মিষ্টি, salted, ময়দা এবং টিনজাত কিছু খেতে না! আমার মেনুতে কোন মাংস নেই। আমরা শুধুমাত্র খাদ্যশস্য, মাছ, শাকসবজি এবং একটি ছোট পরিমাণ ফল খাওয়া। দুগ্ধজাত পণ্য এক সপ্তাহ বা দুই একবার নিজেদের অনুমতি দেয়! প্রতিটি ব্যক্তি প্রায় তিন কিলোগ্রাম বিভিন্ন ছত্রাক, ব্যাকটেরিয়া এবং মাইক্রোব্লস থাকে। দুধ এবং সব দুগ্ধজাত পণ্য এই প্রাণীর প্রজনন উদ্দীপিত! কেন আপনার ইমিউন সিস্টেম লোড?
পরিবেশগত বন্ধুত্বপূর্ণ RAW পণ্য
- কোন রাসায়নিক additives! সবকিছু শুধুমাত্র প্রাকৃতিক! এখন পরিবেশ বান্ধব bioproducts এর সরবরাহকারী আছে। গুণগতভাবে খেতে লক্ষ্যটি দাবি করুন - আপনি স্পষ্টভাবে খুঁজে পাবেন যেখানে এই ধরনের খাবার কেনা যাবে! কাঁচা খেতে পারে এমন পণ্যগুলির অগ্রাধিকার দেওয়ার চেষ্টা করুন: বেরি, অঙ্কুরিত শস্য, সবুজ, শাকসবজি, ফল, বাদাম।
সঠিকভাবে প্রস্তুত
- রান্না করার সময় কখনই তেল উত্তপ্ত হয় না, কারণ এটি ক্ষতিকারক পদার্থকে হাইলাইট করতে শুরু করে! বড় আগুন প্রত্যাখ্যান করুন। এবং সর্বোপরি - একটি বিশেষ প্যান কিনুন, যার মধ্যে উচ্চ চাপের কারণে খাদ্য কম তাপমাত্রায় প্রস্তুত করা হয়। তারপর সব দরকারী পদার্থ এটি সংরক্ষিত হবে! আপনি যদি ওভেনে রান্না করেন তবে নিশ্চিত করুন যে তাপমাত্রা 120 ডিগ্রী অতিক্রম করে না।
লবণ - হ্যাঁ, চিনি - না!
- লবণ আমাদের শরীরের প্রয়োজন হয়। কিন্তু এটি সর্বনিম্ন পরিমাণে এটি ব্যবহার করা প্রয়োজন, সেরা - সামুদ্রিক। কিন্তু চিনি আমি সম্পূর্ণরূপে শুকনো ফল, মধু এবং fructose প্রতিস্থাপিত।
ওজন এবং দ্রুত
- অতিরিক্ত কিলোগ্রাম থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার চেয়ে ওজন সংরক্ষণ করুন। আমি সবসময় হাতে স্কেল রাখা। এবং যদি তীরটি এগিয়ে যায় তবে অবিলম্বে তার পিছনে ফিরে যাওয়ার জন্য সবকিছু করুন! যখন আপনার প্রয়োজন হয়, আমি পানিতে 10 দিন বসতে পারি। অথবা লবণ ছাড়া সবুজ চা এবং চালের উপর! কিন্তু এই ধরনের চরমপন্থীদের অবলম্বন করা না, এটি সব পোস্ট অনুসরণ করতে যথেষ্ট। আমি বুধবার এবং শুক্রবার অন্য একটি গাইতে।
ক্রীড়া যত্ন নিতে
- যাতে শরীর শক্ত হয়ে যায় এবং পাতলা থাকে, এটি প্রশিক্ষিত করা আবশ্যক। আমি সপ্তাহে তিনবার ফিটনেসে যাই, তিনটি যোগব্যায়াম, দুই - তাই চি-তে চীনা স্বাস্থ্যের জিমেস্টিকস - এবং আরও দুটি - Pilates - ব্যায়াম একটি বিশেষ সিস্টেম। প্লাস সুইমিং পুল। সাধারণভাবে, ট্রেন এবং সকালে, এবং কাজের পর সন্ধ্যায়।
অনেক এবং দ্রুত যান
- অতিরিক্ত ওজনের সমস্যাগুলি কোনও ট্রেস ছাড়াই চলে যাবে, যদি আপনি অনেক এবং দ্রুত হাঁটবেন। দ্রষ্টব্য: 30 তম মিনিটের পরেই চর্বি শুরু হয়। অতএব, হাঁটার কোন সুযোগ ব্যবহার করুন! আপনি অবশ্যই চালাতে পারেন, রান, কিন্তু চলমান চলাকালীন জয়েন্টগুলোতে এবং মস্তিষ্কের একটি মিনি-কম্পন।
ত্বক পরিষ্কার করুন
- সপ্তাহে এক বা দুইবার আমি সানাতে যাই। কিন্তু পিলিংস না! কিন্তু সপ্তাহে একবার আমি একটি ফরাসি ফার্মের প্রসাধনী উপর ভিত্তি করে একটি মাস্ক তৈরি। এটি একটি ইকো বান্ধব জায়গায় সংগৃহীত গাছপালা থেকে চায়ের অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। সপ্তাহে একবার, আমি স্যালন তথাকথিত অক্সিজেন থেরাপি এবং রৌপ্য অ্যালারোনগুলির সাথে মুখের শক্তি ম্যাসেজেও করি - এটি একটি শক্তিশালী পুনরুজ্জীবন প্রভাব দেয়!
Sunbathe না
- অতিবেগুনী প্রাথমিক ত্বক সুপরিণতি কারণ! অতএব, আমি শুধুমাত্র একটি মুখ এবং শরীরের মধ্যে কমপক্ষে 50 ইউনিটের শক্তি সহ একটি বন্ধ সাঁতারের পোষাকের মধ্যে সমুদ্র সৈকতে যাই। একই সময়ে আমি সব সময় ছাতা অধীনে বসতে! সাধারণ নীরব সোলারিয়াম সম্পর্কে!
ধূমপান করবেন না এবং মদ পান করবেন না
- আমি দুই বছরেরও বেশি সময় ধরে ধূমপান করি না। সুখী অসীম! এটি অনুভব করা আরও ভাল হয়ে উঠেছে, এমনকি পাতলা গন্ধগুলিও আলাদা করা হয়েছে, এবং অবশ্যই, ত্বকেরও আমাকে ধন্যবাদ জানিয়েছে - মুখের সুন্দর রঙ। অতএব, তাড়াতাড়ি চ্যালেঞ্জ! অ্যালকোহলের জন্য ... শুকনো ওয়াইন খুব অল্প পরিমাণে স্বাস্থ্যের জন্যও দরকারী। আমি জর্জিয়ান, স্প্যানিশ এবং পর্তুগিজ পছন্দ।
নূন্যতম প্রসাধনী
- যদি ত্বক ভাল-তৈরি করা হয় তবে মেকআপটি অবশ্যই প্রয়োজন হয় না। কিন্তু যদি আপনি সত্যিই মুখে "কিছু আঁকতে চান", আমি সর্বনিম্ন প্রসাধনী আশ্চর্য। একটি গালিচা দেখানো, পাউডার মধ্যে ডুবিয়ে, ঠোঁটের উপর চকমক, mascara - eyelashes উপর। একটি নিয়ম হিসাবে, উজ্জ্বল মেকআপ পুরানো।
পুনরায় শিক্ষিত আত্মীয়
- সুস্থ জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়ার জন্য যদি কোন মতামতপ্রাপ্ত ব্যক্তি থাকে তবে খুব কঠিন। অতএব, unobtrusively, ধীরে ধীরে আত্মীয়দের এই ব্যবসা টান। আমার স্বামী ও মেয়ে, আমার মত মাংস খাবে না, পরিষ্কার পানি পান করো না এবং খেলাধুলায় জড়িত।
কাজ এবং অবসর নিতে না
- পরে আপনি অবসর নেবেন, আর যতদিন আপনি তরুণ থাকবেন! এমনকি গভীর বৃদ্ধ মানুষ জাপানে কাজ করে। অতএব, অনেক দীর্ঘ livers আছে। কাজ বছর এবং যুব উভয় প্রসারিত!
রাগ করবেন না এবং ঈর্ষা করবেন না
- আপনার মানসিক অবস্থা ট্র্যাক রাখুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার এবং বিশ্বের চারপাশে সাদৃশ্য মধ্যে বাস শিখতে, আপনি রাগ এবং ঈর্ষা বন্ধ হবে, অবিলম্বে পরিবর্তন লক্ষ্য করা হবে: এবং wrinkles স্তরের স্তরে, এবং চোখ চকমক হবে, এবং চিত্রটি কাজ করবে! আমার নীতিমালা: "আমাকে, ঈশ্বর, আমি যা পরিবর্তন করতে পারি না তা গ্রহণ করতে মনের শান্তি দিই, যা আমি করতে পারি তা পরিবর্তন করার ক্ষমতা দাও, এবং অন্যের সাথে এককে বিভ্রান্ত করার জন্য জ্ঞান দাও!"