প্রথমে, ঠান্ডা পানি পান করবেন না। তিনি তৃষ্ণার্ত নন, ঘামের পাশাপাশি পাঁচ মিনিটের পাশে পাঁচ মিনিট বের করে তার সাথে লবণ গ্রহণ করে। চা বা সুস্বাদু kvass পান। সবকিছু মিষ্টি sodes সম্পর্কে স্পষ্ট: আপনি যত বেশি পান পান, তত বেশি আমি চাই।
আপনি যদি তাপে ঘরটি ছেড়ে চলে যান তবে তীক্ষ্ণ আন্দোলন করবেন না, মর্যাদা দিয়ে আচরণ করুন। মসৃণ যান, রাস্তার ছায়া দিকে সরানো। সর্বদা.
বরফ ভাল। সবুজ চা (কোন ফিট হবে) একটি লিটার একটি লিটার একটি লিটার brew। যখন তিনি শীতল, একটি সামান্য মধু, লেবু এবং পুদিনা নিক্ষেপ। এই বরফ সঙ্গে পান করা হয়। শুধু সুস্বাদু না, কিন্তু দরকারী।
প্রধান কেন্দ্রবিন্দু: "Antisarf" বা "জাপানি এয়ার কন্ডিশনার"। জাপানি engravings বা জাপানি সিনেমা মধ্যে, আপনি প্রায়ই ঘাড় উপর সাদা রুমে মানুষ দেখতে পারেন। এটা এটা। এটি একটি উজ্জ্বল জিনিস, বাস্তব। ঠিক করার চেষ্টা করুন. একটি সাদা বিশুদ্ধ রুমাল নিন, ঠান্ডা জলে ভিজে, ঘাড়ের উপর মোকাবেলা করুন। যখন রুমাল dries, আবার soaked। সুবিধাজনক প্রভাব কয়েক মিনিটের মধ্যে আক্ষরিক অর্থে আসে।
আচ্ছা, প্রধান জিনিস। আপনি যদি তাপে কোথাও যান, তাহলে প্রতিটি প্রচারাভিযানের পরে, প্রতিটি হাঁটার পরে, ঠান্ডা পানি দিয়ে পা এবং গোড়ালি ধুয়ে নিন। জৈবিকভাবে সক্রিয় পয়েন্ট অনেক আছে, এটি আনন্দদায়ক এবং দরকারী।
যদি আপনি করতে পারেন - অর্ধেক ঘুম ভাগ করুন। হটেস্ট সময় নিজেকে একটি Siesta ব্যবস্থা। আচ্ছা, অবশ্যই, সূর্যের কোন মদ নেই।