একটি দীর্ঘ সময় এবং স্থিতিশীলতার জন্য, অনেকেই একটি বেঁচে থাকা, বসা ঘর এবং একটি বেঁচে থাকা ক্লাসিক নেভিগেশন মূর্তিটি অনুমোদন করেছেন। একটি ছায়া knitter বা সূচিকর্ম, টেবিলে চা এবং লিভার সঙ্গে plaid অধীনে একটি চেয়ারে একটি চেয়ারে। আমি এই stereotype debunk করার চেষ্টা করবে। একই সময়ে, তার নিজস্ব অভিজ্ঞতা যতটা, রোলওয়ার্কের দোকান বরাবর ভাইদের স্পোর্টস ফর্ম বজায় রাখার জন্য কয়েকটি টিপস দিন। Disassembly গত বছর বা একটি বিট আরো ঘটনা ভিত্তিতে ব্যয়। মুহূর্তে, 12 কেজি হারিয়ে গেছে এবং আমি মনে করি এটি সীমা নয়। এই নিবন্ধটি আমার শখ ভেজা ভিজা felting নিবেদিত হবে, এবং অন্যান্য সৃষ্টিশীল পেশা মাস্টার বিক্ষুব্ধ হবে না। এই জটিল থেকে বেশিরভাগ ব্যায়াম বেশ সার্বজনীন।
পরিষদ সাধারণ
আমরা বিভিন্ন দিক বিকাশ। আমরা নতুন চেষ্টা করি। অভ্যাস, ২0 বছরে, সামান্য বিরক্তিকর কাজ, এটি বিস্ময়কর, সে ফিড করে, এবং পরে সব কিছু আমি সত্যিই চাই। এতদিন আগে, ইন্টারনেটকে ধন্যবাদ, নতুন ধরনের সূঁচ তুলতে একটি গুচ্ছ আবিষ্কৃত। এবং তারপর "Ostava ভোগ করে"। বুনন, সেলাইয়ের জন্য টেডি বিয়ার, মডেলিং, মূর্খতা এবং অন্য কিছুের একটি পিলের চাহিদাগুলির জন্য শুরু হয়। এই আবিষ্কারটি কেবলমাত্র আনন্দের সমুদ্র নিয়ে আসেনি, তবে ইতিবাচকভাবে চিত্রটিকে প্রভাবিত করেছিল। আসুন ব্যায়ামের সেটটি চালু করি যা আমি ব্যক্তিগতভাবে আমাকে অনেক সাহায্য করেছি।
প্রথম ব্যায়াম । উপকরণ জন্য বৃদ্ধি
এখানে বিকল্প আছে। সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে ছোট procurement বৈকল্পিক ক্যালরি কোণার কাছাকাছি একটি দোকান। ইতিমধ্যে ভাল, আপনি rose, পরিহিত পেয়েছিলাম, গিয়েছিলাম, এমনকি যদি না। ক্যালোরি খরচ, 200-250 ব্যয়। চরম বিকল্প: প্রয়োজনের জন্য একটি ট্রিপ, আসুন বলি, মস্কোতে কোথাও সাবওয়েতে শিখর প্রতি ঘন্টায়। একটি সংক্ষিপ্ত marathofechik এবং জিমন্যাসিক্স ছাড়াও একটি ভিড়যুক্ত গাড়ী মধ্যে নিজেকে ধাক্কা, আপনি একটি বোনাস বিনামূল্যে ম্যাসেজ পাবেন। প্রায় থাইল্যান্ড ঘূর্ণায়মান এবং গাড়ীতে আপনার প্রতিবেশীদের দেহের ম্যাসেজ উপভোগ করেছিল। সেরা সংস্করণে, আমরা প্রায় 800- 900 ক্যালোরি ব্যয় করি, এবং এটি ইতিমধ্যে কিছু।
ব্যায়াম দ্বিতীয়। Stelms এবং বক্স
একটি নতুন জিনিস, আমার ক্ষেত্রে, Valyan ঘুমন্ত, অবশ্যই আপনি সরাসরি হাতে প্রয়োজন যে সবকিছু একটি নির্বাচন করতে হবে। সুবিধাজনক বেল্ট হার অলস জন্য হয়। স্বাভাবিক সুইডউড অ্যান্টিকোলগুলিতে কোথাও দাঁড়িয়ে থাকা সমস্ত বাক্সের বাইরে চলে যায়। সজ্জিত স্টুডিও - কয়েক ভাগ্যবান ভাগ্যবান ভাগ্য। বক্স দুটি তিনবার অপসারণ করতে হবে, ফিরে রাখা, আবার বন্ধ। তারপর এটা যথেষ্ট নয় যে যাইহোক যথেষ্ট নয় এবং প্রথম ব্যায়ামগুলি পুনরাবৃত্তি করুন :) ক্র্যাকগুলি খুব বেশি ব্যয় করেছে। এখানে স্টেল্যান্ড এবং বক্সের ওজনের উচ্চতা গুরুত্বপূর্ণ, চিত্রটি একে অপরের থেকে বেরিয়ে আসবে।
সাম্রাজ্য কনসার্ট। Laying, ট্রিগার
বসা বা এই প্রক্রিয়া মিথ্যা বলা অবাস্তব। একটি consuming প্রভাব জন্য, আপনি কিছু মত কিছু প্রয়োজন। Palantine, কোট বা চরম ক্ষেত্রে, গর্ত। আমি, হিসাবে খুব অভিজ্ঞ bluer না, ত্বকহীন গ্রহণ। আমরা কয়েকদিনের মধ্যে দাঁড়াতে প্রস্তুতি নিচ্ছি, টিভি থেকে আসন তুলনায় ক্যালোরি খরচ সুস্পষ্ট। প্রথম ট্রিগার এবং ভিএসএম এর কাজ একটি হালকা workout পিছনে দাঁড়িয়ে আছে। আমি সর্বনিম্ন VSM ব্যবহার করি, তিনি অবশ্যই সাদৃশ্য যুক্ত করবেন না।
কনভেশন চতুর্থ। ওজন সঙ্গে কাজ
প্রথম wipes পরে, কুসুম eaven। বড় ফুসকুড়ি কাজ, যদি এটি শুকনো হয় তবে এত বেশি ওজন হয় না, কিন্তু ভিজা হকড হয় - এটি ইতিমধ্যে 3-5 কেজি। বালতি এই সুখ খেতে মজা হচ্ছে, আমরা বাথরুম মধ্যে বহন। আমরা বিভিন্ন জলের মধ্যে খেতে হবে, আপনি নিজে। এটা পুরো শরীর কাজ করে, এবং এর কিছু অংশ এমনকি গুরুতরভাবে অত্যাধুনিক হয়। কিন্তু আমরা ইতিমধ্যে confusedly পোস্টক্যান্ট আছে। Washalnory মেশিনে flawing, আমি একরকম সব সময়ে অনুমোদন না, খুব অনির্দেশ্য ফলাফল।
ব্যায়াম পঞ্চম, বেসিক। রোলিং
আমাদের জটিল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়াম যান। রোল রোলিং দ্বারা সম্পূর্ণ কাজ। যেহেতু আমরা একটি বড় আকারের জিনিস গ্রহণ করেছি, তলদেশে এটি কোথাও না। প্রক্রিয়া কয়েক ঘন্টা থেকে বেশ কয়েক ঘন্টা নিতে পারেন। এই বাধা সঙ্গে যদি এই হয়। সমস্ত পেশী কাজ, বিশেষ করে হাত, প্রেস এবং ফিরে। ভাল হক - এটি একটি দীর্ঘ এবং এটি চিত্রের জন্য একটি দীর্ঘ এবং দরকারী :) তাই অলস হও না এবং কীভাবে নতুন কাপড় বিস্ময়করভাবে একটি খুব পাতলা শরীরের উপর বসা হবে তা নিয়ে চিন্তা করুন :)
ব্যায়াম ষষ্ঠ। পেমেন্ট, ম্যান্ডেল
এই ব্যায়াম সঞ্চালিত হয় না, এবং অর্ডার করার জন্য। তার দেশ থেকে ক্রেতা এবং মানচিত্রে অর্থের সাজানোর মানচিত্রটি সঠিকভাবে ব্যায়াম করে। যেখানে অনেক ভাল, গ্রাহক অন্য দেশে বাস করেন, অর্থ প্রথমে আসে এবং তার জন্য এখনও ব্যাংকের দিকে ফিরে যায়। বিস্ময়কর হাঁটা আপনাকে প্রদান করা হয়, আমরা ব্যাংকের মধ্যে দাঁড়িয়ে থাকব, আশেপাশের জন্য অযৌক্তিকভাবে এটি সুন্দরভাবে "PATHKAKA স্থান" থেকে বিনীত "PA" পুনরাবৃত্তি করা সম্ভব। এখানে ক্যালোরি খরচ ব্যাংকের দূরত্বের উপর নির্ভর করে, কুইউ এর দৈর্ঘ্য এবং ক্যাশিয়ারের বিকৃতি। হুররে! পোলিচিলি টাকা। সময় বাঁচাতে, আমি আমার সাথে একটি পার্সেল taring করছি এবং অবিলম্বে এটি মেইল বহন। পাপ, এই জায়গায় একটি সামান্য বিট আছে। এখানে আমরা আবার লাইনে দাঁড়িয়ে আছি, আবারো আমি টপটিকিকভ থেকে নতুন "পা" অনুতাপ করি। ভাল, এবং হাঁটা, এবং তাজা বাতাস rissed এবং আদেশ সম্পন্ন হয়েছে :) এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, দাগযুক্ত হিসাবে :)
সম্মানিত শিথিল
অভিনন্দন। বিশাল কাজ করা হয়েছে, একটি নতুন জিনিস তৈরি করা হয়েছে, একটি পারিবারিক বাজেট পুনরায় পূরণ করা হয়েছে এবং কী গুরুত্বপূর্ণ, আমরা একটি খুব সুস্থ জীবনধারা নেতৃত্ব দিয়েছি। আমরা স্কেলের জন্য উঠি, আনন্দের সাথে হাসি, আমরা নিজেকে একটু পুরস্কৃত করি, আমি আবার পুনরাবৃত্তি করি, সামান্য , পডকেক। আরও সৃজনশীল পরিকল্পনা তৈরি করুন।
আমি এই সামান্য কমিক আশা করি, কিন্তু আমার বহিরাগত frivolousness সত্ত্বেও, ব্যায়াম একটি খুব কার্যকর সেট, কেউ এর মেজাজ বাড়াতে হবে। কে জানে, সম্ভবত একই সময়ে একটি নতুন একটি নতুন একটি নতুন এক নজর রাখুন।
সবাইকে গুড লাক, তৈরি করুন এবং সুস্থ থাকুন।
মায়ের লেনা শেয়ার করেছেন।
উচ্চ স্বরে পড়া