প্রতিদিন সকালে ওটমেল আছে - শুধু আরেকটি নিয়ম নয় যে অনেক বাবা-মা শৈশব থেকে তাদের সন্তানদের উত্থাপন করার চেষ্টা করছে। এবং এই একটি quirgy বা একটি whim হয় না। একজন প্রাপ্তবয়স্করা জানে যে ওটমেলের প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং মাইক্রোইলেট রয়েছে যা কেবল বিপাককে স্বাভাবিক করে না, তবে ইতিবাচকভাবে ত্বক, হাড় সিস্টেম, হৃদয় এবং পেশীকেও প্রভাবিত করে।
কিন্তু স্ন্যাগ হল যে অনেকে বিশেষ করে এমন একটি ডিশের স্বাদ পছন্দ করে না। এমনকি আপনার প্রিয় ফল এবং সামান্য চিনি যোগ করা, আমরা প্রথম চামচ পরে বাটি সরানো। শৈশবের মতো সবকিছু। এটা জানার, আমাদের সম্পাদকীয় অফিসটি আপনাকে Oatmeal এর সাথে প্রেমে পড়ার একটি দুর্দান্ত উপায় খুঁজে পেয়েছে। এবং তার নাম ব্যাংকের অলস oatmeal হয়। নামটি নিজেই অনুমান করে, আপনাকে রান্না করতে হবে না।
বেসিক রেসিপি
আমরা মৌলিক রেসিপি দিয়ে নিজেকে পরিচিত করার প্রস্তাব, এবং পরে - এটি একটি সামান্য উন্নত করার জন্য।
- একটি ঢাকনা দিয়ে একটি গ্লাস মেঝে নিতে পারেন।
- 30 গ্রাম ওট ফ্লেক্সের 30 গ্রাম, প্রাকৃতিক দইের 50 গ্রাম, স্কিমড দুধের 80 গ্রাম।
- একটি ঢাকনা দিয়ে capacitance বন্ধ করুন এবং এটি বেশ কয়েকবার ঝাঁকান যাতে সব উপাদান সংযুক্ত করা হয়।
- আপনার প্রিয় ফল বা বেরিগুলি চয়ন করুন (30-40 গ্রাম), কেরেসে যোগ করুন এবং উপাদানগুলি মিশ্রিত করুন।
- শক্তভাবে জার বন্ধ করুন এবং রাতের জন্য ফ্রিজে পাঠান।
এই ব্রেকফাস্ট বিকল্পটি কয়েক দিনের ফ্রিজে সংরক্ষণ করা যেতে পারে। মৌলিক রেসিপি ছাড়াও, আমরা আপনাকে অন্য 5 টি চমৎকার ধারনা সরবরাহ করি যা আপনি অবশ্যই পছন্দ করবেন। শুধু আপনি সবচেয়ে সুস্বাদু মনে কি মনে রাখবেন, এবং নিয়মিত একটি ব্রেকফাস্ট রান্না করুন!
চেরি এবং চকোলেট সঙ্গে oatmeal
উপকরণ
- 30 গ্রাম ওট ফ্লেক্স
- 80 গ্রাম দুধ
- 50 গ্রাম দই
- 1 চা চামচ. টাকা
- 0.5 ঘন্টা। এল। ভ্যানিলিনা
- 1 টেবিল চামচ. আমি। গ্রাউন্ড কালো চকলেট
- কাটা চেরি 50 গ্রাম
Cherry এবং চকোলেট ছাড়া সব উপাদান ব্যাংক মধ্যে মিশ্রিত করা। শক্তভাবে ঢাকনাটি বন্ধ করুন, শেক যাতে সবকিছু মিশ্রিত হয়। তারপর কাটা চেরি এবং চকলেট যোগ করুন। আস্তে আস্তে সব মিশ্রিত করুন এবং ফ্রিজে রাতে পাঠান।
Orange এবং Mandarin সঙ্গে Oatmeal
উপকরণ
- 30 গ্রাম ওট ফ্লেক্স
- 80 গ্রাম দুধ
- 50 গ্রাম দই
- 1 চা চামচ. টাকা
- 1 টেবিল চামচ. আমি। অরেঞ্জ জামা
- 1/4 কাপ শুকনো এবং কাটা ম্যান্ডারিন
Mandarin ছাড়া অন্য ব্যাংকের সব উপাদান মিশ্রিত করুন। একটি ঢাকনা দিয়ে জার বন্ধ করুন, সবকিছু ঝাঁকান। Tangerines যোগ করার পরে এবং আলোড়ন। রাতের জন্য ফ্রিজ পাঠান।
Mokko-Oatmeal.
উপকরণ
- 30 গ্রাম ওট ফ্লেক্স
- 80 গ্রাম দুধ
- 50 গ্রাম দই
- 1 চা চামচ. টাকা
- 1 চা চামচ. কোকো পাওডার
- 0.5 ঘন্টা। এল। দ্রবীভূত কফি 1 tbsp মধ্যে তালাকপ্রাপ্ত। আমি। গরম পানি
দুধ, oatmeal এবং দই একটি জার মধ্যে মিশ্রিত করুন। কোকো, মধু এবং কফি যোগ করুন। একটি ঢাকনা দিয়ে জার বন্ধ করুন এবং সবকিছু ঝাঁকান। রাতের জন্য ফ্রিজে ছেড়ে দিন।
দারুচিনি এবং আপেল সঙ্গে bunting
উপকরণ
- 30 গ্রাম ওট ফ্লেক্স
- 80 গ্রাম দুধ
- 50 গ্রাম দই
- 1 চা চামচ. টাকা
- 0.5 ঘন্টা। এল। ভুট্টা
- 1/4 কাপ আপেল Puree।
আপনি ব্যাংকটিকে ওটমাল, দই, দুধ, দারুচিনি এবং মধু দিয়ে ভরাট করার পরে একটি ঢাকনা দিয়ে এটি বন্ধ করুন এবং ঝাঁকুনি দিয়ে এটি বন্ধ করুন। আপেল ফুরি বা তাজা আপেল টুকরা যোগ করার পরে এবং সব উপাদান মিশ্রিত করা। রাতের জন্য রেফ্রিজারেটর মধ্যে oatmeal ছেড়ে।
কলা এবং কোকো সঙ্গে oatmeal
উপকরণ
- 30 গ্রাম ওট ফ্লেক্স
- 80 গ্রাম দুধ
- 50 গ্রাম দই
- 1 চা চামচ. টাকা
- 1 চা চামচ. কোকো পাওডার
- 1/4 কাপ কাটা কলা
প্রথমত, ওটমেইল, দই, মধু, কোকো এবং দুধের ব্যাংকে মিশ্রিত করুন। আপনি জার বন্ধ করার পরে এবং এটি বেশ কয়েকবার shook, পাকা কলা যোগ করুন। সারা রাতের জন্য ফ্রিজে একটি মিশ্রণ পাঠান।
উচ্চ স্বরে পড়া