কফি সকালে কাপ ...
আপনি যদি পরিসংখ্যান বিশ্বাস করেন, 18 জনেরও বেশি লোকের মধ্যে 54 শতাংশ মানুষ প্রতিদিন 3.1 কাপ কফি পান করে। এবং যখন এই সুগন্ধি পানির বিরোধীরা দাবি করে যে এটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, তার ভক্তরা আত্মবিশ্বাসী যে এটি নয়। এই পর্যালোচনাটি এমন তথ্য রয়েছে যা মানব দেহের সাথে কী ঘটছে তা বুঝতে সাহায্য করবে, যা দৈনিক পানীয় কফি, আসলেই কফি পান করে
1. কফি মেজাজ উন্নত
কফি থেকে উপকারিতা: মেজাজ উন্নতি।
রোগ প্রতিরোধের পাশাপাশি, কফি মধ্যে ক্যাফিন কন্টেন্ট সরাসরি মানুষের মস্তিষ্কের উপর প্রভাব সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত। এই প্রভাবগুলি কম খরচে মাত্রা (প্রায় 75 মিলিগ্রাম) এর সাথে বিশেষভাবে লক্ষ্যযোগ্য। Witherspoon অনুসারে, "ক্যাফিন একটি মস্তিষ্কের সাথে একটি মস্তিষ্কের সাথে একটি মস্তিষ্কের সাথে যুক্ত, উন্নত মানসিক ক্রিয়াকলাপ এবং মনোযোগ সহ, সেইসাথে ঘনত্ব এবং উন্নত মেজাজ সহ সহায়তা করে।"
মেজাজ উন্নত করার কারণে এবং অবশেষে, রিসার্চ ডেটা অনুসারে, কফি আত্মহত্যার ঝুঁকি হ্রাস করে। ২013 সালে হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথ এ অনুষ্ঠিত গবেষণার ফলাফল অনুসারে, এটি পাওয়া গেছে যে যারা প্রতিদিন দুই থেকে তিন কাপ কফি পান করেছিল, আত্মহত্যার ঝুঁকি 45% দ্বারা হ্রাস পেয়েছিল।
2. কফি ক্যান্সার উন্নয়নশীল সম্ভাবনা হ্রাস
কফি বেনিফিটস: ক্যান্সার বিকাশের সম্ভাবনা হ্রাস পেয়েছে।
মানুষের দ্বারা কফি খোলার পর থেকে (যা বলে, ইথিওপিয়ায় ঘটেছিল, যখন মেষপালকটি লক্ষ্য করেছিলেন যে, তার ছাগলগুলি দুর্ঘটনাক্রমে অজানা berries গ্রাস করে, আরো জোরালো হয়ে উঠেছে) এই পানীয়ের ক্ষেত্রে বিজ্ঞান সফলতা অর্জন করেছে। আজ, গড় ব্যক্তি কফি থেকে তার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের অধিকাংশ পায়। এই সত্যটি দিয়েছেন, যদি আপনি প্রতিদিন কালো কফি পান করেন তবে একজন ব্যক্তি আসলে নির্দিষ্ট রোগগুলি বিকাশের তার সম্ভাবনাগুলি হ্রাস করে।
একজন পুষ্টিবিদ কনসালট্যান্টের মতে, বেথ উইলার্সস্পেলের মতে, "কফির মাঝারি খরচ (প্রতিদিন 3-5 কাপ) বিভিন্ন কারণে মৃত্যুহারে হ্রাস পায়, টাইপ ২ ডায়াবেটিস, পারকিনসনের রোগ, ডিমেনশিয়ায় ঝুঁকিতে হ্রাস পায়, সিরোসিস এবং ডিমেনশিয়া। " বিশেষজ্ঞরা এমনকি এই রোগ প্রতিরোধের বিস্ময়কর ক্ষমতার কারণে "অলৌকিক ড্রাগ" কফি নামে পরিচিত। তবে বিশেষজ্ঞরা মনে রাখবেন যে কফি বেনিফিটগুলি চিনি ছাড়াই কালো কফি ব্যবহার করার সময় সবচেয়ে ভাল অর্জন করা হয়।
3. কফি ক্রীড়া ফলাফল উন্নত
কফি বেনিফিটস: খেলাধুলা ফলাফল উন্নতি।
কফি প্রেম যারা ক্রীড়াবিদ পরিষ্কারভাবে ভাগ্যবান। Witherspoon অনুযায়ী, "কফি মধ্যে সম্পূর্ণরূপে প্রাকৃতিক ক্যাফিন শারীরিক বৈশিষ্ট্য উন্নতি প্রভাবিত করে, বিশেষ করে এয়ারোবিক ব্যায়াম বা ধৈর্যের ব্যায়াম ক্ষেত্রে। কর্মক্ষমতা উন্নতির জন্য সুপারিশকৃত ক্যাফিনের পরিমাণ শরীরের ওজন প্রতি কিলোগ্রাম 2-6 মিলিগ্রাম।
অবশেষে, ক্যাফিন দীর্ঘ এবং স্বল্পমেয়াদী প্রশিক্ষণের সময় দক্ষতা বৃদ্ধি করতে পারে। ক্যাফিন এছাড়াও মস্তিষ্কের রিসেপ্টরদের সাথে প্রতিক্রিয়া জানায়, যা এডেনোসাইনকে স্বীকৃতি দেয়, এমন একটি রাসায়নিক যা ক্লান্তি সৃষ্টি করে। এই অর্থে, এটি ক্লান্তির অনুভূতি হ্রাস করে এবং ব্যথা হ্রাস করে। ঘনত্ব বৃদ্ধি এবং মনোযোগ বৃদ্ধি ক্যাফিন ক্ষমতা সফল প্রশিক্ষণ সাহায্য করে।
4. কফি মেমরি প্রসেস বোঝায়
কফি থেকে উপকারিতা: স্মরণে এবং মেমরি উন্নতি।
যদিও সচেতনতা, মনোযোগ, ঘনত্ব এবং মেজাজে ক্যাফিনের ইতিবাচক প্রভাব নতুন কিছু নয় তবে সম্প্রতি মেমরির উন্নতির ক্ষমতাটি খোলা হয়েছে। জার্নাল প্রকৃতি স্নায়ুবিজ্ঞানে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা যায়, ক্যাফিন মানুষের মধ্যে দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতির একীকরণের পরিমাণ বাড়ায়। " এটা গুরুত্বপূর্ণ যে ক্যাফিনের পরিমাণ বৃদ্ধি অগত্যা ভাল ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে না এবং সর্বদা কর্মক্ষমতা সম্পর্কে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে না।
5. গবেষণা মৃত্যু বাড়ে
কফি থেকে আঘাত: উদ্বেগ, অনিদ্রা, overdose।
আমরা এখন অসুবিধা ঘুরিয়ে। প্রথমত, যদি আপনি খুব বেশি কফি খান তবে কিছু লোক নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, যেমন উদ্বেগ, প্যানিক, অস্থির ঘুম, অনিদ্রা এবং ক্যাফিনের নির্ভরতা অনুভব করতে পারে। আমেরিকান কার্ডিওলজি অ্যাসোসিয়েশনের মতে, "ক্যাফিনের শেষ ডোজ পাওয়ার পর 1২-24 ঘন্টা ক্যাফিন পাচ্ছেন" ক্যাফিন ভাঙা "পর্যবেক্ষণ করা যেতে পারে।"
সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য উপসর্গ একটি মাথা ব্যাথা। এবং overdose ক্ষেত্রে, এমনকি মৃত্যু সম্ভব। গবেষণায় দেখা গেছে যে একদিনের মধ্যে মারাত্মক ক্যাফিন ডোজ 100 কাপ ২50 মিলিয়ন। এই পরিমাণ বিভিন্ন মানুষের থেকে পরিবর্তিত হতে পারে।
6. কোলেস্টেরল উন্নত
কফি থেকে hurting: কোলেস্টেরল উত্থাপন।
যদি একজন ব্যক্তি কোলেস্টেরল সম্পর্কে চিন্তিত হয়, তবে তার কফি কীভাবে বেড়ে উঠেছে তার দুইবার চেক করা উচিত। যদি কেউ একটি ফরাসি প্রেস, পেরকুলেটর বা এস্প্রেসো পান করতে পছন্দ করে তবে তার কফিটিতে একটি কাগজের ফিল্টার বা দ্রবণীয় কফি ব্যবহার করে, যা কম-ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন কোলেস্টেরল (এলডিএল) তৈরি করে তাদের তুলনা করে । এর কারণ হল ফিল্টারের তেল থেকে কফি থেকে কফি আলাদা করার ক্ষমতা যা কোলেস্টেরলের স্তর বৃদ্ধি করে।
7. রক্তচাপ বৃদ্ধি
কফি থেকে আঘাত: রক্তচাপ সংক্ষিপ্তভাবে বাড়তে পারে।
অবশেষে, কফি রক্তচাপ বৃদ্ধি হতে পারে। একটি নিয়ম হিসাবে, এই বৃদ্ধি স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী নেতিবাচক পরিণতি হতে হবে না। কফি নিয়মিত ব্যবহার রক্তবাহী জাহাজ বিপরীতভাবে প্রভাবিত করে না।
উচ্চ স্বরে পড়া