বাকি ভিটামিনগুলি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে পুনরুদ্ধার করে, হৃদরোগ এবং রক্তবাহী জাহাজগুলির কাজকে সমর্থন করে। সমস্ত অঙ্গ, বিশেষ করে ত্বকের ক্রিয়াকলাপগুলি উদ্দীপিত করে এবং চুলের স্বাভাবিক বৃদ্ধিতেও অবদান রাখে।
ভিটামিন বি 6 এবং বি 1২ এর সাথে একটি জটিল ফোলিক এসিড 30% দ্বারা চোখের রোগ বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করে.
ফলিক এসিড ত্বক সুস্থ রঙ প্রদান করে। এবং একসঙ্গে pantothenic এবং para-aminbenzoic অ্যাসিড সঙ্গে, দীর্ঘ সময় laying থেকে চুল রক্ষা করে।
এই ভিটামিন গর্ভাবস্থায় বিশেষ করে সুপারিশ করা হয়। গর্ভাবস্থায় ফোলিক অ্যাসিড দৈনিক ডোজ - 400 মিগ্রা।
বার্ষিক পরীক্ষার ফলাফলগুলি দেখিয়েছে যে ভিটামিন বি 9 (ফোলিক এসিড) দীর্ঘমেয়াদী ভোজনের গর্ভাবস্থা এবং সন্তানের জন্মের সময় অনেকগুলি জটিলতা থেকে মুক্ত হতে পারে না, তবে মেনোপজের সূত্রপাত না হওয়া পর্যন্ত মহিলা স্বাস্থ্যের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে উপকারী।
সুতরাং, বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে ফোলিক এসিড ব্যবহার বাচ্চাদের মধ্যে মেরুদণ্ড সঙ্গে সমস্যা উত্থান এড়াতে সাহায্য করে একটি, ভ্রূণের স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক গঠনের প্রচার করে। উপরন্তু, এই ভিটামিন postpartum বিষণ্নতা চিকিত্সার মধ্যে অপরিবর্তনীয় হয়, তাই এটি সঠিকভাবে প্রধান মহিলা ভিটামিন বিবেচনা করা হয়।
নারীর মধ্যে, ফোলিক এসিডের অভাব এস্ট্রোজেনের প্রজনন অঙ্গের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া অনুপস্থিতিতে পরিণত হতে পারে।
বয়ঃসন্ধিকালে ফোলিক এসিড মেয়েটির যৌন রোপণ সংশোধন করে, ব্রণের সাথে সাহায্য করে।
কিন্তু এই ভিটামিন এবং পুরুষদের প্রয়োজন হয়। ফোলিক এসিড টেসটোসটের সাথে এক sled মধ্যে কাজ করে, শুক্রাণু রোপণ অবদান। যুবকদের ভোট, দাড়ি এবং বীজ উৎপাদনের জন্য প্রোস্টেটের স্বাভাবিক যৌন বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য, এটি একটি পর্যাপ্ত পরিমাণে ফোলিক অ্যাসিডের প্রয়োজন।
ফোলিক এসিড বেসিক উত্স
মটরশুটি, সালাদ, স্পিন, বাঁধাকপি, সবুজ পেঁয়াজ, সবুজ মটরশুটি, সয়াবিন, বীট, গাজর, টমেটো, মোটা পণ্যগুলি এই আটা, buckwheat এবং oatmeal, klolet, খামির থেকে।
ফোলিক অ্যাসিড লিভার, কিডনি, কুটির পনির, পনির, ক্যাভিয়ার, ডিমের জোলের সমৃদ্ধ মূল প্রাণী পণ্য থেকে।
যাইহোক, শরীরের এই ভিটামিনের সামগ্রীটি পূরণ করার জন্য প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পণ্য খাওয়া দরকার। অতএব, এটি ট্যাবলেটে এটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে তার কম দাম দেওয়া হয়।
উচ্চ স্বরে পড়া