Дълго време и стабилни, много от тях са одобрили образа на една ивица, седнала къща и заседнала класическа игла. Сянката плетач или бродерия, на стол под каре с чай и черен дроб на масата. Ще се опитам да развенчам този стереотип. В същото време, толкова, колкото своя собствен опит, дайте няколко съвета за поддържане на спортната форма на братя по телефона. Разглобяване прекарват въз основа на събитията от миналата година или малко повече. В момента 12 кг се губи и мисля, че това не е границата. Тази статия ще бъде посветена на моето хоби мокри пепел, а майсторите на други творчески професии няма да бъдат обидени. Повечето упражнения от този комплекс са доста универсални.
Общ съвет
Ние се развиваме в различни посоки. Опитваме се нови. Обичайно, след 20 години, леко скучна работа, е чудесна, тя се храни и в края на краищата, нещо друго, което наистина искам. Не толкова отдавна, благодаря на интернет, открил куп нови видове ръкоделие. И след това "Остава страда". Започва се за нуждите на плетене, шиене на плюшени мечета, моделиране, глупав и купчина нещо друго, което исках да овладя. Това откритие не само донесе море от удоволствие, но и положително засегна фигурата. Нека се обърнем към набор от упражнения, които лично ми помогнаха много.
Първо упражнение . Поход за материали
Ето опциите. Най-лесният и най-малък вариант на поръчки калориите са магазин зад ъгъла. Вече сте добре, станахте, се облечехте, вървяхме, дори ако не е далеч. Разходи за калории, 200-250 изразходвани. Екстремна опция: пътуване за нуждата, да речем, някъде в Москва на час връх на метрото. В допълнение към къса маратофеник и гимнастика, за да се придвижвате в претъпкана кола, ще получите бонус безплатен масаж. Почти че Тайланд се търкаля и се наслаждаваше на масажите на телата на съседите си на колата. В най-добрата версия прекарваме около 800- 900 калории и това вече е нещо.
Упражнения секунда. Stelms и кутии.
За едно ново нещо, в моя случай, ватайският спял, разбира се, трябва да направите селекция от всичко, от което се нуждаем директно под ръка. Удобните скорости на колата са за мързеливи. Нормалната коса издърпва всички кутии, стоящи някъде на антолите. Оборудван студио - малко късмет късмет. Кутиите трябва да премахнат два три пъти, да се върнат, да свали отново. Тогава не е достатъчно да се разбере, че все пак не е достатъчно и повторете упражненията първо :) Пукнатините са прекарали много. Тук височината на Stellands и теглото на кутиите е важна, цифрата ще излезе един от друг.
Концерт на империята. Полагане, спусък
Седенето или лежането на този процес е нереално. За сериозен ефект се нуждаете от нещо като нещо. Палантин, палто или в екстремни случаи, килим. Аз, като не прекалено опитен блуер, поех без кожата. Подготвяме се да престоим след няколко дни, цената на калориите в сравнение с местата за сядане от телевизора е очевидна. Първият спусък и работата на VSM стоят зад лека тренировка. Използвам VSM най-малко, той определено няма да добави хармония.
Департация четвърта. Работа с тежест
След първите кърпички, изплакната игра. Голяма силна работа, ако е суха, тежи не толкова много, но мокрият е Хоук - вече е 3-5 кг. Да се забавлявате да ядете това щастие в кофата, носят в банята. Трябва да ядем в няколко води, вие сте ръчно. Работи цялото тяло, а някои от нейните части са дори сериозно сложни. Но ние вече сме объркали пост. Потопете в машината за миене, аз някак не одобрявам изобщо, твърде непредсказуем резултата.
Упражнение на пето, основно. Валцуване
Отидете на най-важното упражнение в нашия комплекс. Пълна работа чрез валцуване в ролка. Тъй като ние взехме голямо нещо, с изключение на пода, за да го направим никъде. Процесът може да отнеме от няколко часа до няколко дни. Това е, ако с прекъсвания. Всички мускули работят, особено ръце, натиснете и обратно. Добър Хоук - това е дълъг и полезен за фигура :) Така че не бъдете мързеливи и помислете за това как нови дрехи ще бъдат чудесно да седи на много тънко тяло :)
Упражнение шесто. Плащане, дорник
Това упражнение се извършва, ако работата не е извършена и да поръчате. Купувачът от страната му и сортирането на пари точно на картата намалява упражнението точно наполовина. Къде много по-добре клиентът живее в друга страна, парите идват на първо място и тя все още да се обърне към банката. Прекрасната разходка ви е предоставена, ние ще стоим в банката, незабележимо за заобикалянето му е възможно да се повторим скромно "PA" от танца "Топтушка на място". Тук цената на калориите зависи от разстоянието до банката, дължината на опашката и изкривяването на касата. Ура! Policili пари. За да спестите време, аз съм за мен и веднага го нося по пощата. Грех, на това място има малко. Тук ще стоим отново в ред, за пореден път се покайвам на новата "ПА" от Топтушиков. Е, и ходеше, и свежият въздух събуди и поръчката беше завършена :) и най-важното, оцветеното като :)
Почетен релакс
Честито. Голяма работа е направена, е създадена ново нещо, попълва се семейният бюджет и това, което е важно, ние доведохме много здравословен начин на живот. Ставаме за везните, усмивка щастливо, ние се възнаграждаваме с малко, повтарям отново, Малко , Podcake. Изграждане на по-нататъшни творчески планове.
Надявам се, че този малък комикс, но въпреки външната си неселеност, много ефективен набор от упражнения, ще повдигне настроението на някого. Кой знае, може би в същото време да направи нов поглед към трудния живот на иглата.
Успех на всички, създайте и бъдете здрави.
Мама Лена сподели.
Източник