За какво говорим?! Какви са пет минути? Как се нуждаете да ги извадите от наситената си биография и да похарчите за такъв отвор, като, pah-pah-pah, здравословен начин на живот?! Не, ще ви трябват по-малко от пет минути до някоя от следните уелнес събития - всичко и красотата!
1. Някои оптимисти от физически консултации препоръчват читателите да не използват асансьора и винаги да се издигат до желания етаж от метода на Дедов - използване на мускулите на краката и натиснете, което по този начин да получите забележителен товар, да не говорим за възхитително упражнение за сърдечно-съдовата система. Но, разбира се, това е утопия. Няма награди под формата на перфектни форми и здраво сърце ще направят нормален човек да пълзи ежедневно по стълбите. Защото е дълга, скучна и честно, уморителна. Но малко хора знаят, че изтича по стълбите е почти толкова полезен: натоварването на мускулите - съдове в този случай е много прилично. И най-важното е да го направите много по-лесно и по-забавно. Между другото, ако понякога се спускат стъпките на гърба си напред, не само можете да се разширите главата и да заслужавате репутацията на гражданин с странности от съседите, но и много добре да заредите мускулите на задната повърхност на задната повърхност на бедрото и кръста.
2. Врата на човека, който е влязъл в симбиозата с компютъра, обикновено запазва нещастно съществуване. И по-рано или късно тя започва да изразява недоволството си - жалко криза при завъртане на главата, болката в рамото и други неприятни усещания, които са много възпрепятствани от висококачествено снимане на чудовища на Азерот, Графман в блогове и други работи Задължения. Можете да направите приятна врата, ако поне веднъж на ден, за да направите следното: издърпване на молив в зъбите си, напишете цялата азбука във въздуха - от а до вас. Гръбначният гръбнак ще бъде възхитен. Между другото, руско-говорящите граждани получават допълнителен бонус: в нашата азбука за 9 букви повече от много европейци. Но китайците със задължителния им образователен минимум 10 000 йероглифи ще трябва да се потят.
3. Купете морска сол в прах или гранули. Ежедневно сутрин или вечер излейте една супена лъжица в чаша топла вода и оръжия с полученото гърло. Зъбите, бадемите и назофаринската лигавица ще бъдат в екстаз: Кариес, възпалено гърло и Orz вече е много по-трудно да ги атакуват. Но носът в примера на индусите, чиито хигиенни практики сега са приети в Европа, в същото време изплакват с морска вода. Затягането на водата с нос без правилно, тъй като детството, навиците, е много лесно да го управлявате на ушите, където ще остане да живее, досега няма да доведе до отит, особено след като нямаме индийски климат.
4. Много хора смятат, че дихателните упражнения са да вдишват повече кислород. Всъщност, обратното е вярно: по време на тези упражнения е по-добре да не дишате. Сърдечна хирургия Академик Амошов, който е живял от 90 години и ежедневно респираторна гимнастика, пише: "Всяка клетка, преди всичко, се нуждае от товари и ограничения." Според Амошов, дихателната гимнастика е начин да се припокрият клетката на кислородния достъп и да видим как ще се окаже. Вдишва, след това издиша от белите дробове всички въздух и се опитват да не дишат. Когато напълно ви притеснява, трябва да получите достатъчно и да повторите процедурата. Опитайте се да забавите дъха си поне три минути - с редовна практика ще успеете лесно. И помнете: световният рекорд, доставен от водолаз Gianluk Jenony, е 18 минути 3 секунди. Така че трябва да растете.
5. Яжте сурови моркови, ряпа, ябълка или нож за зеле. Не можете да си представите колко души до 30 години са гордите собственици на началните хемороиди - разширени вени в ректума или задния проход. И ние присъстваме: в развитите страни на света има 40%! И като всеки друг рожден ден ще нарасне риска от това, което трябва да платите кръв за разпространение на фибри във формата на зеленчуци, плодове, люспи и ръжен хляб.
6. Това невероятно полезно упражнение трябва да се извърши в стая със завеса на прозорци и барикадирана врата (също убива, че няма огледало в стаята и съответно няма риск да видите себе си за тази професия). Така че, станете на всичките четири крака, най-сплашете гърба си и вземете гладки кръгови движения с тазов нагоре и наляво. В награда за това унижение, скоро ще ви бъде изпратено здравословен кръст, който дори няма да вдигне, когато се опитате да получите нещо интересно от горния или долния рафт на шкафа.
7. Преди лягане има душ с душ със студена вода. Една минута за събитието е достатъчно. Така че вие, първо, се болете по-бързо и по-силно; Второ, ще открием необходимото внимание на вените на долните крайници и на трето място, ще се влошите не по-лошо от това фанатично, което е всеки ден със студена вода и след това се изненада там, където толкова много сенчест се вземе от носа.
8. Друга малка радост за вашите колеги и домакинства. Приемете най-неудобната поза, напрежение, крехко и притесняващо всичко, което можете, ръцете, краката, гърба, шията, пръстите, устните, - така че всеки мускул в тялото ви в тялото ви: "Какво правите?!" Колкото по-камбанки са вашите чувства, толкова повече сте свързали "мързеливите" мускулни влакна, които живеят в тялото ви, без нищо без тежест. Върнете неподвижни в тази форма. Следващия път не се стремвайте да повторите вече изразходваното положение: тази пресечена версия на пилатес гимнастиката, напротив, предполага статични натоварвания на най-различните мускули, връзки и стави.
9. Заредете на стената с гръб, като се е повишил, за да го натиснете и и двата раменете. Сега, докато запазвате този изправен поглед, избягайте от стената, вземете книгата на средния пасивец, поставете главата си и се опитвайте да седнете десет пъти, така че източникът на знание да не се плъзга на пода. Колкото и да е странно, дори такова неусложнено упражнение ще има малък, но благотворният ефект върху вашата поза, който е толкова важен за спокойното съществуване на гръбначния стълб.
10. Вероятно сте се смятали да мислите, че природата ви поверява да ядете изключително с помощта на устата си. Междувременно кожата ви също може да избухне нещо за сладката душа. Всъщност, това е безброй малки, беззъбни, но алчни уста, активно изготвя околната реалност. И ако намажете лицето и предмишницата си под душа, например, мед и 3-4 минути дават на тази ферма за разтваряне, тогава вашите скъпи кожни корита ще бъдат много прилична доза от четиридесет и прекомерни витамини и микроелементи, които обикновено Не достигайте ги. Особено след като храносмилането е процес на традиционен, остроумен, но не винаги най-ефективната асимилация на много полезни, но светлоотговорени съединения, които поради изобилието на солна киселина в стомаха са почти винаги продукт за скеле за вашия тяло.
11. Перфектната ваканция за очите е възможността да не виждате нищо. Нищо! Уви, нашите клепачи са твърде тънки и пропускат много светлина и образ. По-лошо, мозъкът също не дава почивка на очите - дори в пълна тъмнина ги кара да виждат точките, спиралите, ивиците и да се покварят голи жени, живеещи на гърба на вашата възраст (и сега очите са ангажирани в сън и за какво Картини, които те са принудени да гледат ...). Въпреки това, измамата може да се опита да даде няколко минути от сегашния празник. Близки очи. Сега сложи ръка на челото, за да покриеше очи, без да докосва клепачите. Изчакайте, докато ужасните модели спрет пред очите и се опитайте да си представите, че гледате черния кадифе. Много черно, без мига, без светещи вълни, и това извиващо ярко нещо с кърпа, която бърза там и ви пречи да обмислите идеалната тъмнина. След няколко минути, ще се уверите, че не можете да работите, "но вече можете да разкъсате очите си от очите и да влезете в компютъра отново: те са повече или по-малко почиват.
12. Микробицидът е престъпление срещу микроби, които са се заселили в тялото ви. Но не се тревожете много: много от тях са все още патогенни и не заслужават най-добрата съдба. За да направите това клане, е достатъчно да стиснете сока на един лимон в чаша хладна вода и напитки. Няма да говорим нищо за това колко витамин c получавате: "Знаете го без нас. По-важното е, че способността на пресния лимонов сок да поддържа отслабването на имунитета с микробицидната си сила. Единственото "но": ако сега сте решили да станете баща, да се въздържате преди концепцията от тази напитка. Според изследователите на университета Мелбърн, лимонов сок намалява концентрацията на активни сперматозоиди.
13. Източна медицина вярва, че има 11 "лунни" точки на урината на ухото, отговаряща за живота на 11 органа: очи, зъби, черен дроб, сърце, пенис и др. Масажни уши, например, се смята за много ефективен начин за борба с мъжката импотентност и женската фригидност. Съвременната медицина, която винаги се радва да опровергае гъстата суеверие, казва, че тя не иска нищо за Луната и точката, но има няколко големи клъстери на нервните окончания на ухото на ухото, така че има висока чувствителност и способност да преодолее сигналите към мозъка, преди общо в гръбната част. Ето защо, масажът на мъх, който е енергично притискане, има тоник едновременно (и много, много силен) и анестетичен ефект. Така че можете да повярвате на китайците и можете - европейците; Основното нещо не е да забравите редовно да привличате ушите си.
14. Вземане на душ, увеличете налягането до максимума, а температурата на водата е към горната дъска на толерантността си, затворете окото и смело насочете струята в лицето от разстояние 10 сантиметра. Минутите в две, когато се появява чувството, че бузите ви се движат на гърба на главата, очите бяха задвижвани в черепа, а на устните й играеха дузина жонглиране в устните, спиране на процедурата и избършете лицето с не-твърд Кърпа (можете да ядете питателна върху тънък слой от крем, но това вече е най-висшият пилот). Такъв термичен масаж на лицето се възползва от жените, защото предотвратява образуването на бръчки и увеличава еластичността на кожата. Но това е по-важно за друга причина: това е ефективен начин за отпускане на мускулите на лицето и укрепване на кръвообращението. И двете помагат в борбата срещу стреса и умората.
15. Ако не сте безразлични към алкохола и редовно попадат на този оживен източник, след това веднъж седмично (както и с махмурлук) приемайте 6-7 активирани въглеродни таблетки. Въглищата са великолепен абсорбент, който ефективно премахва всякакви видове отравяне вещества от стомашния път, които, уви, са предвидени в алкохолни напитки. В допълнение, въглищата могат да абсорбират солите на тежки метали, отровите за растителен произход и токсини, разпределени от различни бактерии. За съжаление, твърде често този прекрасен почистващ агент не може да бъде взет, тъй като въглищата се свързват и абсорбира не само вредни, но и за вашето тяло.
Източник