Започнете деня си!
Чаша лен ленена вода сутрин може да бъде най-добрият начин да започнете ден, пълен с жизненост. Той предлага организъм за антиоксидантни свойства и предимства за отслабване.
Сред най-добрите суперхрани за подобряване на нашето здраве, откриваме ленени семена. Човечеството консумира тези семена от древни времена и те носят много полза за нашето тяло. Също известен като семена от бельо, тези малки тъмнокафяви семена са много евтини.
Има много начини да ги включите в нашата диета, за да спечелим предимствата, които предоставят. Ако все още не сте чували за семената на бельо, прочетете да се запознаете с тях и да ги добавите към рутината си за деня, особено като сутрешната напитка.
Предимства на използването на ленената вода
Ленените семена са един от най-богатите източници на омега-3 мастни киселини, които също съдържат алфа линоленова киселина, са чудесни за диета и балансиран начин на живот.
Тези киселини в ленените семена ще изненадат здравето на кожата ви. Те съдържат витамини от група B, необходими, за да се отърват от суха и люспеста кожа.
Здраве на храносмилателния тракт
Омега-3, присъстващи в ленена вода, също е отговорен за поддържането на здравето на лигавицата на нашия храносмилателен тракт и следователно, намаление на възпалението на нашия стомах, може да помогне на здравето на нашата храносмилателна система.
От друга страна, ленените семена са идеални за премахване на запек, тъй като те съдържат значително количество фибри в хранителния им състав.
Антиоксидантни свойства
Те също имат високо съдържание на антиоксиданти, които са чудесни за здравето на нашия мозък, защото те салиминират токсините, които са врагове на оксигенацията. Антиоксидантите в семената на бельо също са полезни за нашата храносмилателна система, защото помагат при производството на пробиотици. Така храносмилането ни е засилено. Антиоксидантите дори ни помагат да се справим с бактерии и вируси, които влизаме в контакт всеки ден.
Отървете се от допълнителни килограми
Лените семена са идеални за загуба на тегло. Здравите мастни киселини, които съдържат, са и отлични елементи за премахване на излишната мазнина в тялото. В същото време, високото му съдържание на влакна ще ви позволи да се чувствате по-добре с всяко хранене, намалявайки броя на калориите, които консумирате.
Намалява рака
Няколко проучвания стигнаха до заключението, че консумацията на бельо напитки значително ще намали риска от рак. Редовната консумация на ленената вода намалява риска от рак на гърдата, дебелото черво и простатната жлеза, тъй като тя може да балансира хормоните в органите, така регулира техния естествен процес и не развива ракови клетки.
Най-доброто време за консумация на това питие е рано сутрин. Ето защо е по-добре да го приготвите в навечерието. Въпреки това, не се препоръчва да се поддържат следващите дни, трябва да пиете сутрин.
Добавете 2 супени лъжици ленено семе и 2 чаши вряща вода към контейнера.
Увийте контейнера за кърпи и оставете за една нощ, за да получите всичките му свойства.
На следващата сутрин тази смес трябва да се филтрува за отстраняване на семената.
Можете да пиете чаша тази напитка пред закуска или да я добавите към полезен коктейл или лак.
Източник