По-добре от останалите витамини, възстановява имунната система, подкрепя работата на сърцето и кръвоносните съдове. Стимулира дейността на всички органи, особено на кожата, а също така допринася за нормалния растеж на косата.
Фолиева киселина в комплекс с витамини В6 и В12 Намалява риска от развитие на очни заболявания с 30%.
Фолиева киселина Осигурява здравословен цвят на кожата. И заедно с пантотените и пара-аминбензоените киселини, дълго време предпазва косата от полагане.
Този витамин е особено препоръчан по време на бременност. Дневна доза фолиева киселина по време на бременност - 400 mg.
Резултатите от многогодишни тестове показват, че дългосрочният прием на витамин В9 (фолиева киселина) позволява не само да се отървете от много усложнения по време на бременност и раждане, но и невероятно полезно за здравето на жените до началото на менопаузата.
Така че учените установиха, че използването на фолиева киселина Помага да се избегне появата на проблеми с гръбначния стълб в детето А, насърчава правилното образуване на нервната система на плода. В допълнение, този витамин е незаменим при лечението на депресията след раждането, така че с право се счита за основен женски витамин.
При жените липсата на фолиева киселина може да доведе до липса на нормална реакция на репродуктивни органи върху естроген.
В юношеска фолиева киселина Поправя сексуалното зреене на момичето, помага при акне.
Но този витамин и мъже са необходими. Фолиевата киселина работи в една шейна с тестостерон, допринасяне за зрението на спермата. За да може младите мъже нормалните сексуални характеристики на гласуването, брадата и увеличаването на простатата за производството на семена, тя се нуждае от достатъчно количество фолиева киселина.
Основни източници на фолиева киселина
Боб, салата, спанак, зеле, зелен лук, зелен грах, боб, соя, цвекло, моркови, домати, груб шлифовъчни и хлебни изделия от това брашно, елда и овесена каша, просо, дрожди.
От животински продукти на произход, богат на фолиева киселина черния дроб, бъбреците, извара, сирене, хайвер, яйчен жълтък.
Въпреки това е необходимо да се яде огромно количество продукти всеки ден, за да запълни съдържанието на този витамин в тялото. Ето защо е препоръчително да го приемате в таблетки, особено като се има предвид неговата ниска цена.
Източник