Дзякуючы 5 хвіліннай гімнастыцы з ручніком Японцы прыбіраюць звісае жывот і бакі, а яшчэ выпраўляюць выправу.
а для пахудання - ужо не маюць такой папулярнасці, як метад Японскай гімнастыкі пры дапамозе ручнікі або валіка.
І папулярнасць такіх практыкаванняў відавочная, бо выконваць можна ў любы час ўсяго 5 хвілін у дзень, а вынік можна ўсвядоміць на сабе ўжо праз тыдзень.
Нічога мудрагелістага і па-над складанага.
Кажуць, метад карэкцыі фігуры з дапамогай валіка ў краіне ўзыходзячага сонца, з'явіўся не даўно - каля 12 гадоў таму. Нарэшце-то ён дайшоў і да нас.
Практыкаванне параўнальна з масажам, але бясплатна і хутка ў сябе дома.
паехалі:
1. скочваецца з лазневага ручнікі тугі валік-сасіску, даўжынёй 40 сантыметраў, а таўшчынёй 8-11 сантыметраў. Каб валік не згубіў форму я змацоўвае яго гумкай для валасоў з двух бакоў.
2. Садзімся абавязкова на цвёрды падлогу.
3. апускаюцца на валік-ручнік, каб ён быў папярок вашага цела, г.зн. пад паясніцай (пад пупком).
4. Ногі разводзім шырыню плячэй, а ступні разам, як «касалапы мядзведзь»
5. Рукі выцягнуты і прамыя за галавой, далонямі ўніз і злучаны паміж сабой мизинчиками. Спачатку будзе нязручна, але практыкуйцеся.
6. Ляжым пяць хвілін, лёгка дыхаем і ня турбуемся ні пра што, а тым часам ваша пастава выпростваецца сама, жывот втягивается.японская гімнастыка, практыкаванне з валікам, гімнастыка з ручніком
Мне было не камфортна і я праляжала 2 хвіліны, але праз пару дзён я ўжо магла бачыць як жывоцік памяншаецца і павялічваецца мой час на выполняемость практыкаванні.
крыніца ➝