Па-першае, не піце халодную ваду. Яна не здавальняе смагу, вылятае праз пяць хвілін разам з потам, выносячы з сабой соль. Піце чай ці несалодкі квас. Пра салодкія газіроўкі усё зразумела: чым больш п'еш, тым больш хочацца.
Калі вы выходзіце з дому ў жару, не рабіце рэзкіх рухаў, паводзьце сябе з годнасцю. Ідзіце плаўна, рухайцеся па ценявы баку вуліцы. Заўсёды.
Айс-ці - гэта добра. Заварваць літр нямоцнага зялёнага чаю (любой спатрэбіцца). Калі ён астыне, кідаеце туды трохі мёду, цытрыны і мяты. Пьётся гэта са лёдам. Не толькі смачна, але і карысна.
Галоўны фокус: «Антишарф» або «японскі кандыцыянер». На японскіх гравюрах або ў японскім кіно часта можна бачыць людзей у белых хустачках на шыі. Гэта яно і ёсць. Гэта геніяльная штука, рэальна. Проста паспрабуйце. Бераце белы чысты хустачку, вымочваюць у халоднай вадзе, павязвалі на шыю. Калі хустачку высыхае, намочваюцца зноў. Які палягчае эфект надыходзіць літаральна праз пару хвілін.
Ну, і галоўнае. Калі вы куды-то хадзіце ў спякоту, то пасля кожнага паходу, пасля кожнай прагулкі мыйце ступні і шчыкалаткі прахалоднай вадой. Там куча біялагічна актыўных кропак, гэта прыемна і карысна.
Калі ёсць магчымасць - падзяліце сон напалову. Ўладкоўвайце сабе сіесты ў самы гарачы час. Ну і, зразумела, ніякага алкаголю на сонца.