Даўно і ўстойліва ў шматлікіх зацвердзіўся вобраз пышнотелая, якая сядзіць дома і маларухомай класической рукадзельніцы. Гэтакая скоўвае або вышывальшчыца, у крэсле пад пледам з гарбатай і Печанко на століку. Я паспрабую развянчаць гэты стэрэатып. Заадно, па меры сіл і ўласнага досведу, даць пару парадаў па падтрыманні спартыўнай формы братам па рукодельный цэху. Разборку правяду на аснове падзей апошняга года або трошкі пабольш. На дадзены момант страчана 12 кг і думаю, гэта не мяжа. Дадзены артыкул будзе прысвечана майму захапленню мокрым валяннем, ды не пакрыўдзяцца майстры іншых творчых прафесій. Большасць практыкаванні з гэтага комплексу цалкам ўніверсальныя.
Савет агульны
Развіваемся ў розных напрамках. Спрабуем новае. Звыклая, за 20 гадоў злёгку дакучлівая праца, гэта цудоўна, яна корміць, а бо яшчэ чагосьці непознаного вельмі хочацца. Не так даўно, благоданя інтэрнэту, адкрыла для сябе кучу новых відаў рукадзелля. І тут «Астапа панесла". Беганина за патрэбнасць па вязання, шыццю мішак Тэдзі, лепцы, валенні і кучы усякага што яшчэ хацелася асвоіць. Гэта адкрыццё не толькі прынесла мора задавальнення, але і станоўча адбілася на постаці. Пяройдзем да комплексу практыкаванняў котрые, мне асабіста, вельмі дапамаглі.
практыкаванне першае . Паход за матэрыяламі
Тут магчымыя варыянты. Самы просты і малавыдаткавы па калорыях варинт закупак - крамка за вуглом. Ужо нядрэнна, вы падняліся, апрануліся, прайшліся, хай нават недалёка. Выдаткі калорый, 200-250 выдаткавана. Варыянт экстрэмальны: паездка за патрэбнасці, скажам, дзе-то ў Маскве ў гадзіну пік на метро. Акрамя кароценькага марафончика і гімнастыкі па запіхванне сябе ў перапоўнены вагон, вы атрымаеце бонусны бясплатны масаж. Амаль што ў Тайланд скруціць і нацешыліся массажиком целамі вашых суседзяў па вагоне. У самым лепшым варыянце выдаткуем прыкладна 800- 900 калорый, а гэта ўжо сёе-тое.
Практыкаванне другое. Стелажах і скрыначкі
Для новай рэчы, у маім выпадку валюшнага камізэлькі, вядома ж трэба правесці падбор за ўсё, што нам спатрэбіцца непасрэдна пад рукой. Зручныя стелажах на ўзроўні пояса - гэта для лянівых. Нармальны рукодельник дастае ўсё са скрынак якія стаяць недзе на антерсолях. Абсталяваная студыя - доля нешматлікіх шчасліўчыкаў. Скрыначкі трэба па два тры разы зняць, паставіць назад, зноў зняць. Потым зразумець, што ўсё роўна чагосьці не хапае і паўтарыць Практыкаванняў першае :) Выдаткаваныя клории вельмі адрозніваюцца. Тут важная вышыня стелажах і вага каробак, лічба выйдзе ў кожнага свая.
Упражнеие тетье. Раскладка, прыцірка
Седзячы або лежачы гэты працэс нерэальны. Для мацнейшага эфект валяць трэба нешта пообьёмней. Палантын, паліто ці ўжо ў крайнім выпадку, дыванок. Я, як не надта дасведчаны валяльщик, узялася за безрукаўку. Рыхтуемся пастаяць некалькі дзён, выдатак калорый у параўнанні з сядзеннем ля тэлевізара відавочная. Першая прыцірка і праца ВШМ - гэта залік за лёгкую размінку. ВШМ выкарыстоўваем па мінімуму, ён нам складнасці дакладна не дадасць.
Упаражнение чацвёртае. Праца з пацяжэннем
Пасля першай прыціркі тебуется паласканне. Буйная валенні праца, калі яна сухая, важыць не так шмат, а вось мокрая полусвалянная - гэта ўжо 3-5 кг. Весела пекладываем гэта шчасце ў вядзерца, нясем у ванную. Палашчыце ў некалькіх водах, ествественно, ўручную. Працуе ўсё цела, а некаторыя яго часткі потым нават неабыяк пабольвае. Затое мы ўжо адчувальна постойнели. Качанне ў стиральнорй машынцы, я неяк зусім не ўхваляю, занадта непрадказальны вынік.
Практыкаванне пятае, асноўнае. Катанне ў рулоне
Пераходзім у самага важнага ў нашым комплексе практыкавання. Уваливаем працу метадам катання ў рулоне. Паколькі мы ўзяліся за маштабную рэч, то, акрамя падлогі рабіць гэта няма дзе. Працэс можа заняць ад некалькіх гадзін да некалькіх дзён. Гэта калі з перапынкамі. Працуюць усе мышцы, асабліва рукі, прес і спіна. Хорошаий увалаў - справа доўгая і карыснае для постаці :) Так што не лянуемся і думаем пра тое, як абноўкі будуць чудестно сядзець на ўжо зусім стройным целе :)
Практыкаванне шостае. Аплата, апраўка
Гэта практыкаванне выконваецца ў выпадку, калі праца зробленая не сабе, а на заказ. Пакупнік са сваёй краіны і пералічанымі грошай прама на карту урежает практыкаванне роўна на палову. Куды лепш есди заказчык жыве ў іншай краіне, денежка прыходзіць пераводзіцца і за ёй яшчэ тупаць у банк. Цудоўная прагулка вам забяспечана, у банку выбудоўваем чаргу, непрыкметна для окружаюших можна элегантна паўтараць сціплыя «па» з танца «Таптушкі на месцы». Тут выдаткі калорый залежаць ад адлегласці да банка, доўгія чэргі і паваротлівасці касіра. Ура! Грошыкі поличили. Для эканоміі часу я цягну пасылку з сабой і адразу ж нясу яе на пошту. Грешна, у гэтым месцы ленюсь самае ледзь-ледзь. Тут мы зноў стаім у чарзе, яшчэ раз повтроряем новыя «па» з топтушиков. Ну вось, і прагуляліся, і свежым паветрам падыхалі і замова завяршылі :) А галоўнае, постройнели-то как :)
заслужаны рэлакс
Віншую. Праведзена вялікая праца, створаная новая рэч, папоўнены сямейны бюджэт і што немалаважна, мы вялі вельмі здаровы лад жыцця. Встаём на вагі, радасна ўсміхаемся, ўзнагароджваем сябе маленькім, яшчэ раз паўтару, маленькім , Піражэнка. Будуем далейшыя творчыя планы.
Спадзяюся гэты трохі жартоўны, але нягледзячы на сваю знешнюю Несур'ёзнасць, вельмі дзейсны комплекс практыкаванняў, падыме камусьці настрой. Хто ведае, можа быць, заадно прымусіць па-новаму паглядзець на няпростае жыццё рукодельника.
Усім удачы, чыніце і будзьце здаровыя.
Падзялілася Мама Лена.
крыніца