Болевыя адчуванні, а таксама цяжар у нагах ўзнікаюць на працягу жыцця ў многіх людзей. Некаторыя церпяць гэтыя сімптомы дастаткова доўга.
Тым не менш вельмі важна дыягнаставаць прычыну ўзнікнення дыскамфорту. Бо ўсім вядомая ісціна абвяшчае, што якое пачынаецца захворванне вылечыць значна прасцей, чым запушчанае.
Мы раскажам табе, як пазбавіцца ад болю ў нагах. Прапанаваныя парады і практыкаванні дапамогуць палегчыць болевыя адчуванні, а таксама паслужаць прафілактыкай сур'ёзных захворванняў.
Што рабіць, калі баляць ногі
- ўздым пальцаў
Гэта практыкаванне робіцца стоячы. Падымі мезенец на вышыню вялікага пальца. Затым апусці вялікі палец, падняўшы іншы. Паўтары 5 раз для кожнай ногі.
- Напружанне ступняў і пальцаў ног
Сядзь зручна на падлогу, ногі пры гэтым трымай прама. Пры дапамозе лёгкага шалікі або кавалка тканіны пацягнем ступні да сябе, злёгку супраціўляючыся пальцамі. Ты павінна адчуваць напружанне ў ступнях. Зрабі гэта практыкаванне некалькі разоў.
- Масаж з дапамогай тэніснага мяча
Вазьмі мяч для тэніса ці більярдны шар. Наступі на мячык і рабі лёгкія кругавыя руху, злёгку націскаючы на яго. Такое простае практыкаванне выдатна размінаюць ступні і вельмі добра расслабляе.
- расслабляльнае практыкаванне
Стоячы басанож, пастарайся перанесці сваю вагу на вонкавы бок ноги.А цяпер устань на пальцы і пастой прыблізна 10 секунд. Паўтары дзесяць разоў. Лепш за ўсё рабіць гэта практыкаванне, стоячы на зямлі або пяску.
- медыцынскі мяч
Для гэтага табе спатрэбіцца медбол, або медыцынскі мяч. Лежачы на падлозе, пастаў на яго ступні і пастарайся здаючы нагамі так, каб пальцы ўперліся ў падлогу. Паўтары 15 разоў.
- Насі зручны абутак
Заўсёды насі абутак, у якой назе камфортна і зручна. Гэта дазволіць ступням правільна дыхаць і менш адчуваць напружанне. Банальны савет, але жанчыны ім часта грэбуюць.
- рабі расцяжку
Займайся ёгай або пілатэс. Гэта дапаможа трымаць усё цела ў тонусе, а таксама спрыяльна ўплывае на суставы.
- Ванначка з ангельскай соллю
Эпсомская (ангельская) соль выдатна спрыяе ачышчэнню арганізма ад таксінаў. Ты можаш і не шляхта гэтага, але твае ногі - ідэальнае месца для вывядзення назапашаных шкодных рэчываў.
- хадзі босы
Гэта вельмі карысна! Асабліва, калі рабіць гэта па спецыяльнай дарожцы, выкладзенай камянямі.
Здароўе ног вельмі важна для ўсяго арганізма. Бо цяжар і болі ў іх з часам негатыўна адбіваюцца на пазваночніку і паясніцы. Акрамя таго, табе прыйдзецца забыцца пра прыгожай абутку і кароткіх сукенках, бо ад моцнага напружання можа праявіцца вянозная сетка, што не вельмі эстэтычна выглядае.
крыніца