Знакамітаму дыетолага Марыне Каралевай абавязкова можна даверыцца. Бо па яе методыцы худнеюць ўсе расійскія зоркі эстрады і кіно. Каралёва дае мноства універсальных саветаў па харчаванню, падмацаваных навуковымі довадамі.
Але ёсць у яе адна адметнасць - 9-дзённая дыета! Строгі план харчавання, разлічаны на 9 дзён, стаў сапраўднай візітнай карткай дыетолага.
«Так Проста!» лічыць, раз Баскову і Бабкінай дапамагла гэтая потрясная экспрэс-дыета, дык чаму б не паспрабаваць нашым чытачам?
Дыета Маргарыты Каралевай
Дыета Маргарыты Каралевай «9 дзён» карыстаецца папулярнасцю сярод шматлікіх зорак шоу-бізнесу, і не дарма. Гэта такі сціплы спосаб вярнуцца ў форму вельмі эфектыўны. Прытрымліваючыся падобнай дыеты, ты з лёгкасцю скінеш да 9 кг за 9 дзён, умацаваць імунітэт і вызваліш арганізм ад таксінаў.Своеасаблівая монодиета, вельмі пісьменна пераасэнсаванне, будуецца на 3 цыклах, у кожным з якіх кіруе адзін адзіны прадукт - рыс, курыца ці гародніна. Першыя два прадукту багатыя вугляводамі і вавёркамі, а гародніна - абалонінай, якая дапамагае правесці фінальную «уборку» ў арганізме, вызваліўшы кішачнік ад дзындраў і таксінаў.
Дыета «9 ДЗЁН»
- 1-3 дзень
Першыя 3 дні дыеты - рысавыя. Раніцай старанна прамый замочаныя напярэдадні 250 г рысу, залі гарачай вадой у прапорцыі 1: 2.Вари 15 хвілін. Атрыманае колькасць адварнога рысу распранулі на 6 роўных порцый, якія неабходна з'есці на працягу дня. Апошні прыём ежы павінен быць не пазней 8 гадзін вечара.
Падчас рысавага дня Маргарыта Каралёва рэкамендуе з'есці 3 арт. л. мёду і выпіць не менш за 2,5 л чыстай вады без газу.
- 4-6 дзень
Наступныя 3 дні дыеты неабходна ёсць толькі курыцу. Кураня або невялікую курыцу вагой не больш за 1,2 кг падрыхтуй на пару, скуру здымі, мяса старанна адарвi ад костак. Распранулі кавалачкі мяса на 6 роўных порцый, якія неабходна з'есці строга да 8 вечара. Мёд, нажаль, у гэтыя 3 дні не ўваходзіць, а вось багатае пітво - абавязковая ўмова!
- 7-9 дзень
Пасля 3 дзён адной толькі курыцы на арэну эфектыўнай дыеты выходзяць гародніна. Фінальнае меню на дзень наступнае: 500 г гародніны, тушеные ці прыгатаваных на пару, і 500 г свежых. Усё колькасць зноў дзеліцца на 6 порцый і з'ядаецца да 8 вечара.
Мёд можна і трэба дадаць у ваду, якая, як і раней, неабходная. Галоўны бонус - зялёны чай, які дазволена ўжываць у любой колькасці.
САВЕТ РЭДАКЦЫІ
Выкарыстоўваць дыету «9 дзён» не рэкамендуецца тым, хто вырашыў худнець па методыцы «з агню ды ў полымя». Чаму? Калі чалавек прывык ёсць усё, што ўздумаецца, 3 спантанных монодиеты запар прывядуць хутчэй да негатыўных наступстваў, чым дапамогуць скінуць лішнія кілаграмы.Такая дыета ідэальная для тых, хто ўжо прывёў сваё харчаванне ў норму і хоча падштурхнуць працэс пахудання або скінуць лішняе перад важным мерапрыемствам.
крыніца