Ці знаёма табе сітуацыя, калі назапасілася шмат спраў, а жадання іх адразу выканаць зусім няма? «Потым зраблю» - вось галоўны выратавальнік ў такой сітуацыі. Калі даведаешся сябе, значыць да цябе ў госці завітала прокрастинация - гэта значыць банальнае адкладванне працы на потым!
Толькі не блытай яе з звычайнай лянотай. лянота - гэта калі ты проста не хочаш нічога рабіць і нават не перажываеш з гэтай нагоды. У выпадку з прокрастинацией ты ўсведамляеш важнасць справы, але не спяшаешся яго выконваць, бо няма настрою, не з той нагі ўстаў, не тыя зоркі або планеты не сышліся ...
У выніку пастаяннага адкладвання спраў пагаршаецца самаадчуванне, зніжаецца ўзровень жыццёвай энергіі, чалавек становіцца раздражняльным і вельмі нервовым. З гэтым пара змагацца! На шчасце, існуе вельмі просты спосаб, як перамагчы прокрастинацию . Называецца ён «Правіла двух хвілін».
Аб гэтай тэхніцы пісаў Дэвід Ален ў сваёй кнізе «Як прывесці справы ў парадак. Мастацтва прадуктыўнасці без стрэсу ». Таксама папулярызуе падобную стратэгію, якая дапамагае завяршаць справы да канца і адначасова выпрацоўваць добрыя звычкі , Бізнэсмэн, спартсмен і фатограф-падарожнік Джэймс Клір. Гэтыя людзі ўмела практыкуюць «Правіла двух хвілін», але цяпер чарга дайшла і да цябе!
Сутнасць правілы простая: мноства заданняў, якія мы адкладаем на потым, вельмі лёгка зрабіць у сапраўдны момант. Табе неабходна толькі час, прычым вельмі кароткі - усяго дзве хвіліны. Так што прыступай да справы!
Правіла двух хвілін
Калі выкананне задачы займае менш двух хвілін, вырашы яе прама зараз
На самай справе, шмат чаго можна ажыццявіць адразу ж. Выцерці пыл, паліць вазоны, павіншаваць сябра з днём нараджэння - навошта такія дробныя заданні адкладаць на потым? Потым не будзе часу ... Калі са справай можна справіцца ўсяго за дзве хвіліны і менш, то дзейнічай зараз! Калі даўжэй - хоць бы ўнесці у спіс спраў, якія можна выканаць крыху пазней.
Усе новыя пачынанні павінны займаць не больш за дзве хвіліны
Калі пачынаеш новую звычку, гэта павінна заняць менш двух хвілін. Не, гаворка не ідзе пра тое, каб дасягнуць мэты за такі кароткі час! Але двух хвілін будзе дастаткова, каб проста пачаць дзейнічаць.
Новыя звычкі цяжка выпрацаваць адразу. Дзве хвілінкі для пачатку, потым трохі больш - і паступова ты набудзеш жаданы навык.
Дзвюххвілінны старт для вялікай мэты
Па той жа схеме дзейнічае правіла, калі гаворка ідзе аб новых задачах. Вядома, за 120 секунд ты іх адразу не ажыццявіліся, але пакладзеш пачатак да дзеяння. Пройдзе дзве хвіліны - і ты нават не заўважыш, як ўцягнуўся ў новую справу! Такі маленькі старт дапаможа табе працягваць рухацца да пастаўленай мэты.
Ня лічы «Правіла двух хвілін» рашэннем усіх праблем - гэта проста зручная методыка, якая дапаможа табе спрасціць працоўны дзень. Ужываючы правіла на практыцы, ты будзеш больш паспяваць. Што ўжо казаць пра падвышэнне тваёй асабістай эфектыўнасці!
Заўважыў, што хто-небудзь з тваіх сяброў не спяшаецца выконваць запланаваныя справы , - так падзяліся з імі гэтым саветам. Толькі, як па правілу, зрабі гэта на працягу двух хвілін!
крыніца