Каму з нас не хацелася б дажыць гадоў гэтак да 100, адправіць праўнукаў у школу ці на ўласныя вочы ўбачыць поспехі каланізацыі суседніх планет? Ёсць такія шчасліўчыкі, якім удалося дажыць да гэтак шаноўнага ўзросту, а то і даўжэй. Знакаміты прафесар Фёдар Кутоў - адзін з шчаслівых доўгажыхароў, яму ўдалося пражыць 103 шчасных года, захоўваючы здароўе дужым, а розум ясным. І вось што ён рэкамендуе ...
Рэдакцыя «Так Проста!» раскажа, як дыета прафесара кутніх здольная змяніць тваё жыццё ўжо сёння!
дыета кутніх
Вядомы савецкі хірург і грамадскі дзеяч Фёдар Рыгоравіч Кутоў заўсёды адрозніваўся хвацкім здароўем і дажыў да 103 гадоў. Мала таго, акадэмік ў свае 100 з лёгкасцю праводзіў вельмі складаныя аперацыі! За гэта ён патрапіў у Кнігу рэкордаў Гінеса як найстарэйшы практыкуючы хірург у Расіі і СНД.
Несумненна, доктару кутніх ўдалося пражыць такую насычаную і доўгае жыццё дзякуючы здароваму ладу жыцця і правільным харчаванні. Прафесар лічыў, што залішняя вага і празмернасць у прыёме ежы - вось галоўныя ворагі нашага здароўя, прычыны усіх хвароб і заўчаснага старэння.
Фёдар Рыгоравіч сцвярджаў, што лішні вага асабліва непрымальны ў сталым узросце, калі працэс абмену рэчываў запавольваецца, а фізічная актыўнасць рэзка зніжаецца.
У чым жа сакрэт даўгалецця прафесара кутніх? Гэтыя простыя правілы, якім строга ішоў вядомы медык, дапамаглі Фёдару Рыгоравічу захаваць наймоцныя здароўе і ясны розум да апошніх дзён жыцця.
- Высокая фізічная і разумовая актыўнасць
- Поўная адмова ад алкаголю і тытуню
- абмежаванне харчавання
- Жорсткае захаванне рэжыму працы і адпачынку
- 7-8 гадзін паўнавартаснага сну ў суткі
- загартоўванне арганізма
Усе гэтыя прадпісанні простыя і даступныя, але галоўны акцэнт Кутоў рабіў, вядома ж, на харчаванні. Сам прафесар называў сваю дыету «ўсходняй» і без стомы рэкамендаваў яе ўсім і ўся! Яшчэ б, выконваючы падобную дыету, можна скінуць 3-5 лішніх кг і выдатна ачысціць арганізм.
Дыета доктара кутніх лёгка пераносіцца, выдатна збалансаваны і не патрабуе руплівага падліку калорый. Сам Кутоў рэкамендаваў харчавацца па гадзінах, але можна адаптаваць дыету да любога распарадку дня. Такім чынам, пачнем.
- 09:00
Кубак чорнай гарбаты або натуральнай кавы з невялікай колькасцю цукру, але не больш за 1 ч. Л.
- 11:00
1 зваранае ўкрутую яйка, а на дэсерт - 8 пладоў чарнасліву, папярэдне замоченный ў вадзе.
- 14:00
Абед па кутніх - гэта 200 г адварнога мяса курыцы, нішчымнай свініны або рыбы, 100 г свежай або адварной капусты (можна замяніць морквай) і 1 сакавіты апельсін.
- 17:00
30 г цвёрдага нятлустага сыру, яблык ці зноў апельсін.
- 20:00
Апошні прыём ежы - шклянку нятлустага кефіру або сыраваткі.
Вось і ўсё! Ежа для дыеты па кутніх павінна быць як мага больш просты і натуральнай. А сам Фёдар Рыгоравіч рэкамендаваў ўставаць з-за стала заўсёды крышачку галодным і не класціся пасля ежы ні спаць, ні адпачываць.
Паспрабуй прытрымлівацца такога рэжыму нейкіх 10 дзён, і ты адчуеш сябе значна здаравей, а стан стане прыкметна танчэй. Сам жа прафесар прытрымліваўся строгага харчавання ўсё жыццё, і, дарэчы, гэта пайшло яму толькі на карысць.
САВЕТ РЭДАКЦЫІ
Нават калі ты не хрысціянін і ніколі ў жыцці не выконваў пасаду, паспрабуй хоць часам не грэбаваць царкоўнымі традыцыямі. Час ад часу адмаўляцца ад прадуктаў жывёльнага паходжання - сапраўдны падарунак для арганізма. Ты адчуеш сябе здаровым і вычышчаным, такая звычка загартуе цябе і дазволіць палюбіць простую ежу. Будзь здаровы!
крыніца