Пачніце дзень правільна!
Шклянку ільняной вады раніцай можа быць лепшым спосабам, каб пачаць дзень, поўны жыццёвых сіл. Гэта прапаноўвае арганізму антыаксідантныя ўласцівасці і перавагі, каб схуднець.
Сярод лепшых суперпродуктов для паляпшэння нашага здароўя мы знаходзім насенне лёну. Чалавецтва спажывае гэтае насенне са старажытных часоў, і яны прыносяць шмат карысці для нашага цела. Таксама вядомыя як ільняное насенне, гэтыя маленькія насенне цёмна-карычневага колеру вельмі танныя.
Ёсць шмат спосабаў ўключыць іх у наш рацыён, каб атрымаць перавагі, якія яны падаюць. Калі вы яшчэ не чулі пра ільняных насенні, прачытайце, каб азнаёміцца з імі і дадаць іх у свой распарадак дня, асабліва ў якасці ранішняга напою.
Перавагі выкарыстання ільняной вады
Насенне лёну з'яўляюцца адным з найбагацейшых крыніц амега-3 тоўстых кіслот, якія таксама ўтрымліваюць альфа-ліноленовая кіслату, выдатна падыходзяць для дыеты і збалансаванага ладу жыцця.
Гэтыя кіслаты ў насенні лёну дзіўна палепшаць здароўе вашай скуры. Яны ўтрымліваюць вітаміны групы В, неабходныя для збавення ад сухі і лускаватай скуры.
Здароўе стрававальнага гасцінца
Амега-3, прысутная ў ільняной вадзе, таксама нясе адказнасць за падтрыманне здароўя падшэўкі нашага стрававальнага гасцінца і, такім чынам, памяншэнне запалення нашага страўніка, можа дапамагчы здароўю нашай стрававальнай сістэмы.
З іншага боку, насенне лёну ідэальна падыходзяць для ліквідацыі завал, паколькі яны ўтрымліваюць значную колькасць абалоніны ў сваім пажыўным складзе.
антыаксідантныя ўласцівасці
Яны таксама валодаюць высокім утрыманнем антыаксідантаў, якія выдатна падыходзяць для здароўя нашага мозгу, таму што яны ліквідуюць таксіны, якія з'яўляюцца ворагамі аксігенацыі. Антыаксіданты ў ільняным насенні таксама карысныя для нашай стрававальнай сістэмы, таму што яны дапамагаюць у вытворчасці прабіётыкі. Такім чынам, наша страваванне ўмацоўваецца. Антыаксіданты нават дапамагаюць нам змагацца з бактэрыямі і вірусамі, з якімі мы ўступаем у кантакт кожны дзень.
Пазбаўцеся ад лішніх кілаграм
Насенне лёну таксама ідэальна падыходзяць для пахудання. Здаровыя тоўстыя кіслоты, якія яны ўтрымліваюць, таксама з'яўляюцца выдатнымі элементамі для ліквідацыі лішняга тлушчу ў арганізме. У той жа час, яго высокае ўтрыманне валакна дазволіць вам адчуваць сябе больш сытымі з кожным прыёмам ежы, памяншаючы колькасць спажываных вамі калорый.
Зніжае рызыку развіцця рака
Некалькі даследаванняў прыйшлі да высновы, што спажыванне льнянога напою значна знізіць рызыку развіцця рака. Рэгулярнае спажыванне ільняной вады зніжае рызыку рака малочнай залозы, тоўстай кішкі і прадсталёвай залозы, паколькі ён можа збалансаваць гармоны ў органах, таму рэгулюе іх натуральны працэс і не дазваляе ракавых клетак развівацца.
Лепшы час для ўжывання гэтага напою - рань. Вось чаму лепш прыгатаваць яго напярэдадні. Аднак не рэкамендуецца захоўваць на наступныя дні, трэба выпіць раніцай.
У кантэйнер дадайце 2 сталовыя лыжкі ільнянога насення і 2 шклянкі кіпячай вады.
Абгарніце кантэйнер ручніком і пакіньце на ноч, каб атрымаць усе яго ўласцівасці.
На наступны дзень раніцай гэтую сумесь неабходна адфільтраваць, каб выдаліць насенне.
Вы можаце выпіць шклянку гэтага напою перад сняданкам ці дадаць яго ў карысны кактэйль або смузи.
крыніца