"Zaman" aparıcı televiziya proqramı olan Ekaterina Andreeva gözəllik gözəl görünür! Onun neçə yaşında olduğunu bilirsinizmi? ! Və kim verəcək? Asan!
Ketrin deyir: "Qalmaq o qədər də çətin deyil" dedi. - Bütün sirrlərimi həvəslə açıram!
Qaranlıq və soyuqda yat
- Yataq otağı 18-20 dərəcədən yuxarı olmamalıdır. Sağlamlıq və buna görə də gözəlliyə ehtiyac duyur. Hətta qışda daim gecə pəncərəni açıram. Windows-da sıx pərdələr asın. Axı, melatonin qaranlıqda istehsal olunur, bu da orqanizmə qurtarmağa kömək edir.
Heyvana gedin və səkkiz saat yatın
- Saat 10-da yatağa getməyə çalışıram, çünki 22-24 saata qədər bir yuxuda bir hormon gənc və gözəlliyə cavabdehdir! Heç bir təəccüblü deyil ki, İngilislər bu iki saata "gözəllik slipi" - yəni yuxu gözəlliyidir. Gündə ən azı səkkiz saat və tercihen ortopedik bir yastığa satın!
Ayılmaq
- Səhər səkkizdən gec olmayaraq oyanın. Bəzən altı qalxıram!
Yataqdan dərhal atlanmayın. Əvvəlcə çəkin və sonra başınıza 10 dəfə özünüzü tərifləyin. Sonra qulaqları - 15 dəfə saat yönünde və qədər - əleyhinə olsun. Bundan sonra yavaş-yavaş başınızı sağ sola bükməyə başlayın. Və belə - 100 dəfə! Enerjiin səni necə doldurduğunu hiss edəcəksən! Bir dövlətdən kəskin bir keçid digərinə çox zərərli olduğu üçün yavaş-yavaş yüksəlmək lazımdır. Və hələ - sizin üçün sakit, xoş bir səs ilə zəngli saat alın.
Təmiz su içmək
- Etdiyim ilk şey, yataqdan çıxmaq, bir stəkan su içirəm. Eyni zamanda otaq temperaturu olmalıdır. Və kran altından deyil! Mağazada süzgəclərə sahib olmaq və ya şişelenmiş su almaq lazımdır. Şəxsən mən mineraldan karbonsuz üstünlük verirəm. Bir gündə yeməkdən bir saat əvvəl və ya bir saat əvvəl ən azı 1, 5 litr su içmək lazımdır.
Doğru çay seçin
- Mən qəhvə içmirəm, amma çay çox sevirəm! Xüsusilə yaşıl. Ancaq səkşələrdən deyil, bir parça yarpaqdan bir mühafizəçi. Eyni zamanda, məhsul yığımından səkkiz aydan çox olmayan və soyuducuda saxlanılan yalnız bir nəfər. Çindən çay üçün xüsusi bir soyuducu var.
Səhər yeməyi sıyığı
- Səhər yalnız gimnastikadan sonra yeyirəm. Səhər yeməyi giləmeyvə və su üzərində bişirilmiş bütün taxıllardan bumps. Bəzən onlarda quru meyvə və qoz-fındıq əlavə edin. Qarababı və qara düyü sevirəm.
Sağlam menyu
- 19 saatdan sonra yemirəm. Və yağlı, şirin, duzlu, un və konservləşdirilmiş bir şey yeməyimizi yemirik! Menyuda ət yoxdur. Yalnız taxıl, balıq, tərəvəz və az miqdarda meyvə yeyirik. Süd məhsulları həftədə bir dəfə və ya iki nəfər özlərinə imkan verir! Hər bir insan demək olar ki, üç kiloqram müxtəlif göbələklər, bakteriya və mikroblar yaşayır. Süd və bütün süd məhsulları bu orqanizmlərin bərpasını stimullaşdırır! İmmunitet sisteminizi niyə yükləyin?
Ekoloji cəhətdən təmiz xam məhsullar
- Kimyəvi əlavələr yoxdur! Hər şey yalnız təbiidir! İndi ekoloji cəhətdən təmiz bioproduksiya tədarükçüləri var. Məqsədin keyfiyyətcə yemək olduğunu iddia edin - bu cür yeməyin alınacağını mütləq tapacaqsınız! Xam yeyə bilən məhsullara üstünlük verməyə çalışın: giləmeyvə, cücərmiş taxıl, yaşıllıq, tərəvəz, meyvələr, qoz-fındıq.
Düzgün hazırlamaq
- Yemək bişirmə, zərərli maddələri vurğulamağa başladığı üçün yağ qızdırdı! Böyük atəşdən imtina etmək. Və ən yaxşısı - yüksək temperaturda yüksək təzyiq göstərildiyi üçün yemək olan xüsusi bir pan almaq. Sonra bütün faydalı maddələr bununla qorunacaqdır! Fırında bişirsəniz, temperaturun 120 dərəcədən çox olmadığına əmin olun.
Duz - Bəli, Şəkər - Xeyr!
- Duz bədənimizə lazımdır. Ancaq onu minimum miqdarda, ən yaxşı - dənizdə istifadə etmək lazımdır. Ancaq şəkər, qurudulmuş meyvələri, bal və fruktozanı tamamilə əvəz etdim.
Ağır və sürətli
- Qulluqdan qənaət etmək əlavə kiloqramdan qurtulmaqdan daha asandır. Həmişə tərəzi tuturam. Və ox irəli sürülənsə, dərhal geri qayıtmaq üçün hər şeyi edin! Lazım olanda suda 10 gün otura bilərəm. Yaşıl çay və düyü duzsuz! Ancaq bu qədər həddinə keçməyin, bütün ismarıcları izləmək kifayətdir. Çərşənbə və cümə günləri də digərini də oxuyuram.
İdmana qayğı göstərin
- Bədənin bərkidilmiş və incə qalması üçün öyrədilməlidir. Həftədə üç dəfə fitnesə gedirəm, üçü yoga, iki - Tai Chi-də Çin sağlamlığı gimnastikası - və daha iki pilates - xüsusi məşqlər sistemidir. Üzmə hovuzu. Ümumiyyətlə, qatar və səhər və axşam işdən sonra axşam.
Çox və tez get
- Artıq çəki problemi izsiz buraxacaq, əgər çox və tez gəzəcəksinizsə. Qeyd: Yağ yalnız 30-cu dəqiqədən sonra yanmağa başlayır. Buna görə gəzmək üçün hər hansı bir fürsətdən istifadə edin! Əlbəttə ki, qaça bilərsiniz, amma qaçış zamanı oynaqların və beynin mini sarsıntıları var.
Dərini təmizləmək
- Həftədə bir və ya iki dəfə sauna gedirəm. Ancaq qabıqlar yoxdur! Ancaq həftədə bir dəfə bir fransız firmasının kosmetikası əsasında maska hazırlayıram. Buraya ekoloji cəhətdən bir yerdə toplanan bitkilərdən çıxarışlar daxildir. Həftədə bir dəfə, həm də salonda oksigen terapiyası və gümüş aleronlarla üzün enerji masajı da var - güclü cavanlaşdırıcı təsir göstərir!
Sunbathe etməyin
- ultrabənövşəyi dəri yaşlanmasına səbəb olur! Buna görə də çimərliyə yalnız üz və bədəndə ən azı 50 ədəd gücü olan qapalı bir mayoda gedirəm. Eyni zamanda, çətirin altındakı hər zaman otururam! Ümumiyyətlə solaryum haqqında səssiz!
Siqaret çəkməyin və şərab içməyin
- İki ildən çox müddətə siqaret çəkmirəm. Xoşbəxt böyük! Hiss etmək, incə qoxuları da fərqləndirdi və əlbəttə ki, dəri də mənə təşəkkür etdi - üzün gözəl rəngi. Buna görə təcili olaraq etiraz edin! Alkoqol üçün ... Quru şərab çox az miqdarda sağlamlıq üçün faydalıdır. Gürcü, İspan və Portuqal dilinə üstünlük verirəm.
Minimum kosmetika
- Dəri baxımlıdırsa, makiyaj heç ehtiyac olmaya bilər. Ancaq həqiqətən "bir şey çəkmək" istəyirsinizsə, minimum kosmetika görəsən. Bir xalçanı seyr etmək, toz içində dalaşaraq, dodaqlarda parıldayır, tuş - kirpiklərdə. Parlaq makiyaj, bir qayda olaraq, köhnədir.
Qohumlarını yenidən öyrədir
- Heç düşüncəli insanlar olmadıqda sağlam bir həyat tərzi aparmaq çox çətindir. Buna görə, maneəsiz, qohumların bu işində yavaş-yavaş çəkin. Həyat yoldaşım və qızım, mənim kimi ət yeməyin, təmiz su içməyin və idmanla məşğul olurlar.
İşləyin və təqaüdə çıxmağa tələsməyin
- Sonradan təqaüdə çıxacaqsınız, nə qədər gənc qalacaqsınız! Hətta dərin qoca insanlar Yaponiyada işləyirlər. Buna görə də çox uzun ömürlülər var. İş həm illər, həm də gəncləri uzadır!
Qəzəblənməyin və həsəd aparmayın
- Zehni vəziyyətinizi izləyin. Sizin və dünyaya uyğun yaşamağı öyrənən kimi, qəzəbli və həsəd dayandıracaqsınız, dəyişiklikləri dərhal dayandıracaqsınız və qırışlar düzəldiləcək və gözlər parlayacaq və bu rəqəm işləyəcək! Mənim şüarım: "Mənə, Allahı, dəyişə bilməyəcəyimi qəbul etmək, mümkün olanı dəyişdirmək üçün güc ver və başqası ilə qarışmamaq üçün hikmət ver!"