Uzun müddət və sabit olan bir çoxları bir ömürlük, oturmuş bir evin və oturaq bir klassik iynə imicini təsdiqlədi. Bir kölgə knitter və ya naxış, masanın üstündəki çay və qaraciyərin altındakı bir kreslonda. Bu stereotipi debunk etməyə çalışacağam. Eyni zamanda, öz təcrübəsi qədər, idman formasını iynə dükanı boyunca qardaşlara saxlamaq üçün bir neçə məsləhət verin. Sökülmə son bir ilin hadisələri əsasında və ya bir az daha çox sərf edir. Hazırda 12 kq itirilir və düşünürəm ki, bu həddi deyil. Bu məqalə hobbi yaş felttingə həsr olunacaq və digər yaradıcı peşələrin ustaları inciyməyəcəkdir. Bu kompleksin əksər məşqləri olduqca universaldır.
Məclis ümumi
Müxtəlif istiqamətlərdə inkişaf edirik. Yeni cəhd edirik. Adi, 20 ildə bir az cansıxıcı iş, gözəldir, bəsləyir və axırdan sonra həqiqətən istəyirəm. Çox keçmədən İnternetə təşəkkür edirəm, bir dəstə yeni iynə işini tapdı. Və sonra "Ostava əziyyət çəkdi". Tikvid, teddy ayıları tikmək, modelləşdirmə, aldanma və mənimsəmək istədiyim başqa bir yığın ehtiyacları üçün başladı. Bu kəşf yalnız bir zövq dənizi gətirmədi, eyni zamanda rəqəmə müsbət təsir etdi. Mənə şəxsən mənə çox kömək etdiyim məşqlər dəstinə müraciət edək.
Əvvəlcədən məşq edin . Materiallar üçün zəmmi
Budur seçimlər. Ən asan və ən kiçik satınalma variant kalori küncdə bir dükandır. Onsuz da yaxşıdır, gül, geyinib, uzaq olmasa da, getdi. Kalori dəyəri, 200-250 xərcləndi. Həddindən artıq seçim: Ehtiyac üçün bir səyahət, deyək ki, metroda zirvədə bir saat ərzində Moskvada bir yerdə. Özünüzü izdihamlı bir avtomobilə itələmək üçün qısa bir marathofexnika və gimnastika ilə yanaşı, bir bonus pulsuz masaj alacaqsınız. Demək olar ki, bu Tayland yuvarlandı və qonşuların cəsədlərini avtomobildə gəzdirdi. Ən yaxşı versiyada təxminən 800- 900 kalori xərcləyirik və bu artıq bir şeydir.
İkinci məşq. Stelms və qutular
Yeni bir şey üçün, mənim vəziyyətimdə, vaydan yatır, əlbəttə ki, birbaşa əlində ehtiyac duyduğumuz hər şeyin seçimi etməlisiniz. Rahat kəmər qiymətləri tənbəl üçündür. Normal iynə ağacı antecollarda bir yerdə dayanan bütün qutuları çıxarır. Təchiz olunmuş studiya - az şanslı şanslı şanslar. Qutular iki üç dəfə çıxartmaq, geri qoymaq, yenidən yola düşmək lazımdır. Sonra hər halda yetərli olmadığını və əvvəlcə məşqləri təkrar etdiyini başa düşmək kifayət deyil :) Çatlar çox keçirdi. Burada stelllandların və qutuların çəkisinin hündürlüyü vacibdir, rəqəm bir-birindən çıxacaq.
Empire konserti. Qoymaq, tetikleyici
Oturan və ya uzanan bu proses qeyri-realdır. İstehlak effekti üçün bir şey kimi bir şeyə ehtiyacınız var. Palantin, palto və ya həddindən artıq hallarda, kilim. Mən də təcrübəli bir bluer deyil, dərisini aldım. Bir neçə gündən sonra dayanmağa hazırlaşırıq, televizordan oturma ilə müqayisədə kalorilərin dəyəri göz qabağındadır. Birinci tetik və VSM-in işi yüngül bir məşqdə dayanır. Mən VSM-i minimum səviyyədə istifadə edirəm, mütləq harmoniya əlavə etməyəcəkdir.
Deparyasiya dördüncü. Ağırlıqla işləmək
İlk salfetlərdən sonra yuvanı yuyun. Geniş zalım iş, qurudursa, o qədər də çəkir, amma nəm də şahindir - artıq 3-5 kq. Bu xoşbəxtliyi çömçə yemək üçün əylənmək, vanna otağına aparırıq. Bir neçə suda yeməliyik, əlinizlə. Bütün bədəni işləyir və bəzi hissələrinin də ciddi şəkildə incədir. Ancaq biz artıq qarışıqlıqdan ibarətdir. Yuyucu maşında qüsursuz maşın, birtəhər heç bir şəkildə təsdiqlənmir, nəticədə çox gözlənilməzdir.
Beşinci, əsas məşq edin. Yayma
Kompleksimizdə ən vacib məşqə gedin. Rulonda yuvarlanmaqla tamamlayın. Böyük bir şey götürdüyümüz üçün yerdən başqa heç bir yerdə olması istisna olmaqla. Proses bir neçə saatdan bir neçə günə qədər çəkə bilər. Fasilələrlə budur. Bütün əzələlər işləyir, xüsusən əllər, mətbuat və geri. Yaxşı Şahin - bu rəqəm üçün uzun və faydalıdır :) Buna görə tənbəl olmayın və yeni paltarların necə gözəl bir bədəndə nə qədər gözəl oturacağını düşünün :)
Altıncı məşq edin. Ödəniş, mandrel
Bu məşq iş görülməsə və sifariş verilirsə, aparılır. Ölkəsindən alıcı və xəritədə sağ pul çeşidlənməsi, məşqləri tam yarıya endirir. Daha yaxşısı, müştəri başqa bir ölkədə yaşayır, pul əvvəlcə gəlir və onun üçün hələ də banka müraciət etmək. Gözəl gəzinti sizə verilir, ətrafdakılar üçün qeyri-mümkün olan bankada dayanacağıq, "Yerdəki Toptushka" rəqsindən təvazökar "PA" ni təkrarlamaq mümkündür. Burada kalori dəyəri banka olan məsafədən, növbənin növbəsinin və kassirin təhrifindən asılıdır. Vəhşi! Polichili pulu. Vaxtınıza qənaət etmək üçün bir bağlama ilə mənimlə bir bağlamanı tarayıram və dərhal poçta aparıram. Günah, bu yerdə bir az var. Burada bir daha yenidən dayanırıq, bir daha Toptushikovdan yeni "PA" tövbə etdim. Yaxşı və gəzdi və təmiz hava yıxıldı və əmr tamamlandı :) və ən başlıcası, ləkələndi :)
Qürurlu istirahət
Təbrik edirəm. Nəhəng iş görüldü, yeni bir şey yaradıldı, bir ailə büdcəsi doldurulub, nə vacib olanı, çox sağlam bir həyat tərzinə rəhbərlik etdik. Tərəzilər üçün ayağa qalxırıq, xoşbəxtəm, özünüzü bir az mükafatlandırırıq, bir daha təkrar edirəm, Balaca , podcake. Daha çox yaradıcı planlar qurun.
Ümid edirəm ki, bu kiçik komik, lakin xarici cəlbediciyə baxmayaraq, çox təsirli bir məşq dəsti, kiminsə əhval-ruhiyyəsini qaldıracaqdır. Kim bilir, bəlkə də eyni zamanda iynə qadının çətin həyatına yeni bir baxın.
Hər kəsə uğurlar, yaradın və sağlam olun.
Ana Lena paylaşdı.
Bir mənbə