Hansımız Edak illərini 100-ə qədər yaşamaq istəməzik, qonşu planetlərin müstəmləkəçiliyinin uğurunu görmək üçün böyük baba məktəbə və ya öz gözləri göndərirsiniz? Belə hörmətli yaşa və daha uzun müddətə yaşamağı bacaran belə şanslıdır. Məşhur professor Fyodor bucaqları şanslı uzun ömürlülərdən biridir, sağlamlıq güclü olması və ağıl aydın olan 103 firavan il yaşamağı bacardı. Və tövsiyə etdiyi budur ...
Redaksiya "belə sadə!" Professor Uglovun pəhrizinin bu gün həyatınızı dəyişdirməyə necə qadir olduğunu söyləyin!
Pəhriz Uglov
Məşhur Sovet cərrahı və ictimai xadim Fyodor Grigorievich bucaqları həmişə əla sağlamlıqla fərqlənib və 103 yaşdan xilas oldu. Üstəlik, akademik 100-də asanlıqla ən mürəkkəb əməliyyatlar aparır! Bunun üçün o, Rusiyada və MDB-də ən qədim praktikant cərrahı kimi Ginnesin Quinness kitabına düşdü.
Şübhəsiz ki, Doktor Corob sağlam bir həyat tərzi və düzgün qidalanma səbəbindən belə zəngin və uzun ömür sürməyi bacardı. Professor, qida qəbulunda kilolu və oxunmayanların sağlamlığımızın əsas düşmənləri, bütün xəstəliklərin və vaxtından əvvəl yaşlanmaların səbəbləri olduğuna inanırdı.
Fyodor Grigorievich, metabolik proses yavaşlatdıqda, yetkinlik dövründə həddindən artıq kilolu olduqca yolverilməz olduğunu və fiziki fəaliyyət kəskin azaldığını iddia etdi.
Professor Uglovun uzunömürlülüyünün sirri nədir? Məşhur dərmanın ciddi şəkildə izlədiyi bu sadə qaydalar, Fedor Grigorievice'yi həyatın son günlərinə qədər ən ağır sağlamlığı və aydın bir zehni qorumağa kömək etdi.
- Yüksək fiziki və zehni fəaliyyət
- Alkoqol və tütündən tam imtina
- Qidalanma limiti
- Əmək və istirahətə sərt riayət etmək
- Gündə 7-8 saat tam yuxu
- Bədəni sərtləşdirmək
Bütün bu reseptlər sadə və əlçatandır, lakin əsas vurğu küncləri, təbii ki, qidalanma üzərində idi. Professorun özü pəhrizini "Şərq" adlandırdı və yorğun olmadan hər kəsə və hər şeyə tövsiyə etməkdən yorulmadan! Yenə də oxşar bir pəhrizi müşahidə edərək, 3-5 əlavə kq-ı yenidən qura və bədəni mükəmməl təmizləyə bilərsiniz.
Doktor Uglovanın pəhrizi asanlıqla köçürülür, mükəmməl balanslaşdırılmışdır və səyli bir kalori saymağı tələb etmir. Künclərin özü saat boyu qidalanmağı tövsiyə etdi, ancaq pəhrizi günün istənilən qaydasına uyğunlaşdıra bilərsiniz. Beləliklə, başlayaq.
- 9:00
Kuboklu qara çay və ya təbii qəhvə içmək, az miqdarda şəkər olan, lakin 1 t-dən çox deyil.
- 11:00
1 bişmiş vintli yumurta və desert üçün - 8 illik meyvəsi, suda əvvəlcədən bağlandı.
- 14:00
Küncdəki nahar 200 q qaynadılmış toyuq əti, yağsız donuz əti və ya balıq, 100 q təzə və ya qaynadılmış kələm (yerkökü ilə əvəz edilə bilər) və 1 şirəli narıncı rəngdədir.
- 17:00
30 q bərk aşağı yağlı pendir, alma və ya narıncı.
- 20:00
Son yemək bir stəkan az yağlı kefir və ya mənbədir.
Hamısı budur! Küncdəki bir pəhriz üçün yemək son dərəcə sadə və təbii olmalıdır. Və Fedor Grigorievich özü də masadan bir az ac qalmağı və yatdıqdan və ya istirahət etməkdən sonra yatmamaq üçün tövsiyə etdi.
10 gün belə bir rejimə yapışmağa çalışın və daha sağlam hiss edəcəksiniz və bel nəzərəçarpacaq dərəcədə incə olacaqdır. Professorun özü bütün ömrü boyu sərt qidalanmaya və yola görə, yalnız ona fayda gətirdi.
Redaksiya Şurası
Xristian deyilsinizsə də, mənim həyatımda heç vaxt postu müşahidə etməsəniz, ən azı bəzən kilsə ənənələrini laqeyd yanaşmayın. Zaman zaman heyvan mənşəli məhsullardan imtina etmək - bədən üçün əsl hədiyyə. Sağlam və təmizlənəcəksən, belə bir vərdiş səni çətinləşdirəcək və sadə yeməyi sevməyinizə imkan verəcəkdir. Sağlam olun!
Bir mənbə