Vitaminlərin qalan hissəsindən daha yaxşı immunitet sistemini bərpa edir, ürək və qan damarlarının işini dəstəkləyir. Bütün orqanların, xüsusən də dərinin fəaliyyətini stimullaşdırır və saçların normal böyüməsinə də kömək edir.
B6 və B12 vitaminləri olan bir kompleksdə fol turşusu Göz xəstəliklərinin 30% inkişaf etdirilməsi riskini azaldır.
Fol turşusu Dərinin sağlam rəngini təmin edir. Və pantothen və para-aminbenzoy turşuları ilə birlikdə uzun müddət saçın çəkilməsini qoruyur.
Bu vitamin hamiləlik dövründə xüsusilə tövsiyə olunur. Hamiləlik dövründə fol turşusunun gündəlik dozası - 400 mq.
Çoxillik testlərin nəticələri, vitamin B9-nın (fol turşusu) uzunmüddətli qəbulu, hamiləlik və doğuş zamanı bir çox ağırlaşmalardan qurtulmamağa imkan vermir, eyni zamanda qadın sağlamlığı üçün menopozun başlanmasına qədər inanılmaz dərəcədə faydalıdır.
Beləliklə, elm adamları fol turşusunun istifadəsini bildilər Uşaqdakı onurğa ilə problemlərin ortaya çıxmasının qarşısını almağa kömək edir A, fetusun sinir sisteminin düzgün formalaşmasını təşviq edir. Bundan əlavə, bu vitamin doğuşdan sonrakı depressiyanın müalicəsində əvəzolunmazdır, buna görə əsas qadın vitamini haqlı olaraq hesab olunur.
Qadınlarda, fol turşusunun olmaması estrogendə reproduktiv orqanların normal reaksiyasının olmamasına səbəb ola bilər.
Yeniyetməlikdə fol turşusu Qızın cinsi yetişməsini düzəldir, sızanaqlara kömək edir.
Ancaq bu vitamin və kişilərə ehtiyac var. Fol turşusu bir sleddə testosteron ilə işləyir, spermanın yetişilməsinə töhfə vermək. Gənc kişilər üçün səsvermə, saqqal və məhsul istehsalının prostatının normal cinsi xüsusiyyətləri, kifayət qədər fol turşusu lazımdır.
Fol turşusunun əsas mənbələri
Lobya, salat, ispanaq, kələm, yaşıl soğan, lobya, soya, soyset, çuğundur, yerkökü, pomidor, qaba daşları və çörək məhsulları, qarabaşaq və yulaf ezmesi, darı, maya.
Fol turşusu qaraciyər, böyrək, kəsmə pendiri, pendir, kürü, yumurta sarısı ilə zəngin olan heyvan məhsullarından.
Bununla birlikdə, bu vitamininin tərkibini bədəndəki məzmunu doldurmaq üçün hər gün çox miqdarda məhsul yemək lazımdır. Buna görə, bu, planşetlərdə götürmək məsləhətdir, xüsusən də aşağı qiyməti nəzərə alaraq.
Bir mənbə