الجمال Ekaterina Andreeva، برنامج التلفزيون الرائد "الوقت"، تبدو رائعة! هل تعرف كم عمرها؟ 52! ومن الذي سوف يعطي؟ لا احد!
يقول كاثرين: "ليس من الصعب للغاية البقاء". - أفتح عن طيب خاطر كل أسراري!
النوم في الظلام والبرد
- لا ينبغي أن تكون غرفة النوم فوق 18-20 درجة. للصحة، وبالتالي الجمال، تحتاج إلى البرودة. حتى في فصل الشتاء، أنا دائما افتح النافذة في الليل. شنق الستائر الضيقة على النوافذ. بعد كل شيء، يتم إنتاج الميلاتونين في الظلام، مما يساعد الكائن الحي في التعافي.
الذهاب الوحش والنوم ثماني ساعات
- أحاول الذهاب إلى الفراش في الساعة 10 مساء، لأنه من 22 إلى 24 ساعة في حلم يتم تطوير هرمون، مسؤولة عن الشباب والجمال! لا عجب أن ندعو البريطاني هاتين ساعتين "زلة الجمال" - وهذا هو، جمال النوم. محبط ما لا يقل عن ثماني ساعات في اليوم ويفضل على وسادة تقويم العظام!
الوقوف المراحل
- استيقظ في موعد لا يتجاوز ثمانية في الصباح. أحيانا أحضر ستة!
من السرير لا تقفز على الفور. اخرج أولا، ثم الثناء على نفسك 10 مرات على رأسك. ثم اترك الأذنين - 15 مرة في اتجاه عقارب الساعة وما بعد ذلك - ضد. بعد ذلك، ابدأ في تحريف رأسك ببطء إلى اليسار اليمنى. وهكذا - 100 مرة! ستشعر كيف تملأك الطاقة حرفيا! من الضروري أن ترتفع ببطء، لأن الانتقال الحاد من دولة واحدة ضارة للغاية لآخر. ومع ذلك - شراء المنبه مع صوت هادئ وممتع لك.
شرب الماء النظيف
- أول شيء أفعله، الخروج من السرير، أشرب كوب من الماء. في نفس الوقت يجب أن يكون درجة حرارة الغرفة. وليس من تحت الرافعة! يستحق وجود مرشحات أو شراء المياه المعبأة في زجاجات في المتجر. شخصيا، أنا أفضل عدم الكربون المعدنية. في يوم تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 1، 5 لترات من الماء في الساعة قبل ساعة أو ساعة بعد تناول الطعام.
اختيار الشاي المناسب
- أنا لا أشرب القهوة، وأنا أحب الشاي كثيرا! خضراء خاصة. ولكن ليس من كيس، ولكن الكسترد، من أوراق من قطعة واحدة. في الوقت نفسه، واحد فقط ليس أكثر من ثمانية أشهر من لحظة حصاد، وتخزينها في الثلاجة. لدي حتى ثلاجة خاصة للشاي من الصين.
وجبة الإفطار عصيدة
- في الصباح أنا آكل فقط بعد الجمباز. التوت الفطور والصدمات من الحبوب الكاملة المطبوخة على الماء. في بعض الأحيان تضيف الفواكه المجففة والمكسرات فيها. أنا أحب الحنطة السوداء والأرز الأسود.
قائمة صحية
- أنا لا آكل بعد 19 ساعة. ونحن لا نأكل أي شيء دهني، حلو، مملح، دقيق ومعلبات! لا يوجد لحم في القائمة الخاصة بي. نحن نأكل فقط الحبوب والأسماك والخضروات وكمية صغيرة من الفاكهة. منتجات الألبان تسمح لأنفسهم مرة واحدة في الأسبوع أو اثنين! يعيش كل شخص ما يقرب من ثلاثة كيلوغرامات من الفطريات المختلفة والبكتيريا والميكروبات. الحليب وجميع منتجات الألبان تحفيز استنساخ هذه الكائنات! لماذا تحميل جهاز المناعة الخاص بك؟
منتجات خام صديقة للبيئة
- لا يوجد مواد كيماوية اضافية! كل شيء طبيعي فقط! الآن هناك موردي من كبوبريات البليون الصديقة للبيئة. ادعى الهدف لتناول الطعام نوعيا - ستجد بالتأكيد مكان شراء مثل هذا الطعام! حاول أن تعطي الأفضلية للمنتجات التي يمكن أن تأكل الخام: التوت، الحبوب النبتية، الخضروات، الخضروات، الفواكه، المكسرات.
الاستعداد بشكل صحيح
- عندما لا يسخن الطهي الزيت، كما يبدأ في تسليط الضوء على المواد الضارة! رفض النار الكبيرة. والأفضل من ذلك كله - شراء عموم خاص، حيث يتم إعداد الطعام بسبب ارتفاع الضغط في درجات حرارة منخفضة. ثم سيتم الحفاظ على جميع المواد المفيدة فيها! إذا كنت تطبخ في الفرن، فتأكد من أن درجة الحرارة لا تتجاوز 120 درجة.
الملح - نعم، السكر - لا!
- الملح ضروري لجسمنا. ولكن من الضروري استخدامها في الحد الأدنى من الكميات، بست - بحرية. لكن السكر استبدلت تماما الفواكه المجففة والعسل والفركتوز.
يزن وسريع
- توفير الوزن هو أسهل بكثير من التخلص من كيلوغرامات إضافية. أنا دائما عقد المقاييس في متناول اليد. وإذا كان السهم يتأرجح إلى الأمام، فور كل شيء على الفور لإعاد ظهرها! عندما تحتاج، يمكنني الجلوس 10 أيام على الماء. أو على الشاي الأخضر والأرز بدون ملح! ولكن ليس اللجوء إلى مثل هذه النقيض، فهي تكفي لمتابعة جميع المشاركات. أنا أغني أيضا آخر يومي الأربعاء والجمعة.
اعتني بالرياضة
- بحيث لا يزال الجسم مشدودا ونحيفا، يجب تدريبه. أذهب إلى اللياقة البدنية ثلاث مرات في الأسبوع، ثلاثة على اليوغا، اثنان - في تاي تشي هي الجمباز الصيني الصيني - واثنين آخرين - على بيلاتيس - نظام خاص من التدريبات. بالإضافة إلى حمام السباحة. بشكل عام، القطار وفي الصباح، وفي المساء بعد العمل.
الكثير والذهاب بسرعة
- مشاكل الوزن الزائدة ستترك دون تتبع، إذا كنت ستتمشي كثيرا وبسرعة. ملاحظة: تبدأ الدهون في حرقها إلا بعد الدقيقة الثلاثين. لذلك، استخدم أي فرصة للمشي! يمكنك، بالطبع، تشغيل، ولكن أثناء التشغيل، يوجد هز مصغرة للمفاصل والدماغ.
تنظيف الجلد
- واحد أو مرتين في الأسبوع أذهب إلى الساونا. لكن القشرات لا! ولكن مرة واحدة في الأسبوع أقنع قناعا بناء على مستحضرات التجميل لشركة فرنسية واحدة. ويشمل مقتطفات من النباتات التي تم جمعها في مكان صديقة للبيئة. مرة واحدة في الأسبوع، أقوم بذلك أيضا في صالون ما يسمى بالعلاج الأكسجين والتدليك في الطاقة للوجه مع الفضة Alerons - إنه يعطي تأثيرا قويا تجديدا!
لا sunbathe
- الأشعة فوق البنفسجية تسبب الشيخوخة الجلد المبكرة! لذلك، أذهب إلى الشاطئ فقط في ملابس السباحة المغلقة بقوة لا تقل عن 50 وحدة في وجه وجسم. في الوقت نفسه أجلس في كل وقت تحت المظلة! عن المصابيح الشمسية في عام صامت!
لا تدخن وشرب النبيذ
- أنا لا أدخن لأكثر من عامين. هائلة سعيدة! أصبح من الأفضل كثيرا أن تشعر بالتمييز حتى أن أرصف الرائحة، وبالطبع، شكر لي الجلد - اللون الجميل للوجه. لذلك، تحدي عاجل! أما بالنسبة للكحول ... النبيذ الجاف مفيد للصحة بكميات صغيرة جدا. انا افضل جورجيا والإسبانية والبرتغالية.
الحد الأدنى لمستحضرات التجميل
- إذا كانت الجلد تماسك جيدا، فقد لا تحتاج الماكياج على الإطلاق. ولكن إذا كنت ترغب حقا في "رسم شيء" على الوجه، فأنا أتساءل الحد الأدنى من مستحضرات التجميل. مشاهدة السجاد، مغموس في مسحوق، تألق على الشفاه، ماسكارا - على الرموش. مكياج مشرق، كقاعدة عامة، قديمة.
إعادة تثقيف الأقارب
- لقيادة نمط حياة صحي صعب للغاية إذا لم يكن هناك أشخاص مثل التفكير. لذلك، بلا شك، سحب ببطء في هذا العمل من الأقارب. زوجي وابنتي، مثلي، لا تأكل اللحوم، وشرب المياه النظيفة وتشارك في الرياضة.
العمل ولا تتسرع في التقاعد
- في وقت لاحق سوف تقترب، كلما أطول ستبقى شابا! حتى كبار السن يعملون في اليابان. لذلك، هناك الكثير من الأرباح الطويلة. يمتد العمل على حد سواء والشباب!
لا تغضب ولا تحسد
- تتبع حالتك العقلية. بمجرد أن تتعلم أن تعيش في وئام معك والعالم حولها، ستتوقف الغاضب والحسد، لاحظت على الفور التغييرات: والتجاعيد مستوي، وسوف تتألق العينين، وسوف يعمل الرقم! شعاري: "أعطني، الله، راحة البال لقبول ما لا أستطيع تغييره، وإعطاء القدرة على تغيير ما يمكنني، وإعطاء الحكمة لعدم الخلط بين واحد مع آخر!"