لفترة طويلة ومستقرة، وافق الكثيرون على صورة مواعيد مواعيد، منزل جالسين وكلاسيكي مستقر. كراك الظل أو التطريز، في كرسي تحت منقوشة مع الشاي والكبد على الطاولة. سأحاول deakung هذا الصورة النمطية. في الوقت نفسه، بقدر تجربتها الخاصة، تعطي بضعة نصائح للحفاظ على النموذج الرياضي للإخوة على طول متجر الإبرة. تنفق التفكيك على أساس أحداث العام الماضي أو أكثر قليلا. في الوقت الحالي، يضيع 12 كجم وأعتقد أن هذا ليس الحد. سيتم تكريس هذه المقالة لملمسة هوايتي الرطب، ولن يتم الإهانة أسياد المهن الإبداعية الأخرى. معظم التدريبات من هذا المجمع عالمية تماما.
المجلس المشترك
نحن نتطور في اتجاهات مختلفة. نحاول جديدة. المعتاد، منذ 20 عاما، عمل مملة قليلا، إنه رائع، وتغذي، وبعد كل شيء، شيء آخر أريد حقا. منذ فترة طويلة، شكرا الإنترنت، اكتشف حفنة من أنواع جديدة من الإبرة. ثم "عانى أوستافا". Beganina لاحتياجات الحياكة والخياطة دمية الدببة والنمذجة والخداع وكومة من أي شيء آخر أردت إتقانه. هذا الاكتشاف لم يحضر فقط بحر من المتعة، ولكن أيضا أثرت بشكل إيجابي على الرقم. دعنا نتحول إلى مجموعة من التمارين التي أساعدني شخصيا كثيرا.
ممارسة أولا وبعد ارتفاع المواد
هنا خيارات. أسهل وأكسر السعرات الحرارية المتغيرة المشتريات هي متجر قاب قوسين أو أدنى. بالفعل جيدة، لقد ارتفعت، مرتدي ملابس، مشيت، حتى لو لم يكن بعيدا. تكلفة السعرات الحرارية، 200-250 قضيت. الخيار المتطرف: رحلة للحاجة، دعنا نقول، في مكان ما في موسكو في الساعة من الذروة على المترو. بالإضافة إلى فترة قصيرة من Marathofechik والجمباز لدفع نفسك إلى سيارة مزدحمة، ستتلقى تدليك مجاني. تقريبا أن تايلاند تدحرجت واستمتعت بالتدليك أجساد جيرانك على السيارة. في أفضل نسخة، نقضي حوالي 800- 900 سعرة حرارية، وهذا شيء بالفعل.
ممارسة الثانية. Stelms والصناديق
لشيء جديد، في حالتي، فإن النوم فاليان، بالطبع تحتاج إلى اختيار كل ما نحتاج إليه مباشرة في متناول اليد. معدلات حزام مريحة هي كسول. Needlewood العادي يسحب جميع الصناديق التي تقف في مكان ما على antecols. استوديو مجهز - قليل حظ كثير محظوظ. تحتاج الصناديق إلى إزالة ثلاث مرات، وضعت مرة أخرى، تقلع مرة أخرى. ثم لا يكفي أن نفهم أن على أي حالا لا يكفي وكرر التدريبات أولا :) تنفق الشقوق كثيرا. هنا هو ذروة ستيلاندز ووزن الصناديق أمر مهم، وسوف يخرج الرقم من بعضها البعض.
حفل الإمبراطورية. وضع، الزناد
الجلوس أو الكذب هذه العملية غير واقعي. للحصول على تأثير مستهلك، تحتاج إلى شيء مثل شيء ما. بالانتين، معطف أو في الحالات القصوى، البساط. أنا، ليس كذلك بلر من ذوي الخبرة، استغرق الخنازير. نحن نستعد للوقوف في غضون أيام قليلة، تكلفة السعرات الحرارية مقارنة بالجلوس من التلفزيون واضحة. أول الزناد وعمل VSM يقف وراء تمرين الضوء. يمكنني استخدام VSM كحد أدنى، وقال انه بالتأكيد لن تضيف وئام.
الترقالة الرابعة. العمل مع الوزن
بعد مناديل الأولى، شطف aven. عمل كبير في العمل، إذا كان جافا، لا يزن كثيرا، ولكن الرطب هو الصقور - إنه بالفعل 3-5 كجم. يلهون لتناول الطعام هذه السعادة في الدلو، ونحن نحمل في الحمام. يجب أن نأكل في العديد من المياه، أنت يدويا. إنه يعمل الجسم كله، وبعض أجزاءه متطورة للغاية. لكننا قد خمشنا بالفعل. التعبئة في آلة الغسيل، أنا بطريقة ما لا توافق على الإطلاق، لا يمكن التنبؤ بها النتيجة.
ممارسة الخامسة، الأساسية. المتداول
انتقل إلى التمرين الأكثر أهمية في مجمعنا. العمل الكامل عن طريق المتداول في لفة. منذ أن أخذنا شيئا واسع النطاق، باستثناء الكلمة للقيام بذلك في أي مكان. يمكن أن تأخذ العملية من عدة ساعات إلى عدة أيام. هذا هو إذا مع انقطاع. جميع العضلات تعمل، خاصة اليدين، الصحافة والظهر. الصقر الجيد - إنه طويل ومفيد للشكل :) لذلك لا تكون كسول وفكر في كيفية الجلوس الملابس الجديدة بشكل رائع على جسم نحيف للغاية :)
ممارسة السادسة. الدفع، ماندريل
يتم تنفيذ هذا التمرين إذا لم يتم العمل، ولترتيب. يشحن المشتري من بلده وفرز المال مباشرة على الخريطة التمرين إلى النصف بالضبط. عندما يكون الأمر أفضل بكثير، يعيش العميل في بلد آخر، فإن الأموال تأتي أولا وعلى أنها لا تزال تتحول إلى البنك. يتم توفير السير الرائعة لك، وسوف نقف في البنك، بشكل غير محسوس للحيوt من الممكن أن تكرر الأناقة بأناقة "السلطة الفلسطينية" من الرقص "Toptushka في مكان". هنا تكبد تكلفة السعرات الحرارية على المسافة إلى البنك، وطول قائمة الانتظار وتشويه الصندوق. هوراي polichili المال. لتوفير الوقت، أنا تقطيع الطرود معي وأحملها على الفور إلى البريد. الخطيئة، في هذا المكان هناك قليلا. هنا نقف مرة أخرى في الطابور، مرة أخرى، لقد أوبت "السلطة الفلسطينية" الجديدة من Toptushikov. حسنا، ومشى، والهواء الطازج مهرجته وتم الانتهاء من الطلب :) والأهم والأهم، والملطخة كما :)
كره الاسترخاء
تهانينا. تم القيام بعمل ضخم، وقد تم إنشاء شيء جديد، يتم تجديد ميزانية الأسرة وما هو مهم، لقد قادنا أسلوب حياة صحي للغاية. استيقظنا للمقاييس، ابتسم بسعادة، ونحن نكفاد نفسك قليلا، وأكرر مرة أخرى، القليل ، podcake. بناء المزيد من الخطط الإبداعية.
آمل أن يكون هذا الهزلي الصغير، ولكن على الرغم من إبطالي الخارجي، مجموعة فعالة للغاية من التمارين، سترفع مزاج شخص ما. من يدري، ربما في نفس الوقت جعل نظرة جديدة على الحياة الصعبة في الإبرة.
حظا سعيدا للجميع، وخلق ويكون بصحة جيدة.
أمي لينا تقاسم.
مصدر