وجبة إفطار لذيذة وسريعة: دقيق الشوفان كسول في جرة

يوجد دقيق الشوفان كل صباح - ليس مجرد قاعدة أخرى يحاول الكثير من الوالدين غرس أطفالهم من الطفولة. وهذا ليس quirgy أو نزوة. يعرف شخص بالغ أن دقيق الشوفان يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمكتبات الدقيقة التي لا تطبيعها ببساطة الأيض، ولكن أيضا تؤثر بشكل إيجابي على الجلد ونظام العظام والقلب والعضلات.

لكن العقم هو أن الكثيرين لا يشعرون بشكل خاص في طعم هذا الطبق. حتى إضافة الفواكه المفضلة لديك والسكر قليلا، نتحرك الوعاء بعيدا بعد ملعقة الأولى. كل شيء مثل في الطفولة. ومعرفة ذلك، وجد مكتب التحرير لدينا طريقة رائعة لتجعلك تقع في حب الشوفان. والاسم له هو دقيق الشوفان في البنك. كما يفترض الاسم نفسه، فلن تضطر إلى الطهي.

وصفة الأساسية

نحن نقدم التعرف على الوصفة الأساسية، وبعد - لتحسينها قليلا.

1. تأخذ الأرضيات الزجاجية يمكن مع غطاء.
2. املأها مع 30 غرام من رقائق الشوفان، 50 غرام من اللبن الطبيعي، 80 غرام من الحليب منزوع الدسم.
3. أغلق السعة بغطاء ويهزها عدة مرات حتى يتم توصيل جميع المكونات.
4. اختر الفواكه أو التوت المفضلة لديك (30-40 جم)، أضف إلى عناق وخلط المكونات.
5. أغلق جرة بإحكام وإرسالها إلى الثلاجة ليلا.

يمكن تخزين خيار الإفطار هذا في الثلاجة بضعة أيام. بالإضافة إلى الوصفة الأساسية، نقدم لك 5 أفكارا ممتازة أخرى ستحبها بالتأكيد. ما عليك سوى اختيار ما يبدو أنك أكثر لذيذة، وطهي وجبة الإفطار بانتظام!

دقيق الشوفان مع الكرز والشوكولاته

مكونات

• 30 غرام من رقائق الشوفان
• 80 غرام من الحليب
• 50 غرام الزبادي
• 1 ملعقة صغيرة. مال
• 0.5 ساعة. ل. فانيلينا
• 1 ملعقة كبيرة. ل. الشوكولاتة السوداء الأرض
• 50 غرام من الكرز المفروم

تخلط في البنك جميع المكونات باستثناء الكرز والشوكولاته. أغلق الغطاء بإحكام، اهتزانا بحيث يكون كل شيء مختلط جيدا. ثم أضف شرائح الكرز والشوكولاته. خلط بلطف جميع وإرسال ليلا إلى الثلاجة.

دقيق الشوفان مع البرتقال والماندرين

مكونات

• 30 غرام من رقائق الشوفان
• 80 غرام من الحليب
• 50 غرام الزبادي
• 1 ملعقة صغيرة. مال
• 1 ملعقة كبيرة. ل. البرتقال جاما
• 1/4 كوب من الماندرين المجفف والشرائح

امزج جميع المكونات في البنك غير الماندرين. أغلق الجرة بغطاء، هز كل شيء. بعد إضافة اليوسفي ويحرك. إرسال إلى الثلاجة ليلا.

mokoko-otmeal.

مكونات

• 30 غرام من رقائق الشوفان
• 80 غرام من الحليب
• 50 غرام الزبادي
• 1 ملعقة صغيرة. مال
• 1 ملعقة صغيرة. مسحوق الكاكاو
• 0.5 ساعة. ل. القهوة القابلة للذوبان مطلق في 1 ملعقة كبيرة. ل. الماء الساخن

تخلط في جرة من الحليب، دقيق الشوفان واللبن. أضف الكاكاو والعسل والقهوة. أغلق الجرة بغطاء ويهز كل شيء. إجازة في الثلاجة ليلا.

الرايات مع القرفة والتفاح

مكونات

• 30 غرام من رقائق الشوفان
• 80 غرام من الحليب
• 50 غرام الزبادي
• 1 ملعقة صغيرة. مال
• 0.5 ساعة. ل. حبوب ذرة
• 1/4 كوب أبل هريس.

بعد تناولك البنك مع دقيق الشوفان واللبن واللبن والحليب والقرفة والعسل، أغلقه بغطاء ويهز. بعد إضافة هريس التفاح أو قطع من Apple الطازجة وخلط جميع المكونات. اترك دقيق الشوفان في الثلاجة لليلة.

دقيق الشوفان مع الموز والكاكاو

مكونات

• 30 غرام من رقائق الشوفان
• 80 غرام من الحليب
• 50 غرام الزبادي
• 1 ملعقة صغيرة. مال
• 1 ملعقة صغيرة. مسحوق الكاكاو
• 1/4 كوب من ماناس شرائح

أولا، مزيج في مصرف الشوفان والزبادي والعسل والكاكاو والحليب. بعد أن أغلقت جرة ونزعها عدة مرات، أضف موزا ناضجة. أرسل خليط إلى الثلاجة طوال الليل.

مصدر