ابدأ يومك الصحيح!
قد يكون كوب من Linenwwater في الصباح أفضل طريقة لبدء يوم مليء بالحيوية. إنه يوفر كائن حي خصائص مضادات الأكسدة ومزايا فقدان الوزن.
من بين أفضل الأطعمة الرائعة لتحسين صحتنا، نجد بذور الكتان. تستهلك البشرية هذه البذور منذ العصور القديمة، وجلبوا الكثير من الفوائد لجسمنا. المعروف أيضا باسم بذور الكتان، هذه البذور البني الداكنة الصغيرة رخيصة جدا.
هناك العديد من الطرق لتضمينها في نظامنا الغذائي لدينا للحصول على المزايا التي يقدمونها. إذا لم تكن قد سمعت بعد عن بذور الكتان، فتأكد من التعرف عليها وإضافتها إلى روتينك في اليوم، خاصة كشرب الصباح.
فوائد استخدام ماء بذر الكتان
بذور الكتان هي واحدة من أغنى مصادر الأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تحتوي أيضا على حمض ألفا لينولينيك، وهي رائعة لنظام غذائي وأسلوب حياة متوازن.
هذه الأحماض في بذور الكتان سوف يفاجئ صحة بشرتك. أنها تحتوي على الفيتامينات من المجموعة B للتخلص من الجلد الجاف والمتقشر.
صحة الجهاز الهضمي
أوميغا 3 الحاضر في مياه الكتان هي أيضا مسؤول أيضا عن الحفاظ على صحة بطانة الجهاز الهضمي، وبالتالي، يمكن أن يساعد انخفاض في التهاب معدنا في نظامنا الهضمي.
من ناحية أخرى، تعد بذور الكتان مثالية للقضاء على الإمساك، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف في تكوينها الغذائي.
خصائص مضادات الأكسدة
لديهم أيضا محتوى عال من مضادات الأكسدة، وهو أمر رائع لصحة عقلنا، لأنهم يقوضون السموم الذين هم أعداء الأوكسجين. إن مضادات الأكسدة في بذور الكتان مفيدة أيضا لنظامنا الهضمي، لأنها تساعد في إنتاج البروبيوتيك. وبالتالي، يتم تعزيز هضمنا. يساعدنا مضادات الأكسدة حتى في التعامل مع البكتيريا والفيروسات التي نصل إليها كل يوم.
تخلص من كيلوغرامات إضافية
بذور الكتان هي أيضا مثالية لفقدان الوزن. الأحماض الدهنية الصحية التي تحتوي أنها تحتوي أيضا على عناصر ممتازة للقضاء على الدهون الزائدة في الجسم. في الوقت نفسه، سيتيح لك محتوى الألياف العالي أن تشعر بالخضورة بشكل جيد مع كل وجبة، مما يقلل من عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها.
يقلل من السرطان
جاءت عدة دراسات إلى استنتاج مفادها أن استهلاك مشروب الكتان سوف يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان. تقلل الاستهلاك المنتظم للمياه الكتانية من خطر الإصابة بسرطان الثدي وغداء القولون والبروستاتا، لأنه يمكن تحقيق التوازن بين الهرمونات في الأعضاء، لذلك ينظم عمليةهم الطبيعية ولا يطورون خلايا سرطانية.
أفضل وقت لاستهلاك هذا المشروب هو في الصباح الباكر. هذا هو السبب في أنه من الأفضل طهيها على حواء. ومع ذلك، لا ينصح بالحفاظ على الأيام التالية، تحتاج إلى شرب في الصباح.
أضف ملعقتين كبيرتين من بذور بذر الكتان ونظارات من الماء المغلي إلى الحاوية.
لف حاوية منشفة واتركها بين عشية وضحاها للحصول على جميع خصائصها.
في صباح اليوم التالي، يجب تصفية هذا الخليط لإزالة البذور.
يمكنك شرب كوب من هذا المشروب أمام وجبة الإفطار أو إضافته إلى كوكتيل مفيد أو عصير.
مصدر