أفضل من بقية الفيتامينات تعيد الجهاز المناعي، يدعم عمل القلب والأوعية الدموية. يحفز أنشطة جميع الأعضاء، وخاصة الجلد، كما يساهم أيضا في النمو الطبيعي للشعر.
حمض الفوليك في مجمع مع الفيتامينات B6 و B12 يقلل من خطر الإصابة بأمراض العين بنسبة 30٪.
حمض الفوليك يوفر لون صحي للبشرة. وبالتعامل مع أحماض Panthenic و Para-aminbenzoic، يحمي وقت طويل من الاستلقاء.
ينصح هذا الفيتامين بشكل خاص أثناء الحمل. جرعة يومية من حمض الفوليك أثناء الحمل - 400 ملغ.
أظهرت نتائج الاختبارات الدائمة أن المدخول طويل الأجل لفيتامين B9 (حمض الفوليك) لا يسمح فقط بالتخلص من العديد من المضاعفات أثناء الحمل والولادة، ولكن أيضا مفيدة بشكل لا يصدق للصحة الإناث حتى بداية انقطاع الطمث.
لذلك، اكتشف العلماء أن استخدام حمض الفوليك يساعد على تجنب ظهور مشاكل مع العمود الفقري في الطفل أ، يعزز التكوين المناسب للجهاز العصبي للجنين. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا الفيتامين لا يمكن الاستغناء عنه في علاج الاكتئاب بعد الولادة، لذلك يعتبر بحق الفيتامينات ذات الإناث الرئيسية.
عند النساء، يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى عدم وجود رد فعل طبيعي للأجهزة التناسلية على هرمون الاستروجين.
في المراهقة حمض الفوليك يصحح النضوج الجنسي للفتاة، ويساعد في حب الشباب.
ولكن هناك حاجة إلى هذا الفيتامين والرجال. حمض الفوليك يعمل في شريحة واحدة مع هرمون تستوستيرون، المساهمة في النضوج من الحيوانات المنوية. من أجل الشباب الخصائص الجنسية الطبيعية للتصويت، اللحية وزيادة في البروستاتا لإنتاج البذور، فإنه يحتاج إلى كمية كافية من حمض الفوليك.
مصادر أساسية حمض الفوليك
الفاصوليا، سلطة، سبانخ، الملفوف، البصل الأخضر، البنايات الخضراء، البنايات الخضراء، فول الصويا، البنجر، الجزر، الطماطم، منتجات الطحن الخشن، مخبز من هذا الدقيق، الحنطة السوداء والديه، الخميرة، الخميرة.
من المنتجات الحيوانية الأصلية الغنية بحمض الفوليك الكبد، الكلى، الجبن المنزلية، الجبن، الكافيار، صفار البيض.
ومع ذلك، من الضروري تناول كمية هائلة من المنتجات كل يوم لملء محتوى هذا الفيتامين في الجسم. لذلك، من المستحسن أن تأخذها في أقراص، خاصة بالنظر إلى انخفاض سعرها.
مصدر