ከአደገኛ የእህል እህል ገንፎ የበለጠ

ከምናሌዎች መካከል ከግማሽ በላይ የሚሆኑት ግማሽ ያካሂዳሉ. ነገር ግን የተወሰኑት ለስነቱ እና ለጤንነት በጣም አደገኛ ደስታዎች ናቸው. እውነት ነው perplovkka ለወንዶች የማይፈለግ ነው, እና የማና ገንፎ ከሕፃናት ጋር ረቂቅ ያስከትላል? ለቁርስ ቅመም ነው? ለማወቅ እንሞክር.

የሁሉም ገንፎ አጠቃላይ ጉዳት የ Stratchergress ታላቅ የመግቢያ ስርዓት ወደ ጣፋጭ ግሉኮስ ይለውጣል. እንደ ስኳር እንዴት እንደሚጨምሩ በመቀመር ድኮሞች, ሐኪሞች ልዩ አመላካች (Glycecic መረጃ ጠቋሚ) በመመርኮዝ ሁሉንም ምርቶች ለመከፋፈል. በዚህ አመላካች መሠረት በጣም ጎጂ ምርት - የግሉኮስ ማጓጓዣ, ጠቋሚ አለው.

እንደግ ሁሉ በመመርኮዝ በሦስት ቡድን ላይ በመመርኮዝ ከ 70 በላይ በሚሆኑ ምርቶች ውስጥ ከ 70 በላይ ምርቶች (በተቻለ መጠን እነሱን መጠቀም አለባቸው) በመጠኑ ምርቶች, ከ 56 እስከ 69 እና ጥሩ - ከ 55 እስከ 55 በታች ምርጥ እህሎች - ኦቲሚል, ቡክ መውጊያ እና ሩዝ ከረጅም እህል ጋር - በመሠረቱ ጠቃሚ እና መካከለኛ ምርቶች መካከል ባለው ድንበር ላይ ናቸው. ይህ ማለት መምጣት ዋጋ የለውም ማለት ነው.

ሊ ካሺ ጠቃሚ ናቸው

ኦትሜል

ጥቅም. ኦትሜል - በአሉሚኒየም, በቦንቶ, ብረት ይዘት ላይ በገንዳው መካከል መያዣዎችን የያዘውን መዝገብ ይመዝግቡ. የቡድን ቫይታሚንስ ቢ, ባዮቲን, ፋይበርን ይይዛል. የፕሮቲን ይዘት ከሽሽሽ እና በኩካራ ውስጥ ብቻ አናሳ ነው. ከ Glycemic ዲፕሬሽን 55 ውስጥ በግምት በተከታታይ ደረጃ ላይ ነው.

በ Oatmalal, ተፈጥሮአዊ አንቶክሳሪዎች ውስጥ አሉታዊ የአካባቢ ተጽዕኖዎች ተፅእኖዎችን የሚቋቋም አካልን ይጨምራሉ. በካልሲየም እና ፎስፈረስ ስብጥር ለሰው ልጆች የአጥንት ስርዓት እድገት አስፈላጊ ናቸው, እና ብዙ ብረት ማሎኮቪያን ለመከላከል ኦቲማን ያደርገዋል.

የቅርብ ጊዜ ጥናቶች የአቆስሶች ቃጫዎች የጎጂ ኮሌስትሮል ደረጃን ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገር ይይዛሉ - ቤታ ግሉካካ. የ 3 ኛ G ሊጠቀሙባቸው የሚረዱ የፊሻዎች አጠቃቀም የኮሌስትሮል መጠንን ከ 8 እስከ 23% ለመቀነስ ይረዳል. በጣም ጥሩ ኦክሜል እና ለአደጋ የተለመደው የድብርት ትራክት.

ጉዳት . ኦቲቲካዊ አሲድ አሲድ ይ contains ል - በአንጀት ውስጥ የካልሲየም ክስ የሚያዘገየ ንጥረ ነገር. በተጨማሪም ፊኒቲቲክ አሲድ ካልሲየም በሰውነት ውስጥ እንዲሳተፍ ብቻ አይፈቅድም, ግን ደግሞ አስፈላጊውን የመከታተያ ንጥረ ነገር ከአጥንታችን ያጎላል. ስለዚህ, ኦቲሚል ለመከተል ካቀዱ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት.

ማሽላ

ጥቅም. በ V. ቡድን V. Ps. Ps. Pross magnmentium እና Varnet ፊት ለፊት ባለው የመከርከም መከለያ ውስጥ የመዝጋቢ ባለቤት ከትንሹ የአለርጂ አከባቢ ሰብሎች ውስጥ እንደ አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል. እሱ በቀላሉ በሰውነት ላይ በጣም የተጠበው, ስለሆነም ሰዎች ስሜታዊ አንጀት ያላቸው ሰዎች እንኳን.

በፕሮቲን ይዘት ላይ ሚሊሌ ከሩዝ እና ገብስ ብቻ ነው, እና ኦትራዎች ብቻ ከቡድኑ ይዘት አናሳ ናቸው. Glycecicmic ማውጫ, እንደ ኦክሜል, መካከለኛ. ሽቦ ገንፎ በአቴርክሮስስሲስ, የስኳር ህመም እና የጉበት በሽታዎች በሚካሄደው አካል ላይ ትልቅ ውጤት አለው. ከመጠን በላይ ክብደቶችን ለማስወገድ ለሚፈልጉ ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደቶችን ለማስወገድ እና የተከማቸ ስብን በተሳካ ሁኔታ ያስወግዳል.

ጉዳት. ጨዋታው የጋዝ ቅነሳን የሚጨምሩ ንጥረነገሮች, ስለሆነም የችግር አጀንዳ ያላቸው ሰዎች ከእውቀቱ እንዲወጡ የተሻሉ ናቸው. በጨዋታው ውስጥ ከተቀሩት የመከርከም ውስጥ ብዙ ጊዜ, ሳንካዎች እና ቢራቢሮዎች ይሰበራሉ.

ማንኛ

ጥቅም. ምናልባትም ከክርክሩ በጣም አሻሚ ሊሆን ይችላል. ለሁለት ሦስተኛ ሦስተኛ የሚሆነው ማንኛ ስቶርቲክ ነው, እሷም ቆፋለች. ከቪታሚኖች እና በትራፊክ ክፍሎች አንፃር ድሃ ነች. እሱ ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት አለው, ነገር ግን በውስጡ ያለው ፕሮቲን በ Celiac በሽታ ውስጥ ጎጂ ነው - ከባድ የዘር ውርስ በሽታን.

የ SEMOLOLINA ግራንድ በፍጥነት እየተንከባለለ, በደንብ የተጠለፈ, ቢያንስ 0.2%) ይ contains ል. ፈሳሽ ማንነት ገንፎዎች በአመጋገብ ውስጥ ያጠቃልላል, የጨጓራና ትራክት በሽታዎች እና በሆድ እና በአንጀት ላይ ከስራዎች በሽታ በኋላ የታዘዘ.

ጉዳት. የአመጋገብ አቀናደኝነት አሻሚ የተቆራረጠ ጥምርቀቶች ከጊሊዲን መኖር እና ከእሱ ጋር ተመጣጣኝነት መኖር ጋር የተቆራኘ ነው. ጊሊዲን በሆድ ውስጥ ሸለቆ ሊቆጠር የሚችል ግሉተን ነው, ይህም ንጥረ ነገሮችን የሚቀንስ ነው. ለዚህም ነው መናና ገንፎ ለወጣቶች ልጆች እንደ ሽልማት የማይመስል ለዚህ ነው, እንዲሁም ከ 3 ዓመት ዕድሜ በታች የሆኑ ልጆችን በመመገብ አይመከርም.

በሴሚሊያ ውስጥ ያለው Pyttin የካልሲየም ጨዎችን ይይዛል እናም ደም አይሰጣቸውም. ማንኛዋካካ የካልሲየም አጥንቶች እንደቀረበ ያሳያል. ስለዚህ በሴሚሊና የሚመገቡ ልጆች ብዙውን ጊዜ ራህት ያጋጥማቸዋል. ሌሎች ገንፎዎች እንዲሁ ካልሲየም ያባብሳሉ, ግን ለተወሰነ መጠን.

የበለስ

ጥቅም. ምንም እንኳን በፕሮቲን እና አንድ ከፍተኛው ፍርስራሽ ይዘት በሁሉም የፍትሃዊ ይዘት ይዘት ላይ ምንም እንኳን ዝቅተኛ ቢሆንም በየቀኑ ከሦስት ዓመት በላይ ከግማሽ ቢሊዮን በላይ የሚሆኑት ሩዝ. የነርቭ ሥርዓትን ለማበረታታት አስተዋፅኦ, በቆዳ, በፀጉር እና በምስማር ሁኔታ ላይ ጠቃሚ የሆነ ሩዝ የቫይታሚን አርሪሚን, ቫይታሚንማን ምንጭ ምንጭ ምንጭ ምንጭ ነው.

ሊታወቅ የሚገባው የሩዝ እህል የሚካሄደው, በእሱ ውስጥ አነስተኛ የቪታሚኖች እና የማዕድን ንጥረ ነገሮች እንደሚካሄድ ልብ ሊባል ይገባል. በጣም ጠቃሚ የሆኑት ያልተለመዱ ወይም ቡናማ (ቡናማ) ሩዝ ነው.

ጉዳት. ነጭ, ወይም የፖርፕ, ሩዝ በዋጋ የተካሄደውን የማዕድን እና ቫይታሚኖችን በተለይም የቡድን የቡድን ዲታሚኖችን ይይዛል. ሩዝ የአንጀት ሞተሩን ይዘጋል, ስለሆነም ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም የሆድ ድርቀት ዝንባሌ ያላቸው ሰዎች የማይፈለጉ ናቸው.

ዕንቁል ገብስ

ጥቅም. በሁሉም ክሩፕ Gylcemic መረጃ ጠቋሚ ውስጥ ከ 20 እስከ 30 ክፍሎች መካከል ዝቅተኛ ነው. በአሚኖ አሲዶች ውስጥ በጣም ሀብታም. በአማዳጅ ልማት እድገት ውስጥ የሚካፈለውን ብዙ ሉሲን ይ contains ል, በገንዳው መልክ እንዲታይ ያደርጋል እና ቆዳውን ለስላሳ እና የመለጠጥ እንዲቆይ ያደርጋል.

የ Pe ርል ግሮቭ ውስብስብ በሆነ ካርቦሃይድሬት ውስጥ ውስብስብ ነው, ይህም ቀስ በቀስ የተከፋፈለ ነው, እናም ይህ ረዥም የጥረት ስሜት ይሰጣል. ብዙ ፖታስየም, ብረት እና ካልሲየም ይ contains ል. በርካቶች ውስጥ የቪታሚኖች ስብስብ ማንኛውንም ሌላ ጥራጥሬ "ቅናት" ሊባል ይችላል.

ጉዳት. የገብስ አደገኛ ባህሪዎች, እንደ ሴሚሊና, ግሉተን እንደነበረው ከዘዘኖች ጋር የተቆራኙ ናቸው. ግሩተን በዚህ ፕሮቲን ውስጥ የዘር ፅንስን የመጣል ልዩ አደጋዎች ናቸው. እንደ ስታስቲክስ ገለፃ, በእያንዳንዱ የፕላኔታችን የፕላኔታችን ውስጥ የተወሰኑ ፕላተን አለመቻቻል ምልክቶች ተገኝተዋል.

እንዲሁም የ Pe ርል ገንፎ የመጨመር ምክንያት የመነጨ ድርጊት እንዲጨምር ምክንያት ሆኗል, ስለሆነም የጨጓራና ትራክት በሽታዎች በሽታዎች እና የጋራ የመግቢያ ዝንባሌ ባላቸው ሰዎች ላይ መከላከል አስፈላጊ አይደለም. ለ Pyycostrogen ይዘት ምስጋና ይግባው, ድግግሞሽ አጠቃቀሙ በሊሊዮ ወንዶች ውስጥ ሊቀንስ ይችላል.

በቆሎ

ጥቅም. ከሁሉም ክሮድ Glycemic አምፖንድ ሁሉ መካከል ከፍተኛው ከፍተኛውን አለው, ስለዚህ ከልክ በላይ አጠቃቀሙ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል. የፕሮቲን ይዘት ከሩዝ በስተቀር ከሩጫዎቹ ሁሉ አናሳ ነው.

ጉዳት. የበቆሎ ኮርስ, እንደ በቆሎ, የሆድ እና የዱላ አንጀት, እንዲሁም በግለሰብ መቻቻል ረገድ የበቆሎ መሰባበር ጊዜ ውስጥ የተሰራጨ ነው.

ቡክ መውጋት

ጥቅም. በፕሮቲን ጥራጥሬ መካከል ያልተገለጸ መሪ. ጥሩ glycecic ዲግዴዎች አሉት. ግሉኮስን እና ኮሌስትሮል ለመቆጣጠር በቤቱ ምክንያት ለእግት ምግብ ይመከራል.

ቡክዌይ በጣም ጠቃሚ አሚኖ, ካልሲኒየም, ዎልሳቢን, ፉልሲን, ሾርባስ, ፉልሲን, ሾርባ, እና ቨርሚኒስ ቢ 1, ቢ.2, B9, P9, P9, P9, ፒ.ሲ.ቪሚን ሠ.

የደም ማቋቋምን የሚያነቃቃ ብዙ ፎሊክ አሲድ ውስጥ, የደም ማነስ አሲድ ጽናትን እና አካሉን ለብዙ በሽታዎች የመቋቋም ችሎታን ያስከትላል. ከጠዋቱ ሁሉ ይዘት ይዘት ከኦክሜል እና መዋጥ ብቻ አናሳ ነው.

ጉዳት. በተግባር ከባድ የእርግዝና መከላከያዎች የሉትም. ጉዳቶች በቡክቲክ ውስጥ የተያዘው ብረት በሰውነት ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ተጠያቂ መሆኑን ያጠቃልላል.

እህል - ልዩ ምርት እኛ ከልጅነቱ ጀምሮ የተለመዱትን እና ሳያስቡ እንበላለን. በዚህ ምክንያት አደገኛ የእህል እህሎች እንበላሃለን እናም ሰውነትዎን ከልብ የሚሹ ሰዎችን ችላ እንላለን. እንደነዚህ ያሉትን ስህተቶች እንዲቀጥሉ, ጊዜ ለማሳለፍ እና የትኛውን ገንፎ የበለጠ ጠቃሚ እንደሚሆን እና ከየትኛው ፈቃደኛ መሆን ይችላሉ.

በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው ምንም ያህል ጥሩ ገንፎ የለም እናም መሆን አይችልም. አሁን ግን መደብሮች አስገራሚ የሆኑ የእህል ጥራጥሬዎችን, ጥራጥሬዎችን እና ሌሎች ባህሎችን ይሰጠናል. በጀቱ ላይ በመመርኮዝ ሁሉም ሰው የተሻሉ ምርቶችን ማዘጋጀት ይችላል, ምርጫዎች እና የኃይል ሁነታዎች.