በምርጫ ምርጫዎች ውስጥ እራስዎን ያቁሙ, የሚወዱትን ቸኮሌትዎ ቁራጭ ለመብላት እና ባልዎ ምግብ በሚኖሩበት ጊዜ በ Healwhew ላይ ለመብላት አይፍሩ! ሁሉንም ነገር እንዴት መብላት እንደሚችሉ ይማሩ እና ክብደት መቀነስ.
በጣም የሚወዱትን ጣዕም እና ከቡክቲዌክ ጋር አንድ የዶሮ ዌብስ እና 5 ጊዜ የሚሆን የክብደት ጡት ለመተው የክብደት መቀነስ ያስፈልጋል ምን ያህል ጊዜ ነበር? አንድ በሳምንት 4 ጊዜ ስለ መንደይ ስለ መሮጥ ሰንሰለት እና "አሳብ የሌለው ሕይወት" የሚለው ሀሳብ መስቀልን በማምለክ ክብደት ላይ እንኳን ሳይቀር ነው, ይህንን ጽሑፍ ማንበብ ያስፈልግዎታል.
የጃፓን ሳይንቲስት ዮሲኒ ኦሲሲኒ የጠቅላላው ፕላኔት ሴቶችን ይረዳል. ሰውየው የኖቤል ህክምና ሽልማቱን የተቀበለበትን የአመጋገብ ስርዓት መርሆ ለመክፈት ችሏል. የእሱ ሥራ ራስ-ሰርፋጂያ ጥናት ያደረገ ነው. ይህ ለተወሰነ ጊዜ በተራበህ ሁኔታ የተዋሃደበት ሂደት ነው-ህዋሎች ሁሉንም የድሮ አላስፈላጊ ክምችቶችን እና እንደገና ያካሂዳሉ ሙሉ በሙሉ እንደገና ጥቅም ላይ ይውላሉ.
"የኃይል መስኮት" ምንድን ነው?
የክብደት መቀነስ, እንደገና ማደስ እና አካልን የማሻሻል ሂደት ለማስጀመር, "የኃይል መስኮት" ምን እንደ ሆነ እና በእኛ ላይ ምን እንደሚነካ ማወቅ አለብዎት. በዚህ ጊዜ በመጀመሪያው እና በመጨረሻው ምግብዎ መካከል. ከጠዋቱ 8 ሰዓት ላይ ቁርስ ካለብዎ, እና ከ 20 00 ውስጥ እራት አለዎት, የኃይል መስኮትዎ ከ 12 ሰዓታት ያህል ይከፈታል.
እ.ኤ.አ. በ 2017 በተደረገው ጥናቶች መሠረት የኃይል መስኮቱ ከ 6-8 ሰዓታት ያልበለጠ መሆን አለበት. እንዲህ ዓይነቱ ለውጥ የስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ እድልን ያስወግዳል
የሳይንስ ሊቃውንት መላምትን ለማረጋገጥ የሳይንስ ሊቃውንት 4 ቡድን የተሳተፉበት ሙከራን ለመምራት ወሰኑ. በሙከራው ውስጥ በተቻላቸው ተሳታፊዎች ውስጥ በተለመዱ የአስተዳደሩ አመጋገብ ላይ ተመራማሪዎቹ ለእያንዳንዱ ምናሌ ለተመሳሳዩ ካሎሪ አድርገው ተቆጥተዋል. የመጀመሪያው ቡድን ለ 12 ሰዓታት ነበር, ሁለተኛው ደግሞ የሦስተኛው ቡድን የኃይል መስኮቱ ከ 6 ሰዓታት ጠባብ ነበር, እና አራተኛው እስከ አራት ብቻ ነው.
ውጤቶቹ ያሳዩት የኃይል መስኮቱ ጠባብ መንገድ ለመንሸራተት ቁልፍ ነው-በሌሊት የመነጨው ሂደት ዋና ክፍል, የረሃብ ስሜት ጭማሪ እና የሚበላ የኃይል መጠን እየቀነሰ ነው.
የኃይል መስኮቱ መቀነስ በሰውነት ላይ ትልቅ ውጤት አለው-የቆዳ ካንሰር እና የደረት መቀነስ አደጋን ይቀነሳል, የደም ቧንቧው ሂደት የተዘበራረቀ ሲሆን የደም ግፊትም መደበኛ ነው .
የኃይል መስኮቱን ማቅረቢያ በብቃት ይፈልጋል. ይህንን ለማድረግ የሰውነትውን ሰራዊት ዜማዎች በመመርመር ትክክለኛውን ጊዜ መምረጥ ያስፈልግዎታል. ሆርሞን "ኮርቶኖ" ተብሎ የሚጠራው ጠዋት ጠዋት ላይ የኃይል መስኮቱን መክፈት ተመራጭ ነው. ያኔ ይበልጥ ኃይለኛ ስሜት የሚሰማን እና መብላት እንፈልጋለን.
ምሽት ላይ, በተቃራኒው, ሜላተንቲን ምሽት ላይ ስለ ተለጠፈ የማይፈለግ ነው. ሰውነት ለመተኛት መዘጋጀት ይጀምራል, እናም ፍርፈሪው እየቀነሰ ይሄዳል. እራት እራት የማንቀፋፋትን አቅም ያሳድጋል, የስኳር በሽታዎችን, ከመጠን በላይ የመያዝ እድልን ይጨምራል.
ከትክክለኛው የጊዜ ፍሬ ጋር ለመላመድ የሚከተሉትን መሰረታዊ ህጎች ይከተሉ-
- ጠዋት ጠዋት ከ 6-7 መነሳት,
- ቁርስ ከያዙ ከ30-60 ደቂቃዎች ቀደም ብሎ የለም,
- የሥራው ቀን ከእንቅልፉ ከወሰደ በኋላ ከ2-5 ሰዓታት ይጀምራል.
- በጥብቅ ቁርስ;
- የተለመደው አመጋገብን ማንኛውንም ነገር ሳይጥሉ የኃይል መስኮቱን ከ5-8 ሰዓታት ወደ ከ6-8 ሰዓታት ቀንበሱ.
አንድ አስደሳች እውነታ: - አብዛኛው ነገር ከጠዋቱ 8 ሰዓት, ከጠዋቱ 3 ሰዓት, ከጠዋቱ 1 ሰዓት, ከጠዋቱ 1 ሰዓት እስከ 00 ከ 19: 00 ድረስ ልንበላ እንፈልጋለን. የኃይል መስኮትን ለማጥበብ ከወሰኑ ከ 16 00 እስከ 00 ከ 16: 00 በኋላ ሳይሆን ከግምት ውስጥ ከወሰዱ በኋላ የመጡትን የመጀመሪያ ጥያቄ ከያዙ በኋላ መድረስዎን አይቀበሉ. ሻይ, ኬፊር ወይም ውሃ መጠጣት እና ከ 2 ሰዓታት መጠበቅ ይችላሉ. ከዚህ ጊዜ በኋላ, የረሃብ ስሜት ይደመስሳል.
Yoshinori ኦሱሚ ሰውነትዎ ከ 7 እስከ 14 ቀናት በኋላ ሰውነትዎ እንደዚህ ያለ የህይወት እና የአመጋገብ ስርዓት ጥቅም ላይ ይውላል. ጠዋት ጠዋት የደስታ መቆለፊያ ሆኖ ይሰማዎታል እናም ምሽት ረሃብ ረሃብን ያስወግዳሉ.
