1. ሻማዎች
ረዥም የመነጨ ሻማ.
ሻማዎቹን ከመፃፍዎ በፊት በማቀዝቀዣ ውስጥ ለተወሰነ ጊዜ ያኑሯቸው. የተዘበራረቁ ሻማዎች ከተለመደው የበለጠ ረዘም ላለ ጊዜ ያቃጥላሉ. እንዲህ ዓይነቱ ምክር ቤት የግድ ለበጋ ቤቶች እንዲሁም ቤታቸው ብዙውን ጊዜ ብርሃናቸውን ለማጥፋት አስፈላጊ ናቸው.
2. የምግብ መሳብ
የመምጠጥ ፍጥነት.
የሳይንስ ሊቃውንት ምግብዎን የሚጠጡበት ቀርፋፋውን, የሚደውሉበት አነስተኛ ካሎሪ መሆኑን ያረጋግጣሉ. በወር በፍጥነት የሚበሉ ሰዎች ወደ 2 ኪሎግራም በመተባበር ስጋት በዝግታ የሚቆጠሩበት ጊዜ 700-800 ግራም ብቻ ይጨምራል. ስለዚህ, ለማገገም የማይፈልጉ ከሆነ, በቀስታ, ምግብን በደንብ ማኘክ ይበሉ.
3. ፀረ-ፀረ-ነባሴ
ሙዝ ለስሜት.
ሙዝ ከፀረ-ተባዮች ጋር ሊነፃፀር ይችላል. ለሙሉ ቀን መልካም ስሜት እንዲከፍሉ ከትንሽ ሙዝ ቀንዎን ይጀምሩ. በተጨማሪም እነዚህ ፍራፍሬዎች ችግርን ለማስታገስ ይረዱዎታል. ስለዚህ, የሚወዱትን ከለቀቁ በሥራ ወይም በቤተሰብ ሕይወት ውስጥ ምንም ችግር የለብዎትም, አመጋገብዎ የበለጠ ሙዝ ይጨምሩ.
4. የበሽታ መጠጥ መጠጥ
ካሎሪዎችን የሚቃጠሉ ይጠጡ.
የቡና ሰሪዎችን ዝቅ ማድረግ ቡና ለቡቶች ለማቃጠል አስተዋጽኦ እንደሚያደርግ ማወቁ ደስተኛ ይሆናል. ስለዚህ, ከስልጠና በፊት አንድ ኩባያ ቡና, ሰካራም ብዙ ተጨማሪ ካሎሪ እንዲጥሉ ያስችልዎታል.
5. የእንቅልፍ ሁኔታ
ጤናማ እንቅልፍ.
ጤናማ እንቅልፍ ለጤንነት አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ, የቀኑ እንቅልፍ ማህደረ ትውስታን ለማሻሻል እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች መከላከል አስተዋጽኦ ያደርጋል. የሌሊቱ እንቅልፍ ለ 5-6 ሰዓታት ያህል የዕለት ተዕለት የሥራ ልዩነት በቂ ነው, እና ከ 9 ሰዓታት በላይ የሚቆይ እንቅልፍ በተቃራኒው ሰውነትን ሊጎዳ ይችላል እናም የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ሊያዳክም ይችላል.
6. የወንዶች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
ለባንድ ጤንነት የውሃ ጉድጓድ.
የሳይንስ ሊቃውንት የ Watermellone መብላት ለወንዶች ጤና በጣም ጠቃሚ መሆኑን ያረጋግጣሉ. እንደ "ቪጋራ" እንደ "ቪሪ" የደም ሥሮችን ዘና የሚያደርግ እና በአዎንታዊ ሕይወት ጥራት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.
7. ሙዚቃ ለሥልጠና
ጥራት ያለው ስልጠና ሙዚቃ.
ምርታማነትዎን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥራትዎን ማሻሻል ይፈልጋሉ? ሙዚቃን በጥንቃቄ ይምረጡ. የሳይንስ ሊቃውንት ተወዳጅ የሆነውን ሙዚቀኛ ሙዚቃዎችን ማዳመጥ ጽናትን እንዲያሻሽሉና ዝምታን ከ 15 በመቶ በላይ ክብደት እንዲጨምር ተደርጓል.
8. የማስታወስ ማነቃቂያ
የማስታወስ ምስጢር ማነቃቂያ.
ያንን አስፈላጊ ነገር ማስታወስ ካልቻሉ እና ፊውቱን ያዙሩ እና ያሽጉ. እንዲህ ዓይነቱ ዘዴ የአንጎል እና አስፈላጊ መረጃዎችን ለማስታወስ "እንዲያካትት" እንደሚችል በሳይንሳዊ ተረጋግ has ል.
9. አረንጓዴ ሻይ
ለክብደት መቀነስ አረንጓዴ ሻይ
አረንጓዴ ሻይ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል እናም ክብደት ዳግም ማስጀመር ይችላል. ስለዚህ, ለግማሽ ሰዓት ለመተኛት አንድ አረንጓዴ ሻይ, በአካል ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል እና ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.
10. ትሪኮች ሱ Super ር ማርኬቶች
መርከበኞች ውድ ወይም አላስፈላጊ ምርቶች እንድንገዛ የሚያደርጉበት ብዙ ዘዴዎች አሉ. በመጀመሪያ ደረጃ, በንግድ አዳራሾች ውስጥ ያሉትን ዕቃዎች ምደባ ይመለከታል. ብዙውን ጊዜ በትላልቅ ሱቆች ውስጥ, ውድ ዕቃዎች በገ yer ው ዓይን ደረጃ ላይ ተተክተዋል. በተጨማሪም, ለእርስዎ ቅርብ ነዎት እርስዎም የመደርደሪያ ህይወት ጊዜው ካለፉባቸው ምርቶች ናቸው. ስለዚህ, የላይኛው እና የታችኛውን የመደርደሪያ ይዘቶች ለመመልከት ጥቂት ደቂቃዎችን ለማውጣት ሰነፍ አይሁኑ, እንዲሁም ወደ ግሮሰሪ ሪጅ ውስጥ ይግቡ.
11. ለአስፈፃሚነት መፍትሄ
ብዙ ሰዎች በጭንቀት እና በሐዘን ውስጥ በመጉዳት ዘና ለማለት በሚሞክሩ ሀሳቦች ምክንያት እንቅልፍ መተኛት አይችሉም. ቀላል የመተንፈሻ አካላት ጂምናስቲክ የእድገት እንስሳትን ለማሸነፍ ይረዳሉ. በአፍንጫው ውስጥ ወደ 4 ሰከንዶች ውስጥ ይንፋፉ, እስትንፋስዎን ለ 7 ሰከንዶች ያዙ, ከዚያ አፍዎን ለ 8 ሰከንዶች ያህል ያፍሩ. መልመጃዎችን 4 ጊዜ መድገም እና ለስላሳ ወደ ሕልሞች ሀገር ይሂዱ.
12. ማሳከክ ማለት ነው
የሻይ ማንኪያ ሙሳ ማንሳት እና በነፍሳት ንክሻ ቦታ ያያይዘው. እንዲህ ዓይነቱ ቀላል ዘዴ እብድ ከሚችለው መንዳት ከሚችለው ትዕይንት ያድናል.
13. ከጭንቀት መድሃኒት
በጭንቀት ወይም በጭንቀት ወይም በጭንቀት ውስጥ ከሆኑ, የሚያረጋጋ yogurt ን ያዘጋጁ. ይህንን ለማድረግ ማንኛውንም ለውዝ ወደ ድግስ የጆሮ ማዳመጫ ብዛት ያክሉ. በእነዚህ ምርቶች ውስጥ የተያዙ አሚኖ አሲዶች ለመረጋጋት እና ማንቂያውን ለመቋቋም ይረዳሉ.
14. ዘላቂ የፒንታይስ
በማሸሻው ውስጥ ያሉትን ጭንቅላቶች ላይ ያኑሩ. አስቂኝ ይመስላል, አይደል? ግን ሁሉም የተጻፉ ቢሆኑም, እንዲህ ዓይነቱ ዘዴ ምርቶችን የበለጠ ጠንካራ ለማድረግ ያስችላል.
15. ሳሙና እና ገላ መታጠቢያ ጄል
ባለሙያዎች የሳሙና አጠቃቀም የዕለት ተዕለት አጠቃቀም እና የመታጠቢያ ገንዳ ጄን በአሉታዊ መልኩ የቆዳውን ሁኔታ ይነካል. በእነዚህ መሣሪያዎች ውስጥ የተያዙ ንጥረ ነገሮች የቆዳውን የመከላከያ ማገጃ ያጥፉ. የሚቻል ከሆነ በሳምንት ከሦስት እጥፍ የሚበልጡ እና ከዚያ የሚበልጡ ላልሆኑት ጄልን ለመጠቀም እና በሌላው ቀናት ሰውነትን በውሃ ያጠቡ.
16. ሽፍታ እና ዲድግናል
ሽቱን እና ዲድግሩን ይተግብሩ በንጹህ ቆዳ ላይ ብቻ መሆን አለባቸው. በቆዳ ስብ በተወሰደበት ጊዜ እነዚህ መሳሪያዎች መዓዛቸውን በተሻለ ሁኔታ ሊለውጡ ይችላሉ.