ዋና ክፍል ከ voylokk
ለጥቂት ሰዎች ለማያውቁ ሰዎች ቀደም ሲል ለሚያውቁ ሰዎች.
እንፈልጋለን
- የተፈጥሮ ሐር - 4 ሜ
- ሜሬክሲ ሱፍ ወይም ሌላ ማንኛውም ቀጭን ሱፍ - 100 ግ
- ሮቨን - 2-3 ሜ ለጌጣጌጥ
- ስርዓተ-ጥለት መተካት ወይም ስርዓተ-ጥለት የማድረግ ችሎታ ያለው ማን - 1 ሜ
- ሳሙና (ኢኮኖሚያዊ እጠቀማለሁ)
- ተማሪ
- VSM በስራ ላይ አልጠቀምም (ግን አለኝ)
ስለዚህ ቀጥል.
1. እንደ እኛ ስንወደው ሐር ላይ ሐር ያድርጉት, እርጥብ አደረጉ - እንደምንወደው.
2. ከዚያ የስዕሉ ሐር አወጣ, አበቦች እና ኩርባዎች አሉኝ. እና ሁሉንም ውበት ከሚያስጨንቃው የሳር ሽፋን ጋር እንጎትት. በዚህ ጉዳይ ላይ በገና ዛፍ እና በአንድ ንብርብር ውስጥ የሱፍ አቀማመጥ አደረግሁ.
3. ቀበቶው ቀበቶውን ያሳያል, እናም ከሶስት ፍጥነት (ያለእነሱ) የእድገት ደረጃዎች (ያለእነሱ) የሦስት እሽክርክሪት (ያለእነሱ (ያለእነሱ) የሦስት ቅጠሎች (ያለእነሱ) ወይም መብረቅ ወይም አዝራሮችን ለማቃለል ብቻ. የለንም, በአንድ ሱፍ ውስጥ አይደለንም, ግን በሶስት መርከቦች ውስጥ, አሁንም ቀበቶውን እያጠናከረ ነው.
4. እርጥብ, እርጥብ ይዝጉ, እርጥብ, ሱፍዎን በጸጥታ እንሰራለን, ይታጠቡ እና በእጆችዎ አኑረው. ፍርግርሩን እናስወግዳለን እናም የሚፈልጉትን ሽርሽርዎችን በማስቀመጥ ሁለተኛውን የሐር ሐር አድርገናል, መዳበሪያዎቹን ያድርጉ እና በሌላኛው በኩል ያዙሩ.
5. እንደገና እንደገና ይጀምሩ. ከንድፍ ጠርዞች ባሻገር ሐርዬን አምጥቼዋለሁ, ጠማማውን ይሳሉ, ቀበቶዎች ገመዶቻችንን እናስቀምጣቸዋለን, ከዚያ ለመቅረቡ ረስተባቸው ከአንድ ሱፍ ጋር, እና ከሶስት ጋር. ከዚያ ፍርግርግ, እርጥብ, ታጠ, ማጠቢያውን እንሸፍናለን, ፍርዱን እንፈጽማለን, ከርፋው ውስጥ ሌላውን መቆራረጥ ያሰራጫል, እና ... ...
6. ለቀለጣችን አክብሮት አስደሳች ሂደት እንጀምራለን. ተማሪዎችን እሸፍና አንድ ክፍል 100 ጊዜ ወደ ሌላው ወደ ሌላው በማዞር ሁለት ጊዜ በተለዩ አቅጣጫዎች ውስጥ እሽግራለሁ. ግን ጥቅልል ውስጥ አይደለም! ነገር ግን በትኩረት ውስጥ, እኛም, አካሄዳችን ከመቀጠልዎ በፊት በተለያዩ አቅጣጫዎች ውስጥ. የንድፍ ስርዓተ-ጥለት, ቀለል ያለ እና አሁንም በጭካኔ ውስጥ መሮጥዎን እንቀጥላለን.
እኛ እናያለን, ሙጫ ማበጀት ይጀምራል - ማበረታቻዎች ... ሂደቱ በትክክለኛው አቅጣጫ ይሄዳል. አውጥተን, ተሻግሮ በተለያዩ አቅጣጫዎች እንሽከረክለን እና በተወሰነ ደረጃ ዝግጁ ሁን. በመጨረሻ መወርወር, ማቆም, ግን ከመጠን በላይ አይጨነቁ ...
እና አሁን በመጨረሻም, ውብ ደማቅ ቀሚሳችን ዝግጁ ነው! ለመለካት እንሂድ ( ቀሚሱን ማዞርዎን አይርሱ - በውስጣችን ያለው የፊት በኩልኛው ወገን).
ከዚያ ሳቅ ያለንበት ቦታ, ሽፋኖቹን ያስገቡ እና ልብሶቹን ያስገቡ - ዝግጁ!
ቀሚስ መጠን 44-48.
ምንጭ