ብዙዎች ለረጅም ጊዜ እና ለመረጋጋት, ብዙዎች የአኗኗር, ተቀምጠው ቤትን እና የሀኪም ክላሲዊያን ምስልን አፀደቁ. በጠረጴዛው ላይ በሻይ እና ጉበት ላይ ባለው ወንበር ውስጥ አንድ የጥላቻ ሹራብ ወይም ቅልጥፍና. ይህንን ስቴሪፕቲክ ለመኮረጅ እሞክራለሁ. በተመሳሳይ ጊዜ, ልክ እንደ የራሱ ተሞክሮ እንደራሱ ተሞክሮ ለመሸሽ የስፖርት ቅሬታዎችን ለማቆየት ሁለት ጠቃሚ ምክሮችን ይስጡ. ባለፈው ዓመት ክስተቶች ወይም ከዚያ በላይ ተጨማሪዎችን መሠረት በማድረግ. በአሁኑ ጊዜ, 12 ኪ.ግ ይጠፋል እናም ይህ ወሰን አይደለም. ይህ ርዕስ በትርፍ ጊዜዎ እርጥብ ላይ ያበራል, ሌሎች የፍጥረት ሙያዎች ጌቶች ተቆጡ. ከዚህ የተወሳሰበ ሁኔታ ውስጥ አብዛኛዎቹ መልመጃዎች ሁለንተናዊ ናቸው.
ምክር ቤት የተለመደ
በተለያዩ አቅጣጫዎች አዳመናል. እኛ አዲስ እንሞክራለን. በ 20 ዓመታት ውስጥ, በትንሹ አሰልቺ ሥራ, ትበላለች, እናም ከሁሉም በኋላ, እኔ በእውነቱ እፈልጋለሁ. ከረጅም ጊዜ በፊት አይደለም, በይነመረቡ እናመሰግናለን, አዲስ የመረቀ-መርፌ ዓይነቶች አገኘ. እና ከዚያ "ኦስታስታ ተሠቃይቷል". ፔኒንግስ ፍላጎቶች, የልብስ ስፌት ታዲዲ ድቦች, ሞዴሊንግ, ሞኝነት እና ሌላው ክምር ማስተማር ፈልጌ ነበር. ይህ ግኝት ደስታን አመጣጥ ብቻ ሳይሆን በአዕምሮው ላይም በጥሩ ሁኔታ ይነካል. እኔ በግሌ በጣም የረዳሁትን የእግር መልመጃዎች ስብስብ እንሸጋገር.
መጀመሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ . ለችግሮች ሂክ
እዚህ አማራጮች እዚህ አሉ. በጣም ቀላሉ እና አብዛኛዎቹ አነስተኛ የአገሪቶች ግዥ ካሎሪዎች ጥግ ዙሪያ ያለው ሱቆች ናቸው. ቀድሞውኑ ጥሩ, ሮዝ, አለበሱ, ሩቅ ባይሆኑም እንኳን. የ 200250 ዶላር ካሎሪዎች ዋጋ. በጣም አስፈላጊው አማራጭ-ለችግሮች ጉዞ, በመቀዋወቅ ላይ በተዋቀረው ፍጥነት በሞስኮ ውስጥ የሆነ ቦታ እንበል. በተጨናነቀ መኪና ውስጥ እራስዎን ለመግፋት ከአጭር ማራቶፊክ እና ጂምናስቲክ በተጨማሪ, ጉርሻ ነፃ ማሸት ያገኛሉ. ታይላንድ የተንከባለለ እና የጎረቤቶችዎን አስከሬን በመኪናው ላይ የሚንከባለሉ እና ያስደስተዋል ማለት ይቻላል. በጥሩ ስሪት ውስጥ ከ 800- 900 ካሎሪዎች ውስጥ እናሳልፋለን, እናም ይህ ቀድሞውኑ የሆነ ነገር ነው.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስቴቶች እና ሳጥኖች
በአዲስ ጉዳይ, በእኔ ሁኔታ, በኦሊያን የተኙ, በእርግጥ እኛ የምንፈልገውን ነገር ሁሉ ምርጫ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ተስማሚ ቀበቶ ዋጋዎች ሰነፍ ናቸው. በመደበኛ መርፌ ውስጥ ሁሉንም ሳጥኖች በአንድ ቦታ ላይ የነበሩትን ሁሉንም ሳጥኖች ይጎትታል. የታጠፈ ስቱዲዮ - ጥቂት ዕድለኛ ዕድለኛ ዕድል. ሳጥኖች ሁለት ሶስት ጊዜዎችን ማስወገድ, መልሰው መልሰው መውሰድ አለባቸው. ከዚያ ለማንኛውም በቂ አለመሆኑን ለመረዳት እና መልመጃዎች በመጀመሪያ መረዳቱ ብቻውን በቂ አይደለም. እዚህ የሳጥኖች ስታትስቲክስ እና ክብደት ቁመት አስፈላጊ ነው, ቃሉ አንዳቸው ከሌላው ይወጣሉ.
ግዛት ኮንሰርት. መጣል, ቀስቅሴ
መቀመጥ ወይም መዋሸት ይህ ሂደት እውነት አይደለም. ለቆዳ ውጤት እንደ አንድ ነገር ያለ ነገር ያስፈልግዎታል. ፓላቲን, ካፖርት ወይም በጣም ከባድ ጉዳዮችን, ምንጣፍ. እኔ እንደ እኔ ተሞክሮ ያለው ብልጭታ, ቆዳውን ወሰደ. እኛ ከቴሌቪዥኑ ከተቀመጠው ሳሎን ጋር ሲነፃፀር በጥቂት ቀናት ውስጥ ለመቆጠብ በዝግጅት ላይ ነን. የመጀመሪያው ቀስቅሴ እና የ VSM ሥራ ከብርሃን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጀርባ ቆሞ ነበር. በ VSM እጠቀማለሁ, በእርግጠኝነት ስምምነትን አይጨምርም.
አራተኛ አራተኛ. ከክብደት ጋር ይስሩ
ከመጀመሪያዎቹ አጥራዎች በኋላ, አጥብቆ ያጠጡ. ደረቅ ከሆነ, በጣም ብዙ ከሆነ, በጣም ብዙ አይደለም, ነገር ግን እርጥብ እየቀነሰ ይሄዳል - ቀድሞውኑ ከ3-5 ኪ.ግ. በባልዲ ውስጥ ይህንን ደስታ ለመመገብ መዝናናት, ወደ መጸዳጃ ቤት እንሸከማለን. በብዙ ውኃዎች ውስጥ መብላት አለብን, እራስዎ እራስዎ ነዎት. መላውን ሰውነት ይሰራል, እና የተወሰኑት ክፍሎቹ እንኳን በጣም የተራቀቁ ናቸው. ግን ቀደም ሲል ከህዝብ ጋር ግራ መጋባት አለብን. በመጠምዘዘሪ ማሽን ውስጥ በእንጨት ውስጥ በእንጨት ውስጥ, በሆነ መንገድ አፅናፊ ነገር በጭራሽ አላገፋም, ውጤቱ ግን ውጤቱ.
አምስተኛ, መሰረታዊ. ተንከባለለ
ውስብስብ ወደሆነው በጣም አስፈላጊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሂዱ. የተሟላ ሥራ በ PLE ውስጥ በመጠምጠጥ. እሱን ለማድረግ ከወለሉ በስተቀር ትልቅ ነገር ከወሰን. ሂደቱ ከበርካታ ሰዓታት እስከ ብዙ ቀናት ሊወስድ ይችላል. ይህ ከማቋረጦች ጋር ከሆነ ነው. ሁሉም ጡንቻዎች, በተለይም እጆች ይጫጫሉ እና ይመለሳሉ. ጥሩ ሀውክ - ለዕእእእ ለደወልዎ ረጅም እና ጠቃሚ ነው :) አዲሶቹ ልብሶች በጣም ቀናተኛ ሰውነት በሚያስደንቅ ሁኔታ እንዴት እንደሚቀመጡ አሰቡ :)
ስድስተኛ መልመጃ. ክፍያ, ማንነርል
ይህ መልመጃ የሚከናወነው ሥራው ካልተጠናቀቀ እና ለማዘዝ ከሆነ. ከሀገሩ ገ yer ው እና በካርታው ላይ ገንዘብ መደርደር የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን በትክክል ግማሽ ያህሉ. በጣም የተሻለው ከሆነ ደንበኛው በሌላ ሀገር የሚኖርበት ሲሆን መጠነኛው ደግሞ በመጀመሪያ ይመጣል እና ወደ ባንክ ትዞራለች. አስደናቂ የእግር ጉዞ ለእርስዎ የሚሰጥዎ ከሆነ, በአከባቢያችን ውስጥ, በዙሪያው ባለ "ፓ" ከዳንስ "ከዳንስ" ሆፕሽሽካ "ጋር በጥሩ ሁኔታ ይደግማል. እዚህ የካሎሪ ዋጋ የሚወሰነው በባንክ ርቀት ላይ የተመካ ነው, የገንዘብ ሰጪው ወረፋ እና የተዛባበት ርዝመት. ትቶ! የዶሪክቺ ገንዘብ. ጊዜን ለመቆጠብ, እኔ ከኔ ጋር እሽግ እያየሁ ነው እና ወዲያውኑ ወደ ደብዳቤው ተሸክሜያለሁ. ኃጢአት, በዚህ ቦታ ውስጥ ትንሽ ትንሽ አለ. እዚህ እንደገና በመስመር ላይ ቆምተናል, አንዴ እንደገና አዲሱን "ፓ" ከ toptushaskov ጋር ንስሐ እገባለሁ. እና ተመላለሱ, እናም አዲሱ አየር ተነስቶ ትዕዛዙ ተጠናቅቋል :) እና ከሁሉም በላይ ደግሞ የተቆራረጠው እንደ :)
የተከበረ ዘና
እንኳን ደስ አለዎት. ትልቅ ሥራ ተከናውኗል, አዲስ ነገር ተፈጥረዋል, የቤተሰብ በጀት ይተካል እና አስፈላጊም አስፈላጊነት በጣም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንመራለን. እኛ ለክብራዎቹ እናዝናለን, ፈገግ ይበሉ, ለጥቂት ጊዜዎች እራስዎን እንሰጣለን, እንደገና እደግማለሁ, ትንሽ , ፖድካክ. ተጨማሪ የፈጠራ ዕቅዶችን ይገንቡ.
ይህ ትንሽ አስቂኝ ተስፋ አደርጋለሁ, ግን ውጫዊ መጥፎነት ቢኖረኝም, በጣም ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ቢኖርም የአንድን ሰው ስሜት ያሳድጋል. ማን ያውቃል, ምናልባትም በተመሳሳይ ጊዜ የፈለጉትን አስቸጋሪ ሕይወት የሚመለከት አዲስ እንዲመለከት ይችላል.
ለሁሉም ሰው መልካም ዕድል, ፍጠር እና ጤናማ ይሁኑ.
እማማ ሊና አጋራ.
ምንጭ