ቢያንስ በሕይወትዎ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ (ወይም ቢያንስ ዕቅድ ማውጣት) ቢሞክሩ ምናልባት ምናልባት አስተውሎ ሊሆን ይችላል-በበይነመረብ ላይ በተቃራኒው መረጃ, እና "ፋሽን" አመጋገብ የተረጋጋ ውጤት ይሰጣል.
አብዛኛውን ጊዜ እነዚህ የአመጋገብ-መሻገሪያዎች አይነቶች "ሁሉም ሰዎች የተለዩ ናቸው" ይላሉ-እነሱ ካልተሰሩ ሌላ ስትራቴጂ ያስፈልግዎታል ማለት ነው.
ይህ ግድየለሽነት የት እንደሆነ ሊያውቅ እንደሚችል ይመስላል, እና እውነት የት አለ? በእውነቱ ክብደት መቀነስ ምን ማመን አለብን? እኛ በአራስዎ ውስጥ የምንገኝ የሳይንሳዊ ምክሮችን ፈልገህ ነን, በራሳችን ላይ ምልክት አድርገናል እናም አሁን ወደ አንተ አምጡ!
ግልፅ ለሆኑ በእውነቱ የሚሰሩ 25 የጨለማዊ ህጎች እዚህ አሉ.
1. ጠዋት ከ 2 ብርጭቆ ውሃ ጋር ይጀምሩ, በባዶ ሆድ ላይ ጠጡ. ሁለት የሎሚ ጭማቂዎችን ማከል ይችላሉ. ይህ ሜታቦሊዝም እንዲሠራ ይረዳዎታል እናም ከመጠን በላይ ካሎሪ ቁርስ እንዲጠብቁ ያግዝዎታል.
2. ውሃ ከጠጡ በኋላ ቁርስ ይጀምሩ. እና ከእንቅልፉ ከእንቅልፋቸው ከ 20 ደቂቃዎች ቀደም ብሎ ምንም ነገር የለም! ለመጀመሪያው ምግብ ምርጥ ምግቦች የተቀቀሉ እንቁላል እና የተለያዩ የእህል እህል ነው.
3. ክብደት ለመቀነስ ከፈለጉ ምግብ አይጠጡም. ከምግብ በኋላ ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ከመጠጣት ተቆጠቡ. ይህ በፍጥነት እንድትጠጣ ትፈቅዳለች.
4. ከስድስት በኋላ መብላት የማይቻል ስለሆነ ከእራት በፊት ለእራት ተስማሚ ጊዜ ከ 3-4 ሰዓታት በፊት ይጀምራል.
5. የተቃራኒውን ገላ መታጠብ ይወቁ. የደም ዝውውርን ያሻሽላል, ሜታቦሊዝም ያፋጥነዋል እናም አንዳንድ ጊዜ ሴሉዌይን አንዳንድ ጊዜ አጫጭር ነው! አዎን, የፊት ቆዳው ያሻሽላል.
6. በጥንቃቄ ምግብ ማኘክ. ይህ ከሚመስለው የበለጠ አስፈላጊ ነው. የተሻለው ነገር ከመዋጥዎ በፊት አንድ ነገር ያበራሉ, ሰውነት በፍጥነት ይሄዳል. በሆድ ውስጥም የስበት ኃይል አይኖርም!
7. የመውለስ ስሜት ወዲያውኑ እንደማይመጣ አስታውሱ. አንጎል ቀድሞውኑ ከሆድ መረጃው ቀድሞውኑ ከሆድ መረጃው ለመውሰድ 20 ደቂቃ ያህል ይፈልጋል. አትቸኩል.
8. በዴስክቶፕ ላይ ብርጭቆን በውሃ ውስጥ ያስቀምጡ. ሁልጊዜ ከዓይኖች ፊት ይሁን. በ 1 ሰዓት ውስጥ አንድ ብርጭቆ ውሃ ፍጹም ደንብ ነው!
9. ለውዝ - ነገሩ በተለይ ለአንጎል በጣም ጠቃሚ ነው. እነሱ ደግሞ ብዙ ካሎሪዎች ናቸው. በጣም ብዙ ሰዎች በቂ ናቸው!
10. ድንች የአመጋገብ ባለሙያዎች ይጠላሉ. ግን በእውነቱ መወደድ አለበት, ምርቱ - እርካታ, እና ካሎሪዎች እንደዚህ አይመስሉም. ዋናው ነገር መራመድ አይደለም! ዩኒፎርም ውስጥ የተቀቀለ ድንች ምርጥ አማራጭ ነው.
11. ዳቦም የተለየ ነው. የነጭ የስንዴ ዳቦ በእውነቱ የተሻለ አይደለም, ግን "ግራጫ" ወይም "ጥቁር" ወይም "ጥቁር", አይ. rye - እርስዎ እና ሊፈልጉት ይችላሉ!
12. በስኳር ስኳር ሞቃት መጠጦችን (ሻይ እና ቡና) በጭራሽ አይጠጡ! ከሚመስለው ይልቅ ለመቀበል በጣም ቀላል ነው, እናም ሰውነት መጠጥ "ተጨማሪ" ካሎሪዎችን አይቀበለውም!
13. ክብደትን ለማጣት ምርጥ የመጠጥ መጠጥ - አረንጓዴ ሻይ. በቀን 2 ሙግዎች ይጠጡ.
14. አንድ ቀላል መራመድ ለእግሮችዎ ምርጥ ጓደኛ ነው. በቀን ከሞባይል ጋር ለመጠገን 30 ደቂቃዎች ክብደትን ብቻ ሳይሆን ስሜቱን ለማቆየት በቂ ነው. ሲሮጥ እና ሲራመዱ በግምት ተመሳሳይ የካሎሪ መጠን ይቃጠላሉ!
15. ለአስጣዎ ይከታተሉ. ጀርባዎን በቀጥታ የሚጠብቁ ከሆነ ሜታቦሊዝም በፍጥነት ይሰራል! ዛሬ ከጀመርክ ከ 2 ቀናት በኋላ ቀላል ይሆናል. እና ከሶስት ሳምንት በኋላ, ያለ ምንም ችግሮች በትክክል በትክክል መጓዝ ይጀምራሉ!
16. የግታ ጭማቂዎችን አይገዙ. በእነሱ ውስጥ ስኳር ከቪታሚኖች የበለጠ ነው! በእርግጥ ፓኬጆቹ ላይ የተቀረጹትን ጽሑፎች ማመን የለብዎትም: - "100%", "ያለ ስኳር" ያለ ስኳር "," ያለ ስኳር ", ወዘተ. እና አዎ, የስኳር እና የአመጋገብ ኮላ እንዲሁ አይከሰትም!
17. ለምርቶቹ ቀለም ትኩረት ይስጡ. ቢጫ እና ነጭ ምርቶች በተቻለ መጠን (ዳቦ, ፓስታ, ቅቤ, ወዘተ.), እና ጨለማ እና ቀለም - የበለጠ. ዝቅተኛው የካሎሪ ምርቶች አረንጓዴ ናቸው!
18. ተጨማሪ ፕሮቶዮቲቲክስን ይበሉ - ባክቴሪያዎችን ለ Antines ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች. ኬፊር እና ያልተጠበቁ የ yogurt በጣም ጥሩ ናቸው. ሆድ በ 80% የተሞላ መሆኑን ሲሰማዎት ከጠረጴዛው ላይ ከጠረጴዛው ላይ ያቁሙ. ወርቃማ ሕግ!
20. በመጨረሻም በቂ እንቅልፍ ይጀምሩ! ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሰዎች ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት እንደሚሰቃዩ ያሳያሉ, ከአንድ በላይ ተኩል እጥፍ ይበሉ!
21. ኦርጋሜም - መቀነስ 500 ካ.ሲ. እሱ ያለ ወንድ ከሆነ, ከዚያ የሚጀምር 300.22. ማስታወሻ ደብተር ያግኙ. በየቀኑ ክብደቱን እና መጠንን ይፃፉ. ይህ ከሚመስለው የበለጠ ጠንካራ ሆኖ ያበረታታል. የእርስዎ "ተስማሚ" ፍጥነት በሳምንት 1-1.5 ኪ.ግ ለመጣል ነው. በቆዳ ላይ የጤና ችግሮች እና አስቀያሚ ምልክቶች "ዋስትና እንደሚሰጥዎት ያረጋግጥልዎታል.
23. እራስዎን ያዘጋጁ. ምግብ ቤቶች ምግብ ቤት ምግብ ብዙውን ጊዜ በጣም ብዙ ጨው, ወቅቶች, ስብ ወይም የሱፍ አበባ ዘይት
24. የመደበኛ አመጋገብ ወርቃማ ሕግ: - "እውነተኛ" ምርቶች እና በፋብሪካዎች እና በፋብሪካዎች ውስጥ የሚመረተው ምግብ የለም. ስጋ - ትችላለህ, ሳሳ - ታቦር. ዓሳ - ፍላጎት, ዓሳ የታሸገ ምግብ - ታሾህ! በባዛር ውስጥ ካሉ አያቶች ከተገዙት - ቱቦ መደወል ይችላሉ - ታቦራ. ወዘተ
25 በመጨረሻም, ዋናው ነገር እራስዎን ብዙ ጊዜ መጠየቅ ነው: - "የሚያምር ሰው ወይም ኬክ? ማክዶናልድ ወይም ጠባብ ጂንስ? ".
ምንጭ