Eerstens drink nie koue water nie. Sy blus nie dors nie, neem vyf minute langs die vyf minute saam met die sweet uit, wat sout met hom geneem het. Drink tee of hartige kvass. Alles is duidelik oor soetsoorte: hoe meer jy drink, hoe meer wil ek hê.
As jy die huis in die hitte verlaat, moenie skerp bewegings maak nie, gedra met waardigheid. Gaan vlot, beweeg op die skaduwee kant van die straat. Altyd.
Ys is goed. Brew 'n liter vasmaakgroen tee (enige sal pas). Wanneer hy afgekoel het, gooi 'n bietjie heuning, suurlemoen en munt daar. Dit drink met ys. Nie net lekker nie, maar ook nuttig.
Hoof fokus: "Antisarf" of "Japannese lugversorging". Op Japannese gravures of in die Japannese teater kan jy dikwels mense in wit sakdoeke op die nek sien. Dit is dit. Dit is 'n briljante ding, werklik. Probeer net. Neem 'n wit suiwer sakdoek, week in koue water, pak op die nek. Wanneer die sakdoek droog word, het weer geweek. Die fasiliterende effek kom letterlik in 'n paar minute.
Wel, die belangrikste ding. As jy iewers in die hitte gaan, dan na elke veldtog, na elke stap, was die voet en die enkels met koel water. Daar is baie biologies aktiewe punte, dit is aangenaam en nuttig.
As jy kan - deel slaap in die helfte. Rangskik jouself 'n siesta by die warmste tyd. Wel, natuurlik, geen alkohol in die son nie.