Resepte:
1) grootmaat patate in 'n pan tamatie 70 g kaas 60 g boog 20 g kaas sagte 5% 150 g kefir 2,5% 80 g eier van 1 stuks meel rys c / s 50 g hawervlokkies hamer (hawermeel) 75 g groente 25 g + 3 g (vir smering) soda 1/3 hl asyn 1 ste sout per 100 g 230 kcal 10 / 12,6 / 19,1 uitset 530 g
2) Flitsende taart gevange geneem met Apple. Apple (gesuiwerde) 150 g wortel 20 g Walnuts 20 g Kokosuiker (rietsuiker) 10 g Kokosolie 3 g hawervlokkies Grond (hawermeel) 100 g Kefir 2.5%. 230 g eier met 2 stuks eritriet (enige versoeter) 50 g bakpoeier (1/2 uur l) 3-4 g kaneelhamer per 100 g 161 kcal 6,6 / 7.1 / 17.5 Opbrengs 577 g
3) Vliegende vistaart. Pienk Salmon-ingemaakte 160 g rysbruin gereedgemaakte 70 g flap 80 g groente-olie 5 g majorana meel rys c / s 80 g eier met 2 stuks jogurt natuurlike 3,5% .170 g kefir 2,5% 80 g groente-olie 20 g Busty (1 / 2 50 g) 4 G SALT per 100 g 193.9 Kcal 11/9.2 / 17 Opbrengs 611 g
4) Pie koolkool wit 250 g eier met gekookte 2 stuks soutmeel rys C / s 50 g meelkoring C / s 50 g Eier met 2 stuks Yoghurt Natuurlike 3.3% 250 g Bustyer (1 uur l) 6 g 100 g 121.2 Kcal 6.4 / 3.8 / 15,7 opbrengs 636 g
5) Charpecker Appels Antonovka (gesuiwerde) 500 g Meelrys C / S 100 g Eier met 4 stuks Suiker Coconut (riet) 80 g Busty 6 G per 100 g 147 Kcal 4,6 / 3.5 / 24.8 Opbrengs 846 g 6) Bay Cake Met blomkool blomkool 500 g paprika koljander gemaalde knoffel gedroogde sout van meel van vaste variëteite koring - dwaas (semolina graan, rys manka) 75 uur suurroom 15% 200 g eier met 3 stukke kaas 50 g groente-olie 2 g 100 g 133 kcal 6.6 / 7.8 / 9 Opbrengs 880 g