Vir 'n lang tyd en stabiel het baie die beeld van 'n lewens-, sitplek en 'n sedentêre klassieke naaldvrou goedgekeur. 'N skaduwee knitter of borduurwerk, in 'n stoel onder die plaid met tee en lewer op die tafel. Ek sal probeer om hierdie stereotipe te ontbloot. Terselfdertyd, soveel as sy eie ervaring, gee 'n paar wenke vir die handhawing van die sportvorm aan broers langs die naaldwerkwinkel. Demontage spandeer op grond van die gebeure van die afgelope jaar of 'n bietjie meer. Op die oomblik is 12 kg verlore en ek dink dit is nie die limiet nie. Hierdie artikel sal aan my stokperdjie natgemaak word, en die meesters van ander kreatiewe beroepe sal nie aanstoot neem nie. Die meeste oefeninge van hierdie kompleks is redelik universeel.
Raad Gewoonlik
Ons ontwikkel in verskillende rigtings. Ons probeer nuut. Gewoonlik, in 20 jaar, effens vervelige werk, is dit wonderlik, sy voed, en immers iets anders wat ek regtig wil hê. Nie so lank gelede nie, dankie die internet, het 'n klomp nuwe soorte naaldwerk ontdek. En dan het "Olesava gely". Beginina vir die behoeftes van brei, naaldwerk teddiebere, modellering, dwaas en 'n stapel van enigiets wat ek wou bemeester. Hierdie ontdekking het nie net 'n see van plesier gebring nie, maar het ook die syfer positief beïnvloed. Kom ons draai na die stel oefeninge wat ek my persoonlik baie gehelp het.
Oefening eerste . Stap vir materiaal
Hier is opsies. Die maklikste en mees klein verkrygingsvariant kalorieë is 'n winkel om die draai. Reeds goed, jy het opgestaan, geklee, geloop, selfs al is dit nie ver nie. Koste van kalorieë, 200-250 bestee. Uiterste opsie: 'n reis vir die behoefte, kom ons sê, iewers in Moskou per uur van piek op die metro. Benewens 'n kort maratofechik en gimnastiek om jouself in 'n drukke motor te stoot, sal jy 'n bonusvrye massage ontvang. Byna die Thailand het die liggame van jou bure op die motor gerol en geniet. In die beste weergawe spandeer ons ongeveer 800-900 kalorieë, en dit is reeds iets.
Oefening tweede. Stelmas en bokse
Vir 'n nuwe ding, in my geval, moet die valyan slaap, natuurlik moet jy 'n keuse maak van alles wat ons direk byderhand benodig. Gerieflike gordelkoerse is vir lui. Normale naaldhout trek al die bokse op wat iewers op die antecols staan. Toegeruste studio - paar gelukkige gelukkige geluk. Bokse moet twee drie keer verwyder, terugstuur, weer afneem. Dan is dit nie genoeg om te verstaan dat in elk geval nie genoeg is nie en die oefeninge eers herhaal :) Die krake het baie bestee. Hier is die hoogte van die Stellande en gewig van bokse belangrik, die syfer sal uit mekaar kom.
Empire konsert. Lê, sneller
Om hierdie proses te sit of te lieg, is onwerklik. Vir 'n verterende effek het jy iets soos iets nodig. Palantynse, jas of in uiterste gevalle, mat. Ek, soos nie te 'n ervare Bluer, het die vellose opgeneem nie. Ons is besig om voor te berei om binne 'n paar dae te staan, die koste van kalorieë in vergelyking met die sitplek van die TV is voor die hand liggend. Die eerste sneller en die werk van die VSM staan agter 'n ligte oefensessie. Ek gebruik die VSM op 'n minimum, hy sal beslis nie harmonie byvoeg nie.
Deparasie vierde. Werk met gewig
Na die eerste doeke, die spoeloor. Groot gevlekte werk, as dit droog is, weeg nie soveel nie, maar die nat is hawked - dit is reeds 3-5 kg. Om pret te hê om hierdie geluk in die emmer te eet, dra ons in die badkamer. Ons moet in verskeie waters eet, jy is handmatig. Dit werk die hele liggaam, en sommige van sy dele is selfs ernstig gesofistikeerd. Maar ons het reeds konfance postcant. Dit is op een of ander manier nie die resultaat goed in die Washalnory-masjien nie.
Oefen vyfde, basiese. Rol
Gaan na die belangrikste oefening in ons kompleks. Voltooi werk deur in rol te rol. Aangesien ons 'n grootskaalse ding opgeneem het, behalwe vir die vloer om dit nêrens te doen nie. Die proses kan van 'n paar uur na 'n paar dae neem. Dit is as onderbrekings. Alle spiere werk, veral hande, druk en terug. Goeie Hawk - dit is 'n lang en nuttige vir figuur :) Moet dus nie lui wees nie en dink aan hoe nuwe klere wonderlik sal wees op 'n baie slanke lyf :)
Oefen sesde. Betaling, Mandrel
Hierdie oefening word uitgevoer indien die werk nie gedoen word nie, en om te bestel. Die koper van sy land en die sortering van geld reg op die kaart sny die oefening presies die helfte. Waar baie beter is, woon die kliënt in 'n ander land, die geld kom eerste en vir haar nog steeds om na die bank te draai. Die wonderlike wandeling word aan u verskaf, ons sal in die bank staan, onmerkbaar vir die omliggende omgewing. Dit is moontlik om die beskeie "PA" van die dans "Toptushka in plek" te herhaal. Hier hang die koste van kalorieë af van die afstand na die bank, die lengte van die tou en vervorming van die kassier. Hooray! Polichili geld. Om tyd te bespaar, is ek 'n pakkie saam met my en dra dit dadelik na die pos. Sonde, in hierdie plek is daar 'n bietjie. Hier staan ons weer in lyn, weer bekeer ek die nuwe "PA" van TopTushikov. Wel, en loop, en die vars lug het gesit en die bestelling is voltooi :) En bowenal, die gekleurde as :)
Vereerde ontspan
Baie geluk. Groot werk is gedoen, 'n nuwe ding is geskep, 'n familiebegroting word aangevul en wat belangrik is, het ons 'n baie gesonde lewenstyl gelei. Ons staan op vir die skubbe, glimlag gelukkig, ons beloon jouself met 'n bietjie, ek herhaal weer, Klein , podcake. Bou verdere kreatiewe planne.
Ek hoop dat hierdie klein strokiesprent, maar ten spyte van my eksterne frivolusie, 'n baie effektiewe stel oefeninge, sal iemand se bui oprig. Wie weet, miskien terselfdertyd 'n nuwe een kyk na die moeilike lewe van die naaldvrou.
Sterkte aan almal, skep en wees gesond.
Ma Lena het gedeel.
N bron