Daar is elke oggend hawermout - nie net 'n ander reël dat baie ouers probeer om hul kinders van die kinderjare te vestig nie. En dit is nie 'n kwargie of 'n indruk nie. 'N Volwassene weet dat hawermeel 'n groot hoeveelheid vitamiene en mikro-elemente bevat wat nie net die metabolisme normaliseer nie, maar ook die vel, die beenstelsel, hart en spier, positief beïnvloed.
Maar die snag is dat baie nie veral van die smaak van so 'n gereg is nie. Selfs die byvoeging van jou gunsteling vrugte en 'n bietjie suiker, beweeg ons die bak weg na die eerste lepel. Alles soos in die kinderjare. Om dit te weet, het ons redaksionele kantoor 'n goeie manier gevind om jou verlief te raak op hawermout. En die naam vir hom is lui hawermeel in die bank. Soos die naam self aanneem, sal jy nie moet kook nie.
Basiese resep
Ons bied om jouself te vergewis van die basiese resep, en daarna - om dit 'n bietjie te verbeter.
- Neem 'n glasvloerblik met 'n deksel.
- Vul dit met 30 g hawervlokkies, 50 g natuurlike jogurt, 80 g afgeroomde melk.
- Maak die kapasitansie met 'n deksel toe en skud dit 'n paar keer sodat al die bestanddele verbind is.
- Kies jou gunsteling vrugte of bessies (30-40 g), voeg by die streling en meng die bestanddele.
- Sluit die pot styf en stuur vir die nag na die yskas.
Hierdie ontbyt opsie kan 'n paar dae in die yskas gestoor word. Benewens die basiese resep bied ons u nog 5 uitstekende idees aan wat u beslis sal wil hê. Kies net wat vir jou die lekkerste lyk, en kook gereeld so 'n ontbyt!
Hawermout met kersie en sjokolade
Bestanddele
- 30 g hawervlokkies
- 80 g melk
- 50 g jogurt
- 1 teelepel. Geld
- 0.5 H. L. Vanillina
- 1 eetlepels. l. Gemaalde swart sjokolade
- 50 g gekapte kersie
Meng in die bank al die bestanddele behalwe kersie en sjokolade. Snoei die deksel styf, skud sodat alles goed gemeng word. Voeg dan die gesnyde kersie en sjokolade by. Meng almal saggies en stuur vir die nag na die yskas.
Hawermeel met oranje en mandaryns
Bestanddele
- 30 g hawervlokkies
- 80 g melk
- 50 g jogurt
- 1 teelepel. Geld
- 1 eetlepels. l. Oranje Jama
- 1/4 koppie gedroogde en gesnyde Mandaryns
Meng al die bestanddele in die ander bank as Mandaryns. Maak die pot met 'n deksel toe, skud alles. Nadat jy tangerines bygevoeg het en roer. Stuur na die yskas vir die nag.
Mokko-hawermeel
Bestanddele
- 30 g hawervlokkies
- 80 g melk
- 50 g jogurt
- 1 teelepel. Geld
- 1 teelepel. Kakaopoeier
- 0.5 H. L. Oplosbare koffie geskei in 1 eetlepel. l. warm water
Meng in 'n pot melk, hawermeel en jogurt. Voeg kakao, heuning en koffie by. Maak die pot met 'n deksel toe en skud alles. Verlaat in die yskas vir die nag.
Bunting met kaneel en appel
Bestanddele
- 30 g hawervlokkies
- 80 g melk
- 50 g jogurt
- 1 teelepel. Geld
- 0.5 H. L. Mielie
- 1/4 koppie appelpuree.
Nadat jy die bank met hawermout, joghurt, melk, kaneel en heuning gevul het, maak dit met 'n deksel en skud. Na die toevoeging van appelpuree of stukkies vars appel en meng alle komponente. Laat hawermeel in die yskas vir die nag.
Hawermeel met piesang en kakao
Bestanddele
- 30 g hawervlokkies
- 80 g melk
- 50 g jogurt
- 1 teelepel. Geld
- 1 teelepel. Kakaopoeier
- 1/4 koppie gesnyde piesangs
Eerstens, meng die bank van hawermout, jogurt, heuning, kakao en melk. Nadat jy die pot gesluit het en dit verskeie kere geskud het, voeg ryp piesangs by. Stuur 'n mengsel vir die hele nag na die yskas.
N bron