Завдяки 5 хвилинної гімнастики з рушником Японці прибирають звисає живіт і боки, а ще виправляють поставу.
а для схуднення - вже не мають такої популярності, як метод Японської гімнастики за допомогою рушники або валика.
І популярність таких вправ очевидна, адже виконувати можна в будь-який час лише 5 хвилин на день, а результат можна усвідомити на собі вже через тиждень.
Нічого хитромудрого і понад складного.
Кажуть, метод корекції фігури за допомогою валика в Японії, з'явився не давно - близько 12 років тому. Нарешті він дійшов і до нас.
Вправа порівняно з масажем, але безкоштовно і швидко у себе вдома.
поїхали:
1. Скачує з банного рушника тугий валик-сосиску, довжиною 40 сантиметрів, а завтовшки 8-11 сантиметрів. Щоб валик не втратила форму я скріплювала його гумкою для волосся з двох сторін.
2. Сідаємо обов'язково на тверду підлогу.
3. Спускаємося на валик-рушник, щоб він був поперек вашого тіла, тобто під попереком (під пупком).
4. Ноги розводимо ширину плечей, а ступні разом, як «клишоногий ведмідь»
5. Руки витягнуті і прямі за головою, долонями вниз і з'єднані між собою пальчиками. Спочатку буде незручно, але практикуйтеся.
6. Лежимо п'ять хвилин, легко дихаємо і не турбуємося ні про що, а тим часом ваша постава випрямляється сама, живіт втягівается.японская гімнастика, вправа з валиком, гімнастика з рушником
Мені було не комфортно і я пролежала 2 хвилини, але через пару днів я вже могла бачити як животик зменшується і збільшується мій час на виконуваність вправи.
джерело ➝