Давно і стійко у багатьох утвердився образ пишнотілої, що сидить вдома і малорухомої класичної умільці. Така собі в'язальниця або вишивальниця, в кріслі під пледом з чаєм і печінками на столику. Я спробую розвінчати цей стереотип. Заодно, в міру сил і власного досвіду, дати кілька порад з підтримки спортивної форми братам по рукодільному цеху. Розбирання проведу на основі подій останнього року або трохи більше. На даний момент втрачено 12 кг і думаю, це не межа. Дана стаття буде присвячена моєму захопленню мокрим валянням, та не образяться майстри інших творчих професій. Більшість вправи з цього комплексу цілком універсальні.
Рада загальний
Розвиваємося в різних напрямках. Пробуємо нове. Звична, за 20 років злегка набридла робота, це чудово, вона годує, а адже ще чогось непізнаності дуже хочеться. Не так давно, благоданя інтернету, відкрила для себе купу нових видів рукоділля. І тут «Остапа понесло». Беганіна за потрібності з в'язання, шиття ведмедиків Тедді, ліплення, валяння і купі всякого що ще хотілося освоїти. Це відкриття не тільки принесло море задоволення, але і позитивно відбилося на фігурі. Перейдемо до комплексу вправ котрі, мені особисто, дуже допомогли.
Вправа перша . Похід за матеріалами
Тут можливі варіанти. Найпростіший і з незначними витратами за кількістю калорій варінт закупівель - магазинчик за рогом. Вже непогано, ви піднялися, одяглися, пройшлися, нехай навіть недалеко. Витрати калорій, 200-250 витрачено. Варіант екстремальний: поїздка за потрібності, скажімо, десь у Москві в годину пік на метро. Крім коротенького марафончіка і гімнастики по впихування себе в переповнений вагон, ви отримаєте бонусний безкоштовний масаж. Майже що в Таїланд скатався і насолодилися массажік тілами ваших сусідів по вагону. У найкращому варіанті витратимо приблизно 800- 900 калорій, а це вже дещо.
Вправа друга. Стелажі і коробочки
Для нової речі, в моєму випадку валяной безрукавки, звичайно ж потрібно провести підбір всього, що нам знадобиться безпосередньо під рукою. Зручні стелажі на рівні пояса - це для ледачих. Нормальний рукодільники дістає все з коробок стоять десь на антерсолях. Обладнана студія - доля небагатьох щасливчиків. Коробочки треба по два три рази зняти, поставити назад, знову зняти. Потім зрозуміти, що все одно чогось не вистачає і повторити вправи першого :) Витрачені Клора дуже різняться. Тут важлива висота стелажів і вага коробок, цифра вийде у кожного своя.
Упражнеий тетье. Розкладка, притирання
Сидячи або лежачи цей процес нереальний. Для більшого ефект валяти треба щось пообьyoмней. Палантин, пальто або вже в крайньому випадку, килимок. Я, як не дуже досвідчений Шаповал, взялася за безрукавку. Готуємося постояти кілька днів, витрата калорій в порівнянні з сидінням перед телевізором очевидна. Перша притирання і робота ВШМ - це залік за легку розминку. ВШМ використовуємо по мінімуму, він нам стрункості точно не додасть.
Упаражненіе четвертий. Робота з навантаженням
Після першої притирання тебуєтся полоскання. Велика валяне робота, якщо вона суха, важить не так багато, а ось мокра полусвалянная - це вже 3-5 кг. Весело пекладиваем це щастя в відерце, несемо у ванну. Пополощемо в декількох водах, ествественно, вручну. Працює все тіло, а деякі його частини потім навіть не на жарт болять. Зате ми вже відчутно постойнелі. Валяння в стіральнорй машинці, я якось зовсім не схвалюю, занадто непередбачуваний результат.
Вправа п'ята, основне. Катання в рулоні
Переходимо в найважливішого в нашому комплексі вправи. Звалюють роботу методом катання в рулоні. Оскільки ми взялися за масштабну річ, то, крім статі робити це ніде. Процес може зайняти від декількох годин до декількох днів. Це якщо з перервами. Працюють всі м'язи, особливо руки, прес і спина. Хорошаій увал - справа довга і корисне для фігури :) Так що не лінуємося і думаємо про те, як обновки будуть чудестно сидіти на вже зовсім стрункому тілі :)
Вправа шосте. Оплата, оправлення
Ця вправа виконується в разі, якщо робота зроблена не собі, а на замовлення. Покупець зі своєї країни і перечесленіе грошей прямо на карту урежаєт вправу рівно на половину. Куди краще есді замовник живе в іншій країні, грошик приходить перводітся і за нею ще топати в банк. Чудова прогулянка вам забезпечена, в банку вистоює чергу, непомітно для окружаюших можна елегантно повторювати скромні «па» з танцю «топтушки на місці». Тут витрати калорій залежать від відстані до банку, довгі черги і моторності касира. Ура! Грошики Поліча. Для економії часу я тягну посилку з собою і відразу ж несу її на пошту. Грішна, в цьому місці лінуюся саме чуть-чуть. Тут ми знову стоїмо в черзі, ще раз повтроряем нові «па» з топтушіков. Ну ось, і прогулялися, і свіжим повітрям подихали і замовлення завершили :) А головне, пострункішала-то как :)
заслужений релакс
Вітаю. Виконана величезна робота, створена нова річ, поповнено сімейний бюджет і що важливо, ми вели дуже здоровий спосіб життя. Встаємо на ваги, радісно посміхаємося, нагороджуємо себе маленьким, ще раз повторю, маленьким , Пироженко. Будуємо подальші творчі плани.
Сподіваюся цей трохи жартівливий, але незважаючи на свою зовнішню несерйозність, дуже дієвий комплекс вправ, підніме комусь настрій. Хто знає, може бути, заодно змусить по-новому подивитися на непросте життя рукодільники.
Всім удачі, творите і будьте здорові.
Поділилася Мама Олена.
джерело