Краще за інших вітамінів відновлює імунну систему, підтримує роботу серця і кровоносних судин. Стимулює діяльність всіх органів, особливо шкіри, а також сприяє нормальному росту волосся.
Фолієва кислота в комплексі з вітамінами В6 і В12 знижує ризик розвитку захворювань очей на 30%.
Фолієва кислота забезпечує шкірі здоровий колір. А разом з пантотенової і параамінбензойной кислотами тривалий час захищає волосся від посивіння.
Цей вітамін особливо рекомендується під час вагітності. Щоденна доза фолієвої кислоти під час вагітності - 400 мг.
Результати багаторічних тестів показали, що тривалий прийом вітаміну В9 (фолієвої кислоти) дозволяє не тільки позбутися від багатьох ускладнень під час вагітності та пологів, а й неймовірно корисний для жіночого здоров'я аж до настання менопаузи.
Так, вчені з'ясували, що вживання фолієвої кислоти допомагає уникнути появи проблем з хребтом у ребенк а, сприяє правильному формуванню нервової системи плода. Крім того, цей вітамін незамінний при лікуванні післяпологової депресії, тому його по праву вважають головним жіночим вітаміном.
У жінок нестача фолієвої кислоти може привести до відсутності нормальної реакції репродуктивних органів на естроген.
У підлітковому віці фолієва кислота коригує статеве дозрівання дівчини, допомагає при акне.
Але необхідний цей вітамін і чоловікам. Фолієва кислота працює в одній упряжці з тестостероном, сприяючи дозріванню сперми. Щоб у юнака розвивалися нормальні статеві характеристики на кшталт голосу, бороди і збільшення простати для вироблення насіння, йому необхідна достатня кількість фолієвої кислоти.
Основні джерела фолієвої кислоти
Бобові, салат, шпинат, капуста, зелена цибуля, зелений горошок, квасоля, соя, буряк, морква, томати, борошно грубого помелу та хлібобулочні вироби з цієї муки, гречана і вівсяна крупи, пшоно, дріжджі.
З продуктів тваринного походження багаті фолієвою кислотою печінку, нирки, сир, сир, ікра, яєчний жовток.
Однак необхідно щодня з'їдати величезну кількість потрібних продуктів, щоб заповнити зміст цього вітаміну в організмі. Тому доцільно приймати його в таблетках, особливо з огляду на його невисоку ціну.
джерело